'不懂體質的養生，養了也白養！快來測，你屬於哪種體質？'

每個人體質不同，調理方法也會有差別。不同地域飲食及氣候差異，也會造成南北不一的體質。「不懂體質的養生，養了也白養」。

你究竟屬於哪一種類型的體質？

平日又該如何養護呢？

生活中也常見一些艾灸養生調理方案可能別人用起來效果很好，在自己身上並不見效。其實每個人都應該清楚認識到自己的體質屬性，然後針對性的來調理。

中艾堂養生專家，教大家認識以下幾種體質，針對這幾種體質給到飲食、艾灸的養生調理的建議。

陽 虛 體 質

陽虛質或虛寒質的人平時比較怕冷，或局部容易較涼，比如腹部較涼，或是手足冷。

飲食喜歡溫熱的飲食，同時不能耐受寒涼的飲食。

辨別要點：虛、寒。

小便較清長，流清涕，或咳嗽時痰白清稀，大便稀溏，舌淡白，基本上都是陽虛質或虛寒質。

易患的常見疾病或狀態：過敏性鼻炎、過敏性哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性結腸炎、慢性胃炎、腸易激綜合徵、性功能減退、不育、宮寒不妊、關節炎、甲狀腺功能低下、容易感冒等等。

艾灸調理：艾灸的重點在於全身各處陽氣匯聚產生的地方，比如大椎、腎俞、至陽、百會、中脘、關元等。

調理要點及飲食：注意溫、補型食物。

代表：牛羊肉、肉桂、八角、辣椒、大蒜、胡椒

陰 虛 體 質

中醫的陰通常指的是陰液，陰液不足制約不住火，容易產生火熱的感覺。這種人的特徵是容易上火，而且比一般的人怕熱。

但不要陷入這個誤區，咱不能光憑上火就判斷是陰虛，如果愛上火，可又比一般人怕冷，叫真寒假熱。

陰虛必須同時滿足上火+比一般人怕熱才成立，他們的手心足心經常是熱的。

一般吃了乾燥、煎炸類的東西容易感覺不舒服，出現上火的表現。

辨別要點：虛、熱、乾燥。功能可能出現虛性亢奮。陰虛則火旺，火或者陽氣在某種程度也代表功能。

易患的常見疾病或狀態：比較容易得甲亢、高血壓、糖尿病、紅斑狼瘡、乾燥症侯；同時還有結核病、各種瘡癰和皮膚病、經前症侯群、男女更年期綜合徵、乾眼症、口瘡、舌瘡、咽痛、乾咳、便祕、失眠等等。

艾灸調理：這類體質同樣可以艾灸，尤其是一些滋養腎陰，引火歸元的穴位，比如腎俞、湧泉、八髎、三陰交、復溜、太溪等。

調理要點及飲食：滋陰而清虛熱，但要注意，滋陰清虛熱跟喝涼茶不是一回事。

代表食物：牛奶、燕窩、蜂蜜、枸杞葉、番茄、銀耳、木耳、西瓜、羅漢果、黑芝麻、梨、桃。這些肉、菜和瓜果類是偏涼的。

氣 虛 體 質

如果大家不熟悉氣的概念，可能換一個詞會較容易理解——能量。（注：從中醫角度來說，能量不等於是氣，本文僅是為了方便理解）

氣虛的感覺比較像能量不足的感覺，兩種狀態都很低下，一個是體能不行，一個是精神疲憊。

氣虛很容易跟陽虛搞混，陽虛是功能減弱+寒象，氣虛是比較單純的功能減退，寒象並不明顯。

你只要體能上容易疲倦、精神上容易疲憊，基本上就屬於氣虛質。

如果說消化能力下降這個叫脾氣虛，夜尿多一般叫腎氣虛，這個就加上了臟腑特點。

辨別要點：容易疲倦、容易感冒、臟腑功能減弱。語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱等。

易患的常見疾病或狀態：這類體質的人性格不喜冒險，易患感冒、內臟下垂等病，生病後康復緩慢，肌肉鬆軟不實，對外界環境適應能力較差。

艾灸調理：艾灸要從調補後天之氣和先天之氣兩方面入手。適合灸肺俞、氣海、膻中、中脘、神門這類推動後天之氣，脾胃之氣的穴位，達到補益元氣的目的。

調理要點及飲食：補氣類食物。

代表：雞肉、鴿子、牛肉、牛肚、豬肚、香菇、大棗、葡萄、蓮子。

痰 溼 體 質

所謂痰溼：指人體內黏滯重濁的非正常物質，是人體津液代謝故障的病理產物，痰溼體質的人臟腑的水液代謝功能低減，因而水溼容易凝聚成痰。

我們平時理解的痰就是平時咳吐出來的痰；對於中醫而言，更廣義的概括：凡是用化痰藥有效的疾病，中醫都反過來稱其為痰（如血三脂、膽固醇過高等）。

所以這裡痰溼質的“痰”既可以指平時這個人痰比較多，又可以指形體肥胖。

辨別要點：胖、重、膩。

形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等，頭身困重，有沉重感，為痰溼主要表現特徵。

膩首先表現為舌質黏膩，或是容易出現各種黏膩的症狀，比如說面部油、油性皮膚、頭髮油膩，容易出眼屎，眼皮浮腫、大便稀而質黏擦不乾淨，婦女帶下量多而質黏。

這一類有膩、有沉重感、有肥胖特徵，基本上屬於痰溼質。

易患的常見疾病或狀態：通常是代謝性疾病，比如高脂血症、脂肪肝、脂肪瘤、糖尿病、痛風、高血壓、中風、冠心病、子宮肌瘤、肥胖等等。

艾灸調理：痰溼的形成和脾的關係最為密切，艾灸以調脾胃為主，適合灸脾俞、胃俞、足三裡、中脘、天樞、豐隆等穴，和胃健脾。

調理要點及飲食：飲食宜清淡忌肥膩。

代表：芡實、薏仁、黃豆、赤小豆、冬瓜、蓮子、白果，這樣一些食物多少都有化痰祛溼作用。

溼 熱 體 質

所謂溼熱：指溼與熱合併入侵人體，或因溼久留不除而化熱，或因“陽熱體質”而使溼“從陽化熱”，導致一個人體內熱與溼同時存在，夏秋比較常見。

辨別要點：溼熱內蘊，以面垢油光、口苦、舌苔黃膩等。

這類體質的人易上火，生痤瘡，口苦口乾，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮溼，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數，形體中等或偏瘦。

易患的常見疾病或狀態：

艾灸調理：情緒上容易心煩急躁，對夏末秋初溼熱氣候，溼重或氣溫偏高的環境較難適應。適合艾灸湧泉、陰陵泉、豐隆、腎俞、脾俞等下熱祛溼的穴位。

調理要點及飲食：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物

代表：綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

血 瘀 體 質

所謂血瘀：指一個身體血行不暢，運行緩慢，容易血凝，血瘀甚至堵塞。

辨別要點：膚色晦黯、舌質紫黯，可胖可瘦。

這類體質的人往往皮膚色素沉著，容易出現瘀斑，口脣黯淡，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。經常健忘，易患癥瘕及痛證、血證等，容易被外界寒邪所擾。

艾灸調理：血靠氣行，血瘀體質適合艾灸膈俞、大椎、肝俞、三陰交、血海、關元等穴。這些穴位可以同時兼顧調理氣血，減少血瘀。

調理要點及飲食：飲食具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。

代表：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶。

氣 鬱 體 質

所謂氣鬱：指一個人由於長期情志不暢，氣機鬱滯而形成的體質。

辨別要點：總是神情抑鬱、憂慮、情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

這類體質的人性格低沉不穩定、敏感多慮，易患髒躁、梅核氣、百合病及鬱證，形體一般比較瘦，對外界的精神刺激適應能力較差，不適應陰雨天氣。

艾灸調理：調理應以行氣、理氣、舒暢氣機為原則，適合艾灸一些疏肝理氣，行氣解鬱的穴位，比如太沖、陽陵泉、內關、肝俞、天突穴等。

調理要點及飲食：飲食具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。

代表：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶。

特 稟 體 質

所謂特稟：不是天賦異稟的意思，而是這類人的體質比較特別，異於常人。

辨別要點：先天失常，容易過敏。

這類體質的人容易哮喘、蕁麻疹、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等，有些會患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵，容易對花粉及藥物過敏，對外界環境適應能力差。

艾灸調理：適合艾灸肺俞、大椎、膏盲、百會、禾髎、神闕、足三裡等穴，綜合調理，改善體質。

調理要點及飲食：飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食辛辣之品、腥羶發物及含致敏物質的食物。

平 和 體 質

所謂平和：指一個人先天稟賦良好，後天調補得當，氣血平和。

辨別要點：陰陽調和，體態適中、面色紅潤、精力充沛，臟腑功能強健。

這類體質往往先天稟賦良好，對環境的適應及耐受好，正氣足，體形勻稱健壯，性格隨和開朗，各方面都沒什麼困擾，只需要保持原有的生活規律就能達到健康平和的狀態。

這應該是九種體質內最健康的一種體質了，不過也是可以艾灸的，通過適量灸關元，足三裡這類具有補益作用的穴位，培元固本，鞏固體質。其他體質的人艾灸，根本上也都會逐漸靠近這個體質。