'立秋養生宜貼秋膘，中醫提醒：這五類人不適宜貼秋膘'
貼秋膘，是立秋時節的一個習俗，但現在許多年輕人並不知曉“貼秋膘”到底是“貼”啥，又有什麼考究的風俗說法，下面我們來了解下。
貼秋膘，是立秋時節的一個習俗，但現在許多年輕人並不知曉“貼秋膘”到底是“貼”啥，又有什麼考究的風俗說法，下面我們來了解下。
民以食為天，立秋也不例外，立秋這一天民間素有“貼秋膘”一說，瘦子在立秋後就應當讓要多吃補補，這個進補的方式便是“貼秋膘”了，“貼秋膘”就應該是多吃各式各樣的美食，首選當然是吃肉，貼貼秋膘。在立秋的這一天，北方的老百姓幾乎家家都燉肉吃，有白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。當天多吃肉，才能在冬天來臨之前存夠“本錢”。
如何正確貼秋膘？
“夏天往後無病三分虛”，立秋過後是人體適當進補，調理身體的好時機。因此貼秋膘最好就是依據身體的實際需求來補充一些必要的養分務求達到滋補強身、健脾養胃、增食慾、飲食均衡的效果。
1.平衡體內的酸鹼
“貼秋膘”的時分，如果大魚大肉等酸性食物吃得太多，形成機體超越能接受的程度，使得PH值正常為弱鹼性的血液發生酸性偏移，就容易患上痛風、高血壓、脂肪肝等疾病。所以我們要適當的進食生果、栗子、杏仁等鹼性食物，這樣可以中和在我們體內多餘的酸性物質。
2.多吃潤肺生津食物
隨著秋意漸濃，人們常常會呈現不同水平的枯燥感，就會多吃百合、蓮子等潤肺生津的食物，少吃辛辣煎炸等食物。中醫理論指出，秋天進補不宜過多食用溫熱食物，如狗肉、人蔘、鹿茸等，否則極易加重秋燥，適得其反。
貼秋膘，是立秋時節的一個習俗，但現在許多年輕人並不知曉“貼秋膘”到底是“貼”啥，又有什麼考究的風俗說法，下面我們來了解下。
民以食為天，立秋也不例外，立秋這一天民間素有“貼秋膘”一說，瘦子在立秋後就應當讓要多吃補補，這個進補的方式便是“貼秋膘”了，“貼秋膘”就應該是多吃各式各樣的美食，首選當然是吃肉，貼貼秋膘。在立秋的這一天，北方的老百姓幾乎家家都燉肉吃，有白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。當天多吃肉，才能在冬天來臨之前存夠“本錢”。
如何正確貼秋膘？
“夏天往後無病三分虛”，立秋過後是人體適當進補，調理身體的好時機。因此貼秋膘最好就是依據身體的實際需求來補充一些必要的養分務求達到滋補強身、健脾養胃、增食慾、飲食均衡的效果。
1.平衡體內的酸鹼
“貼秋膘”的時分，如果大魚大肉等酸性食物吃得太多，形成機體超越能接受的程度，使得PH值正常為弱鹼性的血液發生酸性偏移，就容易患上痛風、高血壓、脂肪肝等疾病。所以我們要適當的進食生果、栗子、杏仁等鹼性食物，這樣可以中和在我們體內多餘的酸性物質。
2.多吃潤肺生津食物
隨著秋意漸濃，人們常常會呈現不同水平的枯燥感，就會多吃百合、蓮子等潤肺生津的食物，少吃辛辣煎炸等食物。中醫理論指出，秋天進補不宜過多食用溫熱食物，如狗肉、人蔘、鹿茸等，否則極易加重秋燥，適得其反。
3.立秋過後易“發福”
適度的“貼秋膘”當然是可以幫助體弱的人們保持體力，但覺得“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不行取的。吃得多但動得少，就容易導致秋後“發福”。因此“貼秋膘”應根據個人的實際情況來“貼”，如果在日常生活中的飲食已經能獲取足夠的養分，就可以不必刻意去進補了。
4.不宜盲目貼膘
凡事都有例外，“貼秋膘”也不是對所有人都合適的，現在的食物資源豐富，而肥胖目前也成為了一種疾病。如果自身同時伴有高血壓、糖尿病等危險因素，在“貼”之前就應該謹慎。所以對於體重屬於超重肥胖的人群，請諮詢醫生根據自身情況而行，切勿盲目貼秋膘。
五類人不要隨意貼秋膘
上面提到貼秋膘其實不是每個人都適合，秋季進補也要因人而異，以下五類人就不能隨意貼秋膘了。
脾虛的人群
脾虛的人通常表現為食慾不振、手腳乏力、臉色發黃、食少腹脹且伴有腹瀉，在進補時不妨配合健脾和胃，給脾胃有恢復的時間，例如山藥、小米粥、豇豆、茯苓餅等補脾、潤燥的食物。
胃火旺盛者
平日裡愛吃辛辣油膩食物的人，久而久之積熱於腸胃，會出現胃部有灼熱感、口臭、便祕等症狀。所以這類朋友在進補時多吃清胃的食物，例如苦瓜、冬瓜、苦丁茶等。
容易生氣者
盲目進補貼秋膘，上火後會生痘痘、便祕和氣滯加重，時間久了，氣滯會造成血淤、手足心熱、口乾舌燥，陰虛火旺久，心臟病、糖尿病、慢性胃炎也會早上門來，所以切勿生氣，要調整好情緒，才能把身體調理到一個好的狀態。
貼秋膘，是立秋時節的一個習俗，但現在許多年輕人並不知曉“貼秋膘”到底是“貼”啥，又有什麼考究的風俗說法，下面我們來了解下。
民以食為天，立秋也不例外，立秋這一天民間素有“貼秋膘”一說，瘦子在立秋後就應當讓要多吃補補，這個進補的方式便是“貼秋膘”了，“貼秋膘”就應該是多吃各式各樣的美食，首選當然是吃肉，貼貼秋膘。在立秋的這一天，北方的老百姓幾乎家家都燉肉吃，有白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。當天多吃肉，才能在冬天來臨之前存夠“本錢”。
如何正確貼秋膘？
“夏天往後無病三分虛”，立秋過後是人體適當進補，調理身體的好時機。因此貼秋膘最好就是依據身體的實際需求來補充一些必要的養分務求達到滋補強身、健脾養胃、增食慾、飲食均衡的效果。
1.平衡體內的酸鹼
“貼秋膘”的時分，如果大魚大肉等酸性食物吃得太多，形成機體超越能接受的程度，使得PH值正常為弱鹼性的血液發生酸性偏移，就容易患上痛風、高血壓、脂肪肝等疾病。所以我們要適當的進食生果、栗子、杏仁等鹼性食物，這樣可以中和在我們體內多餘的酸性物質。
2.多吃潤肺生津食物
隨著秋意漸濃，人們常常會呈現不同水平的枯燥感，就會多吃百合、蓮子等潤肺生津的食物，少吃辛辣煎炸等食物。中醫理論指出，秋天進補不宜過多食用溫熱食物，如狗肉、人蔘、鹿茸等，否則極易加重秋燥，適得其反。
3.立秋過後易“發福”
適度的“貼秋膘”當然是可以幫助體弱的人們保持體力，但覺得“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不行取的。吃得多但動得少，就容易導致秋後“發福”。因此“貼秋膘”應根據個人的實際情況來“貼”，如果在日常生活中的飲食已經能獲取足夠的養分，就可以不必刻意去進補了。
4.不宜盲目貼膘
凡事都有例外，“貼秋膘”也不是對所有人都合適的，現在的食物資源豐富，而肥胖目前也成為了一種疾病。如果自身同時伴有高血壓、糖尿病等危險因素，在“貼”之前就應該謹慎。所以對於體重屬於超重肥胖的人群，請諮詢醫生根據自身情況而行，切勿盲目貼秋膘。
五類人不要隨意貼秋膘
上面提到貼秋膘其實不是每個人都適合，秋季進補也要因人而異，以下五類人就不能隨意貼秋膘了。
脾虛的人群
脾虛的人通常表現為食慾不振、手腳乏力、臉色發黃、食少腹脹且伴有腹瀉，在進補時不妨配合健脾和胃，給脾胃有恢復的時間，例如山藥、小米粥、豇豆、茯苓餅等補脾、潤燥的食物。
胃火旺盛者
平日裡愛吃辛辣油膩食物的人，久而久之積熱於腸胃，會出現胃部有灼熱感、口臭、便祕等症狀。所以這類朋友在進補時多吃清胃的食物，例如苦瓜、冬瓜、苦丁茶等。
容易生氣者
盲目進補貼秋膘，上火後會生痘痘、便祕和氣滯加重，時間久了，氣滯會造成血淤、手足心熱、口乾舌燥，陰虛火旺久，心臟病、糖尿病、慢性胃炎也會早上門來，所以切勿生氣，要調整好情緒，才能把身體調理到一個好的狀態。
體質溼熱的人群
有些人本身代謝旺盛，還常常出現面色潮紅等情況。溼熱體質的人易生痤瘡、口苦口乾、油光滿面。痰溼體質的人體形肥胖、口黏苔膩、痰溼凝聚。都是不宜盲目進補，建議吃點燕窩，可養陰潤燥，益氣補中。
老人家和兒童要謹慎貼秋膘
老年人和小孩子由於消化能力較差，常有食慾不振、積食宿便等情況。因此，應注重消食健胃，多吃山楂、白蘿蔔等食物。
夏季養生還可以這樣做
其實除了貼秋膘，秋季也還有其他養生方式，不適合貼秋膘的人群也可以用起來。
1.秋天易乾燥，飲食應該以清潤為宜
立秋過後，跟著來的就是秋燥了，這個時候很容易讓人各種乾燥，秋燥的飲食可以以芝麻、胡蘿蔔等滋潤養身的食物為主。儘量少吃油膩辛辣。
2.預防乾燥，及時補水
適當補水能防止由於秋燥導致的皮膚粗糙等問題，相比平時，秋天的飲水量應該要多出500毫升每天為宜。
3.秋天皮膚易乾燥，沐浴液要選對
秋季由於氣候開始乾燥，皮膚水分也容易流失，此時儘量不要用一些經過去脂處理的香皂或沐浴液洗澡，洗完澡後適當塗抹一些潤膚露以減少水分流失。
夏去秋來，天氣開始進入乾燥，除了懂得如何貼秋膘，還要知道秋季的養生之道，調節身心，增強體質。
參考資料：
[1]《如何在秋天健康的“貼秋膘”》，大風號，2018-08-08
[2]《今日立秋，我們應該怎麼貼秋膘？》，熊苗營養師，2018-08-07
[3]《立秋如何貼秋膘還不長肉？貼秋膘的正確方式》，百度經驗，2018-09-18
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