養生就是保養生命的意思。
以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行“生、長、化、收、藏”之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。養生的面非常的廣，很多人可能都不能瞭解。
“庖丁解牛”的故事對於大家並不陌生，它使我們明白這樣一個道理，只有對於事物有一個正確全面的認識，才能夠真正把握事物、解決問題。養生也不例外，養生的對象是人體，只有對人體的生理結構、生理活動具有全面而深入的認識，能根據人自身的生理特點發展出合適的養生方法，才能真正達到促進健康、延年益壽的目的。
中醫養生學認為養生的生理基礎主要有以下兩個方面：
（1）臟腑
①臟腑的功能
臟腑是人體生命維持延續所必不可少的基礎，認識臟腑及其臟腑之間的關係，對於養生具有積極的指導意義。《素問▪五藏別論》中說：“五藏者，藏精氣而不渴也，六腑者，傳化物而不藏”。五臟，即肝、心、脾、肺、腎，它們的主要功能為藏精氣，可以化生精、氣、血液、津液，並儲藏精、神、氣、血液、津液等物質；六腑，即膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦，它們的功能是傳運水谷，可以容納食物、消化食物、輸送營養、排洩糟粕。因此，在養生時，應注意對臟腑進行調養，例如通過太極拳、五.禽戲等運動養生方法增強臟腑的功能。
②臟腑之間的關係
臟腑之間是相互依賴、相互制約的，例如五臟根據五行相生相剋的原理，可以相互推動、相互制約。在六腑中，只有首先經過胃對食物的腐熟，小腸才能對食物進行進一步的分化。五臟與六腑之間也是相互聯繫、相互影響的，如脾胃往往不分家，只有脾胃共同發揮作用，才能順利實現對食物的消化、吸收。膀胱只有在腎的作用下，才能把體內多餘的水液轉化為尿。由此可見，養生還要注重協調五臟六腑之間的關係，促進臟腑的協調，糾偏榮和。
（2）經絡
經絡指的是經脈、絡脈，它是氣血運行的通道，具有運行氣血、協調陰陽、抵禦外邪、反映病症、傳導感應、調整虛實等功能。如果經絡出現異常，氣血運行就會受阻，陰陽出現失調，外邪也會侵入，這樣人體就容易患病。所以，暢通經絡也是養生的一個重要內容，人們可以通過打通任脈、督脈，運行大小週天以及運動養生等方法，暢通經絡。
養生並非僅憑熱情就可以達到增強體質、防治疾病、延年益壽的效果，養生還需要樹立正確的觀念。因此，養生者在進行養生時首先需要進行“洗腦”，糾正原來錯誤的養生觀念，補充原來沒有的養生觀念，在正確觀念的指導下進行養生實踐。
（1）整體觀念
人體是一個統一有機體，人體的形與功能、臟腑之間以及各種生理活動都是統一的。人體的生命活動如同一個鏈條，如果一個環節出現問題，其他環節就有可能受其影響，出現異常，也就是人們常說的“城門失火，殃及池魚”。例如，當五臟出現異常時，人體內的氣血運行、陰陽協調也會受到影響。因此，養生應該堅持整體的觀念，飲食調節、起居養生、情志調攝、房事節制都要面面俱到，不可依照“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的做法進行養生，這樣只能顧此失彼，造成養生的片面性。
（2） “養”不僅僅是“補”
養指的是對身體的調養，養生的方法很多，例如調節飲食、調攝情志、運動、靜養都是養生的方法。有些人片面地認為養就是補，一味食用大量的營養食物和補藥，這種想法和做法是錯誤的。補是養生的一部分，但不能把補與養等同起來，除了補之外，還有很多其他的養生方法。如果僅僅注重補，則會造成人體營養過剩，反而不利於人體健康。
（3）因人而異
“世界上沒有兩片相同的葉子”，同樣，世界上也沒有完全相同的人。由於居住環境、飲食習慣、個人體質、個體性格的不同，人的身體狀況也是各種各樣的，沒有任何一個具體的養生方法能夠適用於所有的人。因此，養生應根據自身狀況的不同，選擇不同的養生方法。
（4）把握度
“過猶不及”，任何事情都有個度，如果超過了這個度，則會物極必反，出現與預期大相徑庭的效果。養生也不例外，養生也需要把握度。例如，養生過分謹慎小心，節制房事變成了禁慾，食用清淡食物變成了僅僅食用“鹹菜蘿蔔條”，運動變成了一刻不停地動，這些都是錯誤的養生方式，養生者應注意避免。
小編還給大家整理了老中醫的養生口訣，大家要認真記下！
1.飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。
2.吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿蔔，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。
3.養生在動，養心在靜。心不清淨，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。
4.藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸醃泡，少吃為妙。
5.臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼脣。物熟始食，水沸始飲。
6.多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。
7.養生在勤，養心在靜。
8.人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬；
9.聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿佔；
10.活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念；
11.飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸菸；低鹽低糖，勿食太鹹，少吃脂肪，飯莫過量；
12.每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌；
13.飲酒勿過，名利勿鑽，閒氣勿生，胸懷要寬。
14.心無病，防為早，心裡健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少；
15.練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導；
16.人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑；
17.動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；有規律，健身好，正常生活要協調;
18.常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。
19.夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不矇頭。白天多動，夜裡少夢。
20.睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。
21.早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜裡磨牙，肚裡蟲爬。
22.一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。
23.三天吃一隻羊，不如洗腳再上床。
24.枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，後睡人，睡覺睡出大美人。
25.頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。
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