竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知。春天一到，氣溫開始回升，也是人體陽氣生髮的季節，此時養生重點是養好人體的陽氣，讓它生髮起來，使新陳代謝從冬天恢復過來，儘快適應春天的天氣變化，讓身體正常運行。如何養肝排毒去火？記住春季養生的益壽要點，健康長壽屬於您。
養生支招：養肝飲食篇
一、雞肝最養肝。中醫認為雞肝性微溫，味甘，有補肝明目、養血補血的功效。雞肝中的鐵質豐富，是最佳補血食物，維生素A含量遠高於肉、蛋、奶等食物，常吃可改善飲食不佳、眼睛乾澀或流淚，防止眼睛疲勞、美膚養顏使皮膚紅潤有光澤。
養生細語：雞肝5只+天麻20克，蒸服，每天一次，服用半個月可治療肢體麻木。
二、食醋泡水可補肝。醋是為數不多的鹼性食物，可調節人體內環境的酸鹼平衡。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀、解毒抑菌的功效。
養生細語：（1）食醋20~40毫升+500毫升溫水，沖淡後飲用，可治療高血壓。
（2）氣悶肝痛：食醋40毫升+柴胡粉10克，沖服，可快速止痛。
三、鴨血最補血。肝主藏血，以血補血是中醫常用的治療方法。鴨血味鹹，性寒。能補血、解毒。
養生細語：鴨血100可+鯽魚100克+白米100克，同煮服用，可養肝血，輔助治療貧血，是肝癌患者的保肝佳餚之一。
四、疏肝靠菠菜。菠菜又稱為“大力水手菜”，具有滋陰潤燥、疏肝養血等功效。菠菜含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷和一定量的鐵，能為人體提供多種營養物質。
養生妙語：菠菜中的草酸，去除方法只需用開水焯燙1~2分鐘即可。
養生支招：排毒去火篇。
一、每天多喝水。多喝水能夠促進人體的新陳代謝，從而使毒素快速排出。《中國居民膳食指南》指出，除了食物中提供的水，成人每天需要保證1700毫升的飲水量。
二、早餐豐富點。早吃水果是金，水果中的果膠和豐富的水溶性維生素，是人體從外界獲取的良好來源。五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動功能，加速排毒。吃個水果，來點粗糧，是一天排毒的開始。
三、每天運動會兒。每天在飯後一小時，做做有氧運動30分鐘，可促進血液快速流通，讓體內的毒素能夠及時地排出。散步、快走、打打太極拳等，只要身體微微出汗，就是身體在排毒。
四、勤梳頭人年輕。《黃帝內經》中指出：故春氣者病在頭，夏氣者病在髒，秋氣者病在肩背，冬氣者病在四肢。梳頭可以疏通氣血、起到滋養和堅固頭髮、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛的作用。
養生細語：用木頭梳子效果更好。
五、睡眠要充足。夜間是人體新陳代謝的有利時機，也是身體排毒的時段，睡眠不足，體內的新陳代謝過慢，影響到肝臟的排毒。早睡、早起是健康的好習慣。
養肝排毒去火，就從春天做起，讓健康永相伴。