春回大地，陽氣升發，萬物復甦，然而春季多風，晝夜溫差大，所以春季養生一定要掌握這些特點，順應春令舒暢生髮之氣。
一切生物都隨著四季氣候的變化而適應，這是一種正常規律，人們如果能夠順應這種自然變化，注意氣候多變，在飲食起居各方面加以調適，懂得適時養生，就可以避免或減輕疾病的發生。
1. 調起居
春光明媚、風和日暖之際，也是運動養生的好時節。老人應 “夜臥早起 ，廣步於庭 ”，在保證6 —8小時睡眠的情況下，其餘時間應多到室外活動，晒晒太陽，呼吸一下新鮮空氣 。
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2. 調飲食
古代醫書《千金要方》裡記載，春季飲食宜“省酸增甘，以養脾氣 ”，故老人的飲食在這時應講求性味甘平、飯菜溫熱 、容易消化、品種多樣。
多食雞、魚、肉、蛋、豆製品以及新鮮蔬菜、野菜、水果、乾果等高蛋白、高維 生素、高微量元素和易消化吸收的食物，以增強體質，提高抗病能力。
脾胃虛弱的老人還可以適當吃一點姜驅寒養胃；哮喘病患者則可以吃一些生薑、蜂蜜，以潤燥、止咳、鎮喘；慢性支氣管炎患者則應禁食辛辣、高鹽食物，還應 嚴格戒菸戒酒。
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3. 防風寒
春季乍暖還寒，溫差懸殊，“風性善行而數變 ”，對這樣的溫寒之差一定要有心理準備，不要突然減去很多衣服，要根據天氣變化逐漸增減衣服。
老人切不可過早地脫掉棉衣，否則寒氣會乘虛而入導致傷風感冒，稍不注意還會導致四肢沉重，使慢性支氣管炎、肺心病等病症復發。
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4. 多鍛鍊
春天陽氣升發，日麗氣新，春光明媚，正是老人走出家門參加健身活動的大好時光。尤其是樹林、河畔、湖邊的空氣裡，富含有一種被醫學家稱之為長壽素的帶
負電荷的負氧離子，負氧離子有鎮靜鎮痛、催眠降壓、消除疲勞、調節神經的功效 ，故老人應走出家門到這些地方去散步、打拳、做操、垂釣，以改善體內的代謝循環、呼吸睡眠狀態。
常到戶外活動還能增強心肺功能 ，沐浴著和煦的陽光時，還能殺死皮膚上的細菌和病毒，增強肌體免疫力，達到舒展筋骨、暢通氣血、強身壯體的目的。
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5. 忌人多
春季是氣溫變化較大的季節，常常會使呼吸道的小血管痙攣缺血，出現血循環礙和黏膜上皮纖維變短粘連、倒伏和脫落，減弱呼吸道的淨化清除作用，利於病毒 細菌的停留、侵入、繁殖。
老人由於免疫力差，所以更容易感染。在這個疾病流行的季節，老人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天可以吃幾瓣生大蒜或在室內燻蒸食醋，這樣都有預防呼吸道傳染疾病的功效。
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6. 忌貪睡
春天裡人很易犯困，有些老人有睡懶覺的習慣，但中醫認為 “久臥傷氣 ”，
這是因為久臥會造成新陳代謝功能下降和營養障礙，氣血運行不暢，經脈僵硬不舒，從而使身體虧損虛弱。因此老人在春天裡要早睡早起，一般每天睡足8小時就夠了。
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7. 忌生冷
春天老人宜多吃一些富有營養又容易消化的清淡食物，不吃或儘量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者，早晚可以喝點薑糖水，這樣有禦寒暖胃、防止感冒的雙重作用 。
8. 防舊痛
做過手術、曾經骨折或有其他陳舊性外傷的人，一到春季舊傷部位往往會隱隱疼痛，因為春季氣候多變、冷熱變化無常，使得疤痕隨氣候轉換而收縮和鬆弛，對神經纖維產生牽拉或擠壓導致的疼痛。
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要防止和減輕舊傷的疼痛，患者應注意保溫，並適當地按摩患部，以使疤痕變軟和加強局部的血液流暢。
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