良好的生活習慣,點點滴滴的養生

養生 中醫 食療 睡眠 孤芳自賞又如何 2017-07-23

良好的生活習慣,點點滴滴的養生

夏天無病三分虛,不怕,中醫有招能解!

“一到夏天,我就變得容易疲勞,懶懶的,沒有力氣……”;“我也好不到哪兒去,睡不好、頭暈胸悶、失眠多夢,總想躺著……”最近總覺得身子有點虛?其實這是因為,夏季天氣炎熱,空氣中溼度較高,暑溼邪氣易乘虛而入。人們白天身處炎日之下,夜晚則願意納涼露宿,或吹風扇,或把空調溫度開得很低,寒邪也易入侵,如此交替則容易出現苦夏的症狀。

不用怕,中醫有應對苦夏的招數!

食療先開路。多吃一些利水滲溼、芳香醒脾的食物,比如薏苡仁、蓮藕、冬瓜、白扁豆、山藥、砂仁、五味子、花旗參、麥冬等。

午睡不可少。中午小睡20分鐘,可以補充人體的陽氣,很好地恢復消耗的精氣神,增強抵禦暑溼之邪的能力,提高下午的工作效率。

千萬別貪涼。如果過食生冷、空調溫度低、久臥風口等,極易損害脾胃之陽氣,導致腹痛、腹瀉等不適的發生。

精神莫緊張。夏季一定要保持心情舒暢,不可過怒,因為怒可使肝氣過盛,肝木會克伐脾土,進而損傷脾胃功能,加重苦夏之症。

有了這些妙招,“苦夏”的你,再也不用苦苦捱過夏天了!

【中醫養生知識】

預防早衰,從遠離這些壞習慣做起

1、不吃早餐

不吃早餐不僅傷害腸胃,使人疲倦、胃部不適、頭痛,而且容易產生膽結石,同時催人老化。

2、空腹跑步

空腹跑步增加心臟和肝臟負擔,容易引發心率不齊,甚至猝死。

3、用滾開水泡茶

滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素C,最好使用70到80度的白開水,這樣泡出的茶水有益健康。

4、睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大,經常不刷牙者容易患感冒和肺炎,也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血,甚至脫落。

5、睡前不洗臉

面部上的化妝品和汙垢會刺激皮膚,堵塞腺體或毛孔,損害皮膚健康。

6、用油漆筷子吃飯

油漆含多種對人體有害物質,其中硝基成分被吸收後,會與含有氯乙胺的物質合成強有力的具有致癌作用的亞硝胺。

7、魚刺卡喉後喝醋

醋非但不能排除魚刺,相反還會引起黏膜灼傷、食管水腫。

8、藥片掰開服用

藥片掰開後會出現稜角而不利於吞嚥,易損傷食管和腸胃。

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