春分來臨,養生保健要因時制宜,保持身體陰陽平衡

春分來臨,養生保健要因時制宜,保持身體陰陽平衡

今天是二十四節氣中的春分,“春分秋分,晝夜平分”。在這一天,太陽直射赤道,晝夜時間相等,同時春分也是從立春到立夏九十天的中分點。春分的到來,意味著春季已過去一半,氣候也出現變化,此時我們進行養生保健也要應時而變。

氣候多變,謹防溼熱

春分過後,氣溫回暖而陰雨天氣增多,空氣溼度較高。按照中醫“五運六氣”理論,從春分至小滿的這段時間裡,多發溼熱類、傳染類疾病,故此時節需注重祛除溼熱。

中醫認為“溼傷脾胃”,溼氣重使得消化功能弱和較為肥胖的人易出現消化不良、腹脹腹瀉等問題,因而飲食最好以清淡為主。可選用一些有祛溼健脾功能的藥膳調理,比如淮山薏苡仁粥和鯉魚燉赤小豆,也可進綠豆湯、紅豆湯,多喝綠茶、菊花茶、薄荷水,防止體內積熱。不宜多吃羊肉、狗肉、麻辣火鍋等,以免積熱化火,生瘡長癤。此外,還要注意口鼻保健,防止溫熱毒邪侵犯肺部。

春分來臨,養生保健要因時制宜,保持身體陰陽平衡

協調機體,陰陽平衡

春分正是調理體內陰陽平衡、協調機體功能的重要時期,此時養生重在維護人體的陰陽平衡狀態。

在飲食上,注意營養平衡和陰陽互補。一日三餐需定時定量,適當調整飲食結構,確保均衡攝入人體所需的各種營養元素。春季各種時令蔬菜增多,可每天變換選擇三四種端上餐桌,使身體獲得充分多樣的營養。此外,在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料;在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時,配以蛋類等滋陰之品,以達到陰陽互補之目的。

身體方面,刺激頭部經穴可助陰陽平衡。頭部穴位豐富,是人體經絡彙集的重要部位。春季早起後,趁著自然陽氣和體內陽氣升發之時,適當梳梳頭,可刺激頭部諸多經穴,令氣血舒暢流通,對於保持體內陰陽平衡和消除疲勞都大有裨益。

春分來臨,養生保健要因時制宜,保持身體陰陽平衡

起居有度,適量運動

春分時節,天氣狀況仍然變化多端,日夜溫差仍然較大。此時切記“勿極寒,勿太熱”,注意隨時添減衣被。穿衣遵循“下厚上薄”原則,注意下肢及腳部保暖。尤其是老人、小孩等群體抵抗力較差,容易患感冒、風疹等傳染病,更應適時添減衣被。體弱者可以多晒太陽,利於祛散寒邪。

“熬夜生肝火,早起養陽氣”。因此,晚上儘量不要熬夜,清晨最好與東昇的太陽一起醒來,到戶外呼吸新鮮空氣,享受大好春光。

鍛鍊乃養生保健之基礎,但這個時節的運動宜不急不緩,過於劇烈則引動肝火,一動不動則氣血淤滯。保證每天鍛鍊30分鐘左右,以微微出汗且不疲累為宜,出汗後不要急於脫衣吹風散熱,儘快擦乾。

春分來臨,養生保健要因時制宜,保持身體陰陽平衡

精神平和,寧靜致遠

春分時節,人體肝陽升發,肝火偏盛,情緒浮躁易怒。當下之時,應保持心境平靜,戒怒戒嗔,淡泊寧心,避免擾動肝氣,引起陰陽失調。空閒時可踏青郊遊,寄情山水,在大自然中平靜心境,令肝膽之氣柔緩、舒暢;或約上三五好友聊天喝茶,愉悅身心;閒暇之餘聽聽音樂看看書,遠離煩擾,寧神暢志。若安神養氣,心態平和,保持思緒平靜、樂觀,無大喜大悲,則身體自然安康。

(據浙江在線、養生之道網等)

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