立春以後，雨水、驚蟄......一個接一個節氣的更替，讓人感嘆時光飛逝不可留。24個節氣是中國古代指導農業生產的指南針，是日常生活中人們預知冷暖雨雪的季節提示。
充沛的雨水給萬物帶來勃勃生機，草木欣欣向榮。《黃帝內經》“四氣調神大論篇”中說道：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。早臥早起，廣步於庭。被髮緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也。”意思就是說春天裡應早睡早起，放鬆精神和身體去閒庭信步，讓神志、精神順應春陽生髮之氣而舒暢，不要去違逆它。
媒體上應季的養生攻略此起彼伏。養生是個大家都關注的話題，各種中醫食療方每人都能背出幾條來吧，但是脫離個人良好的健康行為，單純地靠某種偏方來養生，真的有用嗎？
當前大眾生活方式的轉變和社會進入老齡化進程，慢性非傳染性疾病的發病率呈直線上升，肥胖、高血壓、糖尿病、高血脂等病症對每個人來說都不陌生，身邊周圍的親友熟人中總能出現它們的身影。鉅額的醫療費用、人力物力的大量投入給家庭和政府都造成了沉重的經濟負擔。管理好自己的健康問題刻不容緩。
保持健康的狀態，從來不是簡單的一劑偏方就能達到養生的目的。“養生”一詞，最早見於《莊子· 內篇》，所謂“生”，指生命、生存、生長；所謂“養”，指保養、調養、補養、護養，“養生”的內涵一是如何延長生命的時限，二是如何提高生活質量。
中醫“治未病”思想包含了三個方面的措施：未病先防，既病防變，病後康復。處於不同人生的不同階段，應對的主要健康問題也有不同的側重點。
網絡世界充斥了生活中的每一個角落，給人們帶來極大便利的同時，也讓多數人的閱讀習慣和思維模式變成了碎片化、快餐式的。這種帖子告訴大家多吃這個好、有營養，那個帖子又說吃某某中藥材為主的食補方好，強身健體。要知道健康的擁有，並不是某種單一的所謂中藥食療方所能解決的，保溫杯裡的黃芪、黨蔘、枸杞等等並不是端在手裡常年喝著就能延年益壽、無疾無憂。
唐代孫思邈對中醫的“治未病”思想進行深入的闡述：“上醫醫未病之病，中醫醫欲病之病，下醫醫已病之病。”中醫把“治未病”視為醫界的最高境界，這就從某個角度來說明生活中方方面面的健康管理、預防為主的重要性。
防未病之病謂之養生，防欲病之病謂之保健，治已病之病謂之醫療。“防”這個字是養生的精髓所在。“防”的目的就是從自身的行為習慣等方方面面做起，進行正確的疾病防禦，吃動平衡的同時，改掉各種生活中的不良習慣，學習科學的、綜合全面的養生方法。
網上能常能看到這類的文章，吃XXX能增強免疫力，抗衰老，降三高，甚至排毒、瘦身、養顏等等，還有的文章說吃某某菜有營養，能防癌抗癌抗衰老，吃某種中藥XX粉，能活血美容養顏纖體輕身，無所不能，包治百病，很多人看了這些內容，就買各種亂七八糟的所謂的補養品來吃，一日三餐卻隨意打發了事，四體不勤，五穀不分，最基本的食物特性都不去了解、熟悉， 這樣的養生法我們在生活中並不少見吧！
中國營養學會對全民的基本核心推薦是：食物多樣，平衡膳食。沒有任何一種食物能長久為人類提供全面足夠的營養，各種食物都有自己獨特的營養成分。做到食物多樣化，每天應平均攝入12種以上食物，每週25種以上食物。只有多種食物組成的膳食才能滿足人體對能量和各種營養素的需要。
良好的膳食模式是保障營養充足的基礎，人類需要的基本食物包括谷薯類、蔬菜、水果、禽畜魚蛋奶、大豆堅果、油等。
比如說選擇食用油，並不是說單單就吃橄欖油或者花生油或者山茶油就好，有人怕動物油脂富含飽和脂肪酸就不敢吃。其實動物油脂有不可替代的特殊香味，能促進食慾，不易被氧化，穩定性好的特性，正常人群是可以適量吃一點的。
植物油的熔點較低，比動物油脂易消化吸收。植物油所含的必需脂肪酸、維生素E都比動物油脂多。豆油維生素E含量高，米糠油含有米胚中豐富的γ-氨基丁酸，對抗焦慮、控制血壓有益。葵花子油富含多酚類抗氧化物質，口感風味、耐熱性比大豆油好，很適用於一般炒菜。胡麻油（亞麻子油）富含α-亞麻酸，α-亞麻酸和亞油酸是人體不可缺少而自身又不能合成的、必須通過食物供給的必需脂肪酸，有利於防止動脈粥樣硬化，但是它們的貯藏穩定性和熱穩定性較差，易被氧化。我們可以根據需要和烹調方式的不同，選擇多種食用油脂，換著吃吃，控制每天攝入25克左右的量，做到吃的美味又健康。
吃動平衡中還有一方面就是身體活動，指包括家務、職業、交通和主動性運動等可以增加能量消耗的骨骼肌活動。身體活動的好處，不僅僅是減輕體重、降壓降脂、增強免疫力等等。尤其是人到中年後，運動對增強骨質、減少骨質疏鬆症的風險性、對健康或改善大腦運動有無可替代的作用。運動能釋放一連串影響神經系統的化學物質和生長因子，而這些物質能扭轉血清素（是體內產生的一種神經傳遞物質）的缺乏，並真正維護大腦的基本結構，通俗地說就是起到健腦的作用。
城鄉居民中還存在一些常見的不良生活方式，主要有：膳食結構不合理，使用過多高脂、高鹽、低纖維食品，喜歡吃燒烤、油炸，甜食等，暴飲暴食，營養過剩等等；還有身體活動量太少，吸菸、過量飲酒，生活無規律，熬夜、晚起、心理失衡等。
這些現象都很普遍，生活中比比皆是：一手端的隨身保溫杯裡泡著枸杞，或是西洋參，另一隻手夾著香菸吞雲吐霧；夜深了，一邊熬夜不睡，一邊刷著手機看各種養生文章和心靈雞湯；嘴裡嚷嚷著減肥，晚飯不吃主食，但對宵夜的燒烤和零食卻無法拒絕……
對促進健康最有幫助的幾條：充分的營養、適當的鍛鍊、良好的睡眠，我們都做到了嗎？身體為了實現自我修復與重建，需要補充必要的原料，吃進去的大量營養物質，再加上適當的鍛鍊，促進了機體對營養物質的吸收和利用，良好的睡眠能更好地讓大腦和身體得到修復，並強化營養和運動帶來的效果。
養生並不是多麼高深的論題，掌握這三點，養生很簡單！生活方式與人們的健康和疾病休慼相關，研究發現，正在服用降壓和調節血脂藥的中年男性，如果堅持合理膳食、戒菸限酒、保持健康體重和定期運動，患心血管疾病的風險將進一步降低57%；不服藥的中年男性，健康的生活方式可以將患心血管疾病的風險降低87%。
研究同時還發現，即使被調查者從前的生活方式不健康，生活方式改變後所帶來的好處也是顯而易見的。健康的生活方式不可能被藥物和其他所替代，改變生活方式永遠不會晚！做到了，這才是真正有益的養生！#清風計劃##春季養生正當時#