盤點十大百歲名人養生之道，最長壽的活了120歲

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1/10 虛雲（1840-1959）虛雲生於道光年間，經歷“五帝四朝”和“九磨十難”，19歲出家，到120歲無疾而終，終成一代高僧。虛雲曾隱居古巖洞12年，到處遊方參道，堅持步行，曾到達西藏，不丹，印度，行程2萬里。虛雲112歲時曾連續四次遭受毒打，死而復生。虛雲還是一位詩人，留下近400首詩。

2/10 周有光（1906-2017）中國著名語言學家，被譽為“漢語拼音之父”。周有光年輕時身體很差，算命的說他只能活35歲，然而周有光活了112歲。周有光說自己的長壽祕訣是遇事不生氣，對名利看得很淡。生活有規律，不亂吃東西，飲食清淡。很多人不是餓死的而是吃死的，亂吃東西不利於健康。

3/10 雷潔瓊（1905-2011）中國著名社會活動家、法學家、教育家，她的養生祕訣是九個字：“不抽菸、不喝酒、不鍛鍊。”她每天早晨5點起床，晚上9點就寢。飲食清淡，早晨喝小米或玉米麵粥，午餐只吃一碗麵條或米粉，晚餐吃米飯炒菜。不喜歡油膩的食物，喜歡新鮮水果蔬菜。雷潔瓊勤於動腦思考，她說動腦也是一種鍛鍊。

4/10 巴金（1904-2005）中國作家、翻譯家，享年101歲。巴金喜靜不喜動，除了爬山划船別的體育項目都不會。巴金從年輕時就有散步的習慣，把散步運動與寫作體驗生活相結合，為了寫作，40歲才結婚。晚婚而保精，是“養生者務實其精”的關鍵。巴金性格溫和，不急不躁，喜愛讀書，能把《古文觀止》倒背如流。

5/10 宋美齡（1897-2003）宋美齡喜歡抽菸，遭遇過車禍，得過乳腺癌，仍享壽106歲。宋美齡注重飲食質量，少食多餐，每餐有青菜沙拉，只吃5分飽。喜歡喝綠茶和紅葡萄酒，幾十年如一日堅持灌腸，達到排毒作用。宋美齡有專職按摩師按摩身體，並有堅定的信仰，每天閱讀聖經，年到百歲仍堅持寫毛筆字畫國畫，達到修身養性的作用。

6/10 張學良（1901-2001）張學良長期被幽禁失去自由，仍高壽百歲。他喜歡釣魚，寫詩，練書法，最著名的是清晨登高養生法。他每天早晨6點起床去登山，登山前喝一杯溫開水滋潤口腔和咽喉，突出全身濁氣後，再吸入新鮮空氣，不斷放鬆身體，登到山頂後提肛站立，對著群山發出大笑、吼聲，把體內的濁氣全都吐出去，如此反覆做幾次。張學良性格樂觀幽默，說：“我一生愛打麻將，愛說笑話，愛唱老歌。”

7/10 陳立夫（1898-2001）陳立夫總結養生之道：能熟睡，不發脾氣，記憶力強，有恆心。每天按摩，每天三頓飯後走動，每次約走1000步。多食果菜，少食肉類。保持頭部冷，足部暖。知足常樂，尋求安寧。陳立夫總結了32字：“老健：養身在動，養心在靜；老伴：愛其所同，敬其所異；老友：以誠相見，以禮相待；老本：取之有道，用之有度。”

8/10 郎靜山（1892-1995）攝影大師郎靜山說：我的健康之道就是攝影，攝影就是我的娛樂和休息。由於對攝影的興趣，我已忘了注意自己的年齡了。郎靜山豁達樂觀，恬淡樸實，樂於助人。自己有十塊錢，就給朋友九塊錢。飲食方面，郎靜山隨心所欲，想吃什麼就吃什麼。郎靜山說自己的人生哲學是無所爭，時時感謝人家對我的好。

9/10 邵逸夫（1907-2014）邵逸夫每晚睡前躺在床上，腳掌前後左右擺動64次，還要在地上轉64圈，邵逸夫堅持這習慣一直到晚年。邵逸夫說只有工作才能長壽，每天晚上只睡5小時，中午睡1小時，其餘的時間都在工作。飲食上邵逸夫講究營養平衡，除了不喝酒以外，其他什麼都吃。邵逸夫鍛鍊主要是氣功，一練就是兩三個小時，此外還經常散步爬山，進行持久的運動。

10/10 楊絳（1911-2016）百歲高齡時的楊絳先生仍然頭腦靈活，腿腳敏捷，還能彎腰手碰到地面。她習慣早上散步，每天堅持外出走7000步，還堅持做氣功操八段錦作為早課。楊絳飲食追求清淡，極少油膩食物，每餐不過飽。愛吃水果蔬菜，牛奶豆漿，買了大棒骨敲碎煮湯，再將湯煮黑木耳，每天一小碗。楊絳經常翻閱報刊舊書，練習小楷書法，提升對大腦思維的鍛鍊。

2017-11-01

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