早上起床到底喝什麼水，對於「養生愛好者」來說是一個歷史性難題，可能早上看到一篇養生文告訴你可以喝，中午看到的就是不能喝，晚上又變成喝白開水不如喝淡鹽水，還有人說早上起床最好喝蜂蜜水，很多人就懵圈了，所以晨起喝水也叫「薛定諤的第一杯水」，永遠不知道該怎麼喝。
今天筆者就來聊聊這個與我們的日常健康養生息息相關的話題。
先回答早上起來要不要喝水。
人在睡眠時，呼吸、排汗、泌尿等生理活動仍在進行中，這些生理活動會消耗很多水分。起床後雖然沒有口渴感，但體內仍然會因缺水而導致血液黏稠，而喝水可以降低血液黏度，增加循環血容量。
所以，早上起床喝杯水對身體健康還是挺好的。
但是，可能會有人問——
早上起來喝水會不會沖淡胃液，影響吃早餐呢？
一般不會。胃酸是比較穩定的存在，不會輕易被稀釋，而且水不會在胃裡停留很久，來不及顯著影響胃酸。早上適量喝點水，比如一次不超過 200 毫升，對早飯的消化吸收不會產生什麼影響。
那麼早上第一杯水喝淡鹽水好不好呢？
答案是：不好！早起喝鹽水，會繼續加重身體缺水的狀態。而且中國居民攝入鹽分普遍超標，還要喝淡鹽水來額外攝入更多的鹽，有沒有搞錯啊？！尤其是高血壓患者，本來就要低鹽飲食，早上起來還要喝鹽水，這不是在沒事搞事嗎？！所以那些鼓吹早起晚淡鹽水的偽養生專家們可以閉嘴了。
有人說早上第一杯水喝蜂蜜水好不好啊？
答案是：也不好！！！
蜂蜜是好東西，平時喝點蜂蜜可以調整腸胃，美容養顏，補充能量，對身體健康好處多多。但是，早上起來空腹是不適合喝蜂蜜水的，正確的做法是早上起床後先喝一杯溫開水，吃點早餐以後再過半小時喝一杯蜂蜜水，切勿直接喝蜂蜜水，否則不但起不到清理腸胃的作用，而且還可能因胃酸過多而導致胃腸疾病。
看到這裡，你知道早上起來應該喝什麼水了吧？別小看這第一杯水哦，學問還真不少。健康的生活往往就在於日常一點一滴的習慣的養成，祝每位讀者都有一個好的身體和健康幸福的人生！