俗話說“生死有命，富貴在天”，很多人都認為人的壽命長短是自打出生那一刻就註定了，所以這些人也認為長命百歲是求之不得的，他們不會刻意的去祈盼長壽，也不去做一些可以使身體健康長壽的事情，因為中國歷史上就有很多例子，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生，然而最終落得個早死的下場。

直到現在，還是會有人大部分人認為，想要健康長壽，就要戒菸戒酒。然而這種想法也只會被完全反駁，歷史上不缺乏愛好抽菸喝酒的長壽老人，張學良就是這樣，足足活了101歲。不過抽菸喝酒確實有害健康，所以也不是鼓勵大家抽菸喝酒。那麼長壽之道究竟是什麼呢?諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等人經過對長壽之人的多年觀察，他們發現，大多活到百歲的人，合理膳食與其他原因各佔25%，心理平衡作用卻佔了50%。也就是說，長壽的人大多是那些樂觀開朗、心地善良、為人隨和的那些人！那麼我們接下來看看這類人長壽的原因吧。

樂觀開朗、心地善良、為人隨和的人為何能長壽?

心理壓力、壓抑感越大，就越容易生病

《黃帝內經》認為：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先醫“心”。現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。

什麼人才能算得上樂觀開朗、心地善良、為人隨和的人？

一、有目標的人

研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。

英國科學家用了七年時間在一群40～90歲的人中做了一個追中調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。此外，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。

二、助人為樂的人

研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

因為，與人為善，常做好事，心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平，促進了“有益激素”的分泌。精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。

三、家庭和睦的人

格魯吉亞有位農婦活了132歲零91天。在她130歲時，有記者問她長壽的祕訣，她回答：首先是家庭和睦……

美國一位精神病學家一項長達25年的“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%;而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，腎上腺素等壓力激素分泌得過多。

四、人際關係和諧的人

春秋戰國時期的政治家管仲如是說道：“善氣迎人，親如兄弟;惡氣迎人，害於戈兵。”

人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。“你善”，回聲則“善”，如個案;“你惡”，回聲則“惡”。有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。

美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：“付出與回報之間存在著神奇的能量轉換的祕密，即一個人在付出的同時，回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”

我相信，很多人都已經得到了啟發，心態對健康長壽是多麼的重要，同時應該很多人會這一個想法，對於長壽，心理因素雖然佔了50%，也還有飲食與其他因素，它們加起來也佔了50%呢。的確，心理因素只佔了一半原因，所以我們想要健康長壽，學習一些養生之道也是很有必要。

一、吃豆腐

俗話說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐的功效有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

二、吃核桃

中醫自古就把核桃稱為“長壽果”，認為核桃能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏鬚髮。北京中醫藥大學養生室教授張湖德說，核桃最適合腦力工作者，尤其是白領女性吃，因為這部分人往往用腦過度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補腦，改善腦循環，增強腦力。同時還有烏髮、使皮膚光潤的作用，因為“發者血之餘”，血旺則發黑，而且核桃中富含多種維生素，可以提高人體皮膚的生理活性，所以對女性而言是美容佳品。據說著名的京劇表演藝術家梅蘭芳生前每天都吃核桃粥，因而皮膚舒展細嫩，面色光潤。

三、每天少看1小時電視

美國國家癌症研究所的科學家發現：年過25歲之後，每看1小時的電視，就會將人的壽命縮短20分鐘。這是因為：看電視的時間越長，人體處於靜坐不動、無所事事的時間就越長；肌肉得不到鍛鍊，熱量得不到燃燒，人們患病和早逝的風險也增大了。

四、按摩足三裡賽過吃人蔘

人蔘自古被認為是救命藥，所以，很多人想要延年益壽，都會想到吃人蔘。其實按摩足三裡，其進補效果不比人蔘差，同時避免人蔘吃不對帶來的麻煩。

足三裡穴位於小腿外側，膝蓋外側凹陷處，向下3寸。也可以取膝蓋正前方向下4寸再旁開2寸即是。

按摩足三裡用手指或筷子，也可以拔罐或艾灸。按摩這個穴位可以稍微用力，同樣以具有痠痛感為佳。足三裡在呼吸系統方面可以治療咳嗽氣喘，在消化系統可以生髮胃氣、燥脾化溼。同時對體虛、疼痛等具有調理作用。

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