《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。”
小滿三候
小滿分三候：初候，苦菜秀；次候，靡草死；末候，麥秋至。
滿是充實，不僅麥粒開始充滿，而且綠已成蔭，塘已滿荷，蠶已成繭，蝌蚪變成了青蛙，已經開始自滿地低吟了。櫻桃紅了，楊梅紫了，枇杷黃了，這都算是小小地就先滿足了。滿為實，天地間都開始充實，就不會再有輕風拂煦了。火氣上升，就是懣。從小滿到大滿，天氣也越來越悶熱、煩躁了。
小滿養生
五月屬於“毒月”，夏天養心，應該減酸增苦，飲食上宜吃苦味來排毒，源於自然的需求。《詩經.大雅》中有：“周原朊朊，堇荼如飴。”荼的初意為苦菜，衍化到後來，則意指茶。
小滿養生宜食三苦：苦菜、苦葉、苦瓜。苦菜和苦瓜不必多說，相信大家都知道。其中不得不說的是這“苦葉”——茶葉。
小滿茶
小滿後芒種前採摘的茶葉叫小滿茶。
小滿節氣標誌著陽氣呈飽滿狀態，尚未到鼎盛時期。這時，江南大部分地區氣溫在22℃以上，進入多雨季節。小滿茶性如同美貌的少婦，麗而不豔。
這個時節，萬物繁茂，黃河以南到長江中下游地區氣溫上升，人體的消耗也為二十四節氣中最多的，應及時補益。喝小滿茶截取的是陽氣上升而不過的自然時空能量。
小滿過後，雨水多起來，天氣悶熱潮溼。據專家介紹，人體的脾“喜燥惡溼”，受“溼邪”的影響最大，不少南方人一到雨季就會有食慾不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫叫做“溼邪中阻”。這時，適當飲些綠茶、白茶，可以提神醒腦，清熱解暑，安心益氣，令暑天無虞。
綠茶味甘澀，夏季飲用，能消暑清熱、醒腦提神，在增強食慾、健脾利胃方面，也有明顯的效果。
白茶適合各個季節飲用，但是夏天經常喝白茶的人，很少中暑。專家認為，這是因為白茶中含有多種氨基酸，具有退熱、祛暑、解毒的功效。
此外，白茶含有豐富的咖啡因和茶鹼，可以有效地減少脂肪的堆積，從而起到瘦身、減肥的作用。白茶裡的茶多酚，不僅是茶葉香氣的來源，還能夠保護皮膚結構蛋白，消除面部油脂，使皮膚保持彈性，從而起到美白養顏、抗衰老的作用。白茶也因此有“女人茶”的別稱。