其實對於我們的身體而言，有很多的方式能夠改善我們身體裡面的疾病的困擾，從20出頭就開始規律的健身，控制飲食，注重養生，真的有利於健康，延年益壽嗎？會不會也會給我們的生活帶來非常大的困擾危機著我們的身體健康呢？
從二十出頭就開始規律健身，控制飲食，注重養生，活得跟老年人一樣真的有利於健康，延年益壽。
對於這個問題是真的有切身體會，本人96，由於工作原因，作息及其不規律加上暴飲暴食，眼圈特別深，臉上冒痘，臉色偏黃，內分泌不調，很容易發胖，一吃就胖，還不容易瘦回來 。
周邊同事生活方式大多都和我類似，休息的時候特別累，只想睡一天，吃飯叫外賣。國內稍微好一點，國際還要倒時差，如果是過夜航班的話，晚上落了之後很餓，大家都會一起擼串(想想那會真是吃一口長一斤肉 ，真是罪惡罪惡，阿彌陀佛 )真的超級好吃啊，尤其是到了成都重慶這樣的吃貨天堂，串串香，火鍋，耗兒魚……完全把持不住。
最近因為跳槽，中間空了很長一段休息期，都是在家渡過的，我媽也知道我平時的作息，決心回來的這段時間要把我的生物鐘給掰正 ，(我媽就是屬於一個特別養生且自制力很強的人)於是給我訂下規定，早8點起床晚11點前睡覺，為了防止我在黑暗中玩手機，直接把網線拔了…… ，還給我辦了健身卡。
剛剛回來那會真是很不習慣，每天晚上在床上就跟烙餅一樣各種翻身，各種換睡姿，半個小時甚至一個小時都依然很清醒 。後來才慢慢適應，其實說白了作息都是習慣問題，改的過程比較困難，改完了就好了。
我健身的時間每天晚上7點，時間在60-90分鐘之內，晚飯提前半小時吃，回來看會書喝點水，追追劇什麼的，然後醞釀睡意。
健身內容的話，一般是先跑步，跑15-20分鐘，然後練器械，仰臥體坐，山羊挺身之類的一組10個，三四組。偶爾會練史密斯架深蹲，重量不重就10kg，一組10個，兩三組。手臂的話會練啞鈴1.5kg，還有其他練手臂的器械。器械練好了再去跑步。有時候不想跑步練器械就去上上課，瑜伽普拉提什麼的，但是很少去騎動感單車。(不是專業，只是業餘自己練，如果有什麼不對，大神們可以指出，我們友好交流 )每次出完汗真的很舒服，感覺好排毒。
然後加上平時我媽的督促 ，再不敢吃夜宵，晚上基本沒有肉就水煮西蘭花，蛋白，或者吃點粗糧。早午餐基本沒什麼忌口，因為本人不太愛吃豬肉或者醃製食品，午餐一般吃牛肉，雞鴨鵝都可以。早餐就是粥，雞蛋，偶爾會吃無油版煎餃。(其實我個人覺得不需要太苛刻自己，偶爾熬夜，偶爾吃辣，偶爾放縱一下感覺還是很棒的，但是就怕放縱完了收不回來 )
就這樣一個半月，我明顯感覺體質變好了很多，隨之帶來的就是皮膚真的不再長痘，眼圈也小了，現在竟然敢素顏出門 ，以前打死我也不會素顏出門(可能是因為已經放棄治療愛咋咋地了吧 )。
我媽說，你以後會感謝我現在這麼逼你調整生物鐘，以及去健身鍛鍊的 ，然而我現在就已經很感謝了 。
我覺得這種生活方式給我帶來的，延年益壽談不上，最直觀的就是氣色，體型和身體素質的改變。可以不用每天白天也昏昏沉沉的想睡覺，晚上困死了也不想放下手機，早上醒來眼睛疼，怎麼睡都睡不夠……
最近瘦了6kg左右，事情是這樣的，由於工作原因又回北京了，然後這段時間比較輕鬆，飲食規律，作息穩定，養成了每天晚上9pm開始困，10pm左右開始睡，每天早上6am左右準時醒的狀態(被室友嘲笑提前步入老年生活……微笑臉)
飲食真的很重要。只運動不控制飲食，亂吃東西並不能讓你變得更好。
健康的飲食和規律的作息加上適當的運動，就我自己而言是很有效的(每個人代謝不一樣，效果也會因人而異，大部分人都是有效的)
如果我們的身體當中有了一些這方面疾病的危害的話，我們應該及時有效的改善，幫助我們的身體，有一個健康的恢復才是最好的，否則的話也會影響到我們的身體健康成長，危害著我們的。身體的安全的，否則的話也會給我們的身體帶來一個非常多的疾病的困擾，使我們的生活有一個非常大的傷害。
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