冬季是養腎的最佳時機，中醫認為，腎氣強壯，才能靜氣十足，身強體壯。人的健康程度在很大程度上取決於腎的健康程度，腎氣的強弱直接決定人體的機能。到了冬天萬物都開始進入休眠狀態，而人體作為萬物中的一種， 也要順應自然規律，進入“修身養息”的狀態，萬事萬物都要經歷春、夏、秋、冬的過程， 也就是生、長、收、藏的過程。這一過程在四季體現的就是春生、夏長、秋收、冬藏，所以到了冬天，萬物都進入藏的階段。
腎主藏精，是人體各項功能活動的物質基礎，人體生長髮育，免疫力與抗病力都與腎氣有著息息相關的聯繫， 冬季養生講究固腎氣，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的氣候變化，因為冬季養生最合適。
那麼冬季該如何養腎呢？
1. 食補
冬季是補腎的最佳時機，通過食療就能夠很好的溫補腎氣。可以多吃羊肉、泥鰍、海蔘、韭菜等食物。羊肉能夠很好的抵禦風寒，保暖身體，還能很好的提高人體免疫力，是冬季進補的上品。
重點說說泥鰍和海蔘，泥鰍味道鮮美，補益脾腎，利水解毒，是上好的補腎佳品。海蔘， 更是有“海洋偉哥”之稱，它味甘鹹、性溫，有補腎益精、壯陽療痿。潤燥通便等作用。
2. 增添衣物，適當保暖
冬季養腎要做到保暖， 一方面低於寒冷空氣的侵入，一方面預防感冒，起到良好的護腎保腎作用，還能有效緩解女性痛經的症狀。
3. 避免房事過度
冬季養生，要先養腎，良好的生活習慣和頻率能夠補氣養腎，反之很容易損傷腎精，導致出現畏寒怕冷、精神萎靡、面色蒼白、頭暈目眩等症狀。
❤養心小貼士：
從中醫角度講，冬季養腎是最好的時刻，儲備腎氣，達到延年益壽，人體生於自然界長於自然界，體內陰陽變化與自然界陰陽變化緊密相隨， 要想腎氣足，一定要注意調理，養成良好的飲食習慣。
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