本文約3500字，預計閱讀時間7~8分鐘。
往後餘生
風雪是你
平淡是你
清貧也是你
榮華是你
……
沒有健康都是零！
想帶你去看晴空萬里
想大聲告訴你我為你著迷
可惜沒有好身體！
本文約3500字，預計閱讀時間7~8分鐘。
往後餘生
風雪是你
平淡是你
清貧也是你
榮華是你
……
沒有健康都是零！
想帶你去看晴空萬里
想大聲告訴你我為你著迷
可惜沒有好身體！
健康讓愛情不再中年一地落寞
緣起
大家好，我是天空！
我經常和很多身邊接觸的朋友們聊起養生，大家除了吐槽各種精力不濟、肥胖倦怠外，談及改善反應最多的就是：忙，沒時間。作為一個年過半百，曾商海沉浮20多年的中年人，經歷了最近10年中，身體從亞健康、快速老年疾病化，再到辟穀養生減重、降三高、逆轉氣血、恢復精氣神的修復，給我中年留下最大的領悟莫過於：人的時間是用生命計量的，而生命是由健康保障的。不管我還有多少追求和責任，健康才是承載一切基石。
家庭的壓力、人生的夢想、或者對孩子的期待、家人的幸福，隨著時代不斷的快速變遷，中年人都是裝載著上老下小、家人希望，追逐在路上最辛苦的一輛老爺車，只要還能跑得動，不到病倒就一直不會去做保養，常常被檢查結果警醒時為時已晚，甚至不乏生命戛然而止的猝死！人到中年如何責任、健康兩相顧，是今天想分享的話題。
本文約3500字，預計閱讀時間7~8分鐘。
往後餘生
風雪是你
平淡是你
清貧也是你
榮華是你
……
沒有健康都是零！
想帶你去看晴空萬里
想大聲告訴你我為你著迷
可惜沒有好身體！
健康讓愛情不再中年一地落寞
緣起
大家好，我是天空！
我經常和很多身邊接觸的朋友們聊起養生，大家除了吐槽各種精力不濟、肥胖倦怠外，談及改善反應最多的就是：忙，沒時間。作為一個年過半百，曾商海沉浮20多年的中年人，經歷了最近10年中，身體從亞健康、快速老年疾病化，再到辟穀養生減重、降三高、逆轉氣血、恢復精氣神的修復，給我中年留下最大的領悟莫過於：人的時間是用生命計量的，而生命是由健康保障的。不管我還有多少追求和責任，健康才是承載一切基石。
家庭的壓力、人生的夢想、或者對孩子的期待、家人的幸福，隨著時代不斷的快速變遷，中年人都是裝載著上老下小、家人希望，追逐在路上最辛苦的一輛老爺車，只要還能跑得動，不到病倒就一直不會去做保養，常常被檢查結果警醒時為時已晚，甚至不乏生命戛然而止的猝死！人到中年如何責任、健康兩相顧，是今天想分享的話題。
人的時間是用生命計量的
對健康的無奈
健康是分子，其餘都是分母：
健康/車子、房子、票子、位子、妻子、兒子
健康小於1時，什麼事都不會太如意。
健康是零呢？
早兩年有個超冷的新聞：
浙江商界巨賈王均瑤英年早逝，其妻攜19億存款改嫁王生前的司機。
該司機幸福之時感慨道“以前，我以為自己在為老闆打工，現在我才明白老闆一直在為我打工！”
答案：健康是零時，什麼都是別人的！
人生如賽場，下半生健康才是硬核！
上半生按職位、學歷、權力、業績、薪金比增加；
下半生以血糖、血脂、血壓、尿酸、膽固醇比減少。
可是，那些沒有實現的夢想、未盡的責任和無盡的生存壓力，讓健康成了你想抓卻抓不到的漸行漸遠……
總想打個時間差，消耗身體換來財富，有了財富再關注健康，但多數人一定是功未成、身先衰，這是無人問津的大眾之殤。更何況，有了財富成功也不代表就能換回健康，有時候財多更傷身！
本文約3500字，預計閱讀時間7~8分鐘。
往後餘生
風雪是你
平淡是你
清貧也是你
榮華是你
……
沒有健康都是零！
想帶你去看晴空萬里
想大聲告訴你我為你著迷
可惜沒有好身體！
健康讓愛情不再中年一地落寞
緣起
大家好，我是天空！
我經常和很多身邊接觸的朋友們聊起養生，大家除了吐槽各種精力不濟、肥胖倦怠外，談及改善反應最多的就是：忙，沒時間。作為一個年過半百，曾商海沉浮20多年的中年人，經歷了最近10年中，身體從亞健康、快速老年疾病化，再到辟穀養生減重、降三高、逆轉氣血、恢復精氣神的修復，給我中年留下最大的領悟莫過於：人的時間是用生命計量的，而生命是由健康保障的。不管我還有多少追求和責任，健康才是承載一切基石。
家庭的壓力、人生的夢想、或者對孩子的期待、家人的幸福，隨著時代不斷的快速變遷，中年人都是裝載著上老下小、家人希望，追逐在路上最辛苦的一輛老爺車，只要還能跑得動，不到病倒就一直不會去做保養，常常被檢查結果警醒時為時已晚，甚至不乏生命戛然而止的猝死！人到中年如何責任、健康兩相顧，是今天想分享的話題。
人的時間是用生命計量的
對健康的無奈
健康是分子，其餘都是分母：
健康/車子、房子、票子、位子、妻子、兒子
健康小於1時，什麼事都不會太如意。
健康是零呢？
早兩年有個超冷的新聞：
浙江商界巨賈王均瑤英年早逝，其妻攜19億存款改嫁王生前的司機。
該司機幸福之時感慨道“以前，我以為自己在為老闆打工，現在我才明白老闆一直在為我打工！”
答案：健康是零時，什麼都是別人的！
人生如賽場，下半生健康才是硬核！
上半生按職位、學歷、權力、業績、薪金比增加；
下半生以血糖、血脂、血壓、尿酸、膽固醇比減少。
可是，那些沒有實現的夢想、未盡的責任和無盡的生存壓力，讓健康成了你想抓卻抓不到的漸行漸遠……
總想打個時間差，消耗身體換來財富，有了財富再關注健康，但多數人一定是功未成、身先衰，這是無人問津的大眾之殤。更何況，有了財富成功也不代表就能換回健康，有時候財多更傷身！
家庭是你最重要的資產
對醫療的誤解
對健康的焦慮匯聚的最多的結果是：買保險。據相關報告顯示，保險業重大疾病的平均索賠年齡是42歲，而不是你想象的七老八十。42歲，都還不夠聯合國世界衛生組織劃定的45~59歲的中年人範圍！保險，能在你危難時解決一些經濟負擔，但是，千萬不要誤解：保險絕對不會提高你健康的保障！
普通人應對身體問題的習慣是一拖再拖，自己買藥，不行了再找醫生。這個習慣本身就是一種病！一種把責任往外推的心理不健康的模式。我們看看這個邏輯，如果我花了錢，我身體健康的責任就成了醫院的、醫生的、藥物的，而我不需要為此做什麼。所以，我只需要繼續關注我感興趣的事，而健康還可以繼續下次有問題時再次去醫院。我想鄭重的提醒你：醫院從來不會承諾你的健康！
你看得到，醫療越來越發達，生病的人卻越來越多，當你一次次“我以為”的時候，健康已不再。你是不是也會感嘆，如果可以，做個開醫院的生意多好啊！人的一生中，通常是：一旦開始去醫院，往後你就會更多的去醫院，直到生命終結在醫療之中。長期藥物維持的慢性病，食藥如毒，或者躺在病床上沒尊嚴、沒人格、沒自由，活著也不比死了好多少！
對絕大多數現代人而言，不受病痛折磨而死，都是一種奢侈的福報。
本文約3500字，預計閱讀時間7~8分鐘。
往後餘生
風雪是你
平淡是你
清貧也是你
榮華是你
……
沒有健康都是零！
想帶你去看晴空萬里
想大聲告訴你我為你著迷
可惜沒有好身體！
健康讓愛情不再中年一地落寞
緣起
大家好，我是天空！
我經常和很多身邊接觸的朋友們聊起養生，大家除了吐槽各種精力不濟、肥胖倦怠外，談及改善反應最多的就是：忙，沒時間。作為一個年過半百，曾商海沉浮20多年的中年人，經歷了最近10年中，身體從亞健康、快速老年疾病化，再到辟穀養生減重、降三高、逆轉氣血、恢復精氣神的修復，給我中年留下最大的領悟莫過於：人的時間是用生命計量的，而生命是由健康保障的。不管我還有多少追求和責任，健康才是承載一切基石。
家庭的壓力、人生的夢想、或者對孩子的期待、家人的幸福，隨著時代不斷的快速變遷，中年人都是裝載著上老下小、家人希望，追逐在路上最辛苦的一輛老爺車，只要還能跑得動，不到病倒就一直不會去做保養，常常被檢查結果警醒時為時已晚，甚至不乏生命戛然而止的猝死！人到中年如何責任、健康兩相顧，是今天想分享的話題。
人的時間是用生命計量的
對健康的無奈
健康是分子，其餘都是分母：
健康/車子、房子、票子、位子、妻子、兒子
健康小於1時，什麼事都不會太如意。
健康是零呢？
早兩年有個超冷的新聞：
浙江商界巨賈王均瑤英年早逝，其妻攜19億存款改嫁王生前的司機。
該司機幸福之時感慨道“以前，我以為自己在為老闆打工，現在我才明白老闆一直在為我打工！”
答案：健康是零時，什麼都是別人的！
人生如賽場，下半生健康才是硬核！
上半生按職位、學歷、權力、業績、薪金比增加；
下半生以血糖、血脂、血壓、尿酸、膽固醇比減少。
可是，那些沒有實現的夢想、未盡的責任和無盡的生存壓力，讓健康成了你想抓卻抓不到的漸行漸遠……
總想打個時間差，消耗身體換來財富，有了財富再關注健康，但多數人一定是功未成、身先衰，這是無人問津的大眾之殤。更何況，有了財富成功也不代表就能換回健康，有時候財多更傷身！
家庭是你最重要的資產
對醫療的誤解
對健康的焦慮匯聚的最多的結果是：買保險。據相關報告顯示，保險業重大疾病的平均索賠年齡是42歲，而不是你想象的七老八十。42歲，都還不夠聯合國世界衛生組織劃定的45~59歲的中年人範圍！保險，能在你危難時解決一些經濟負擔，但是，千萬不要誤解：保險絕對不會提高你健康的保障！
普通人應對身體問題的習慣是一拖再拖，自己買藥，不行了再找醫生。這個習慣本身就是一種病！一種把責任往外推的心理不健康的模式。我們看看這個邏輯，如果我花了錢，我身體健康的責任就成了醫院的、醫生的、藥物的，而我不需要為此做什麼。所以，我只需要繼續關注我感興趣的事，而健康還可以繼續下次有問題時再次去醫院。我想鄭重的提醒你：醫院從來不會承諾你的健康！
你看得到，醫療越來越發達，生病的人卻越來越多，當你一次次“我以為”的時候，健康已不再。你是不是也會感嘆，如果可以，做個開醫院的生意多好啊！人的一生中，通常是：一旦開始去醫院，往後你就會更多的去醫院，直到生命終結在醫療之中。長期藥物維持的慢性病，食藥如毒，或者躺在病床上沒尊嚴、沒人格、沒自由，活著也不比死了好多少！
對絕大多數現代人而言，不受病痛折磨而死，都是一種奢侈的福報。
彌留之際的外公牽著外婆的手
關注提前來到的徵兆
健康需要自己注重養生，醫療和養生是兩回事，不能相互替代。
醫療負責“治病”，尤其西醫講究針對病症緩解指標、消除症狀，症狀的消失不代表病因的消失，或許是習慣、或許是心理、或許是環境、或許是整體機能等等，事過境遷，病因不變，照樣捲土重來。
養生則是主動把健康的權力從醫藥那拿回來！相對醫療的“治病”，養生是“治人”或說治未病，是讓人身體保持健康，將人自身的自愈系統維持到最好的狀態，這樣達到不生病，將未病消弭於無形。養生更是講究將責任收回到自己身上，而不依賴於外界、他人，主動的意識，良好、持續、正確的習慣，從而讓身體保持在健康、富有活力、更年輕的身心狀態，不為強求活多久，只為活出生命的品質。
下面這些身心狀態發生時，我們就需要開始關注養生了：
飯後容易睏倦、昏沉
肩、頸、腰痠痛不適
小便色黃、無力、不暢
便祕或不能成型
難以入睡、到晚上就精神好
早上起床後都覺得身體沒解乏
各種生理期綜合問題多
閒下來時容易犯困、瞌睡
眼睛酸脹、流眼淚、乾澀難受
兩側頭髮開始發白
面部皮膚黯淡無光、發黃、生斑
經常胃痛、腹脹
四肢無力，體力不支
經常感覺口乾、舌燥
慢性炎症頻發（牙痛、鼻咽炎、關節炎等）
偶爾熬夜，頭痛、昏沉難耐，感覺大不如以前
啤酒肚
易怒、焦慮
抑鬱
......
感恩我們這些身體呈現的狀態，生命在提醒我們關注健康的機會，繼續無視下去，疾病就發生了！
本文約3500字，預計閱讀時間7~8分鐘。
往後餘生
風雪是你
平淡是你
清貧也是你
榮華是你
……
沒有健康都是零！
想帶你去看晴空萬里
想大聲告訴你我為你著迷
可惜沒有好身體！
健康讓愛情不再中年一地落寞
緣起
大家好，我是天空！
我經常和很多身邊接觸的朋友們聊起養生，大家除了吐槽各種精力不濟、肥胖倦怠外，談及改善反應最多的就是：忙，沒時間。作為一個年過半百，曾商海沉浮20多年的中年人，經歷了最近10年中，身體從亞健康、快速老年疾病化，再到辟穀養生減重、降三高、逆轉氣血、恢復精氣神的修復，給我中年留下最大的領悟莫過於：人的時間是用生命計量的，而生命是由健康保障的。不管我還有多少追求和責任，健康才是承載一切基石。
家庭的壓力、人生的夢想、或者對孩子的期待、家人的幸福，隨著時代不斷的快速變遷，中年人都是裝載著上老下小、家人希望，追逐在路上最辛苦的一輛老爺車，只要還能跑得動，不到病倒就一直不會去做保養，常常被檢查結果警醒時為時已晚，甚至不乏生命戛然而止的猝死！人到中年如何責任、健康兩相顧，是今天想分享的話題。
人的時間是用生命計量的
對健康的無奈
健康是分子，其餘都是分母：
健康/車子、房子、票子、位子、妻子、兒子
健康小於1時，什麼事都不會太如意。
健康是零呢？
早兩年有個超冷的新聞：
浙江商界巨賈王均瑤英年早逝，其妻攜19億存款改嫁王生前的司機。
該司機幸福之時感慨道“以前，我以為自己在為老闆打工，現在我才明白老闆一直在為我打工！”
答案：健康是零時，什麼都是別人的！
人生如賽場，下半生健康才是硬核！
上半生按職位、學歷、權力、業績、薪金比增加；
下半生以血糖、血脂、血壓、尿酸、膽固醇比減少。
可是，那些沒有實現的夢想、未盡的責任和無盡的生存壓力，讓健康成了你想抓卻抓不到的漸行漸遠……
總想打個時間差，消耗身體換來財富，有了財富再關注健康，但多數人一定是功未成、身先衰，這是無人問津的大眾之殤。更何況，有了財富成功也不代表就能換回健康，有時候財多更傷身！
家庭是你最重要的資產
對醫療的誤解
對健康的焦慮匯聚的最多的結果是：買保險。據相關報告顯示，保險業重大疾病的平均索賠年齡是42歲，而不是你想象的七老八十。42歲，都還不夠聯合國世界衛生組織劃定的45~59歲的中年人範圍！保險，能在你危難時解決一些經濟負擔，但是，千萬不要誤解：保險絕對不會提高你健康的保障！
普通人應對身體問題的習慣是一拖再拖，自己買藥，不行了再找醫生。這個習慣本身就是一種病！一種把責任往外推的心理不健康的模式。我們看看這個邏輯，如果我花了錢，我身體健康的責任就成了醫院的、醫生的、藥物的，而我不需要為此做什麼。所以，我只需要繼續關注我感興趣的事，而健康還可以繼續下次有問題時再次去醫院。我想鄭重的提醒你：醫院從來不會承諾你的健康！
你看得到，醫療越來越發達，生病的人卻越來越多，當你一次次“我以為”的時候，健康已不再。你是不是也會感嘆，如果可以，做個開醫院的生意多好啊！人的一生中，通常是：一旦開始去醫院，往後你就會更多的去醫院，直到生命終結在醫療之中。長期藥物維持的慢性病，食藥如毒，或者躺在病床上沒尊嚴、沒人格、沒自由，活著也不比死了好多少！
對絕大多數現代人而言，不受病痛折磨而死，都是一種奢侈的福報。
彌留之際的外公牽著外婆的手
關注提前來到的徵兆
健康需要自己注重養生，醫療和養生是兩回事，不能相互替代。
醫療負責“治病”，尤其西醫講究針對病症緩解指標、消除症狀，症狀的消失不代表病因的消失，或許是習慣、或許是心理、或許是環境、或許是整體機能等等，事過境遷，病因不變，照樣捲土重來。
養生則是主動把健康的權力從醫藥那拿回來！相對醫療的“治病”，養生是“治人”或說治未病，是讓人身體保持健康，將人自身的自愈系統維持到最好的狀態，這樣達到不生病，將未病消弭於無形。養生更是講究將責任收回到自己身上，而不依賴於外界、他人，主動的意識，良好、持續、正確的習慣，從而讓身體保持在健康、富有活力、更年輕的身心狀態，不為強求活多久，只為活出生命的品質。
下面這些身心狀態發生時，我們就需要開始關注養生了：
飯後容易睏倦、昏沉
肩、頸、腰痠痛不適
小便色黃、無力、不暢
便祕或不能成型
難以入睡、到晚上就精神好
早上起床後都覺得身體沒解乏
各種生理期綜合問題多
閒下來時容易犯困、瞌睡
眼睛酸脹、流眼淚、乾澀難受
兩側頭髮開始發白
面部皮膚黯淡無光、發黃、生斑
經常胃痛、腹脹
四肢無力，體力不支
經常感覺口乾、舌燥
慢性炎症頻發（牙痛、鼻咽炎、關節炎等）
偶爾熬夜，頭痛、昏沉難耐，感覺大不如以前
啤酒肚
易怒、焦慮
抑鬱
......
感恩我們這些身體呈現的狀態，生命在提醒我們關注健康的機會，繼續無視下去，疾病就發生了！
養成關注健康的習慣
人到中年，需放下
據相關報告，中國人死亡三大殺手心腦血管疾病、癌症、糖尿病。其中，心腦血管疾病佔死亡人數的42%，癌症佔死亡人數的25%，糖尿病佔死亡人數10%。綜合慢性疾病佔死亡人數的86%，這些慢性疾病形成中大多數都和不良心理狀態有關，長期的壓力、焦慮、抑鬱等不良心境，導致內分泌異常、炎症多發、免疫力下降或導致作息、飲食、生活等不良習慣間接引發各種身體問題。壓力則已經是健康的第一大公敵。
現代都市人就是浸泡在慢性壓力之中的溫水青蛙，無人例外！就像開啟了很久的電腦或手機，每一個新啟動的程序都可能成為壓死駱駝的最後一根草。慢性壓力之害以其對身體由內而外的瀰漫性侵蝕，多方面的間接影響，常常讓人察之晚矣！
緩解壓力是中年養生的最大前提。日常大家緩解壓力的方式有很多，像娛樂、休閒、吃喝、旅行、鍛鍊、打太極、瑜伽、冥想等等。養生不是醫療，它不能是“當藥吃”的方式，需要的是持之以恆、改變習慣。忙碌的中年人，本來就缺少時間、精力去養成習慣，更何況每天還要觸發更多的壓力源，所以一般的單一方式都難及根本，何況有些方式長期進行反而對身體更加不利，比如休閒晚睡、過量飲食等。
古人說四十不惑，不惑才是我們正確應對壓力的真正方式，我們需要重新認知，調整三觀，去看透人生的本質，理解生活真正的內涵和意義。人到中年要開始做減法，學會放下，留下必須的，去掉可有可無的；留下基本的，去掉心理貪執的。壓力的本質其實都是我們放不下的人、事、物。對身邊的人、事、物要有更豁達的共情力、包容力、相容力。
淡了些物慾和執著，就會留下一個好的健康心態，那些你極力想控制的，同時也都控制著你。中年的哲學，學會放下，外在的放下，去掉的是內心的桎梏。無需用身體去換你永遠也花不到的錢。子孫自有子孫福，也無需為子女做馬牛，對自己好一點，就是對家庭最大的責任。
笑一笑，風輕雲淡；退一步，海空天空。生命之美，在於你學會放下，便會開始擁有你真正想要的！
本文約3500字，預計閱讀時間7~8分鐘。
往後餘生
風雪是你
平淡是你
清貧也是你
榮華是你
……
沒有健康都是零！
想帶你去看晴空萬里
想大聲告訴你我為你著迷
可惜沒有好身體！
健康讓愛情不再中年一地落寞
緣起
大家好，我是天空！
我經常和很多身邊接觸的朋友們聊起養生，大家除了吐槽各種精力不濟、肥胖倦怠外，談及改善反應最多的就是：忙，沒時間。作為一個年過半百，曾商海沉浮20多年的中年人，經歷了最近10年中，身體從亞健康、快速老年疾病化，再到辟穀養生減重、降三高、逆轉氣血、恢復精氣神的修復，給我中年留下最大的領悟莫過於：人的時間是用生命計量的，而生命是由健康保障的。不管我還有多少追求和責任，健康才是承載一切基石。
家庭的壓力、人生的夢想、或者對孩子的期待、家人的幸福，隨著時代不斷的快速變遷，中年人都是裝載著上老下小、家人希望，追逐在路上最辛苦的一輛老爺車，只要還能跑得動，不到病倒就一直不會去做保養，常常被檢查結果警醒時為時已晚，甚至不乏生命戛然而止的猝死！人到中年如何責任、健康兩相顧，是今天想分享的話題。
人的時間是用生命計量的
對健康的無奈
健康是分子，其餘都是分母：
健康/車子、房子、票子、位子、妻子、兒子
健康小於1時，什麼事都不會太如意。
健康是零呢？
早兩年有個超冷的新聞：
浙江商界巨賈王均瑤英年早逝，其妻攜19億存款改嫁王生前的司機。
該司機幸福之時感慨道“以前，我以為自己在為老闆打工，現在我才明白老闆一直在為我打工！”
答案：健康是零時，什麼都是別人的！
人生如賽場，下半生健康才是硬核！
上半生按職位、學歷、權力、業績、薪金比增加；
下半生以血糖、血脂、血壓、尿酸、膽固醇比減少。
可是，那些沒有實現的夢想、未盡的責任和無盡的生存壓力，讓健康成了你想抓卻抓不到的漸行漸遠……
總想打個時間差，消耗身體換來財富，有了財富再關注健康，但多數人一定是功未成、身先衰，這是無人問津的大眾之殤。更何況，有了財富成功也不代表就能換回健康，有時候財多更傷身！
家庭是你最重要的資產
對醫療的誤解
對健康的焦慮匯聚的最多的結果是：買保險。據相關報告顯示，保險業重大疾病的平均索賠年齡是42歲，而不是你想象的七老八十。42歲，都還不夠聯合國世界衛生組織劃定的45~59歲的中年人範圍！保險，能在你危難時解決一些經濟負擔，但是，千萬不要誤解：保險絕對不會提高你健康的保障！
普通人應對身體問題的習慣是一拖再拖，自己買藥，不行了再找醫生。這個習慣本身就是一種病！一種把責任往外推的心理不健康的模式。我們看看這個邏輯，如果我花了錢，我身體健康的責任就成了醫院的、醫生的、藥物的，而我不需要為此做什麼。所以，我只需要繼續關注我感興趣的事，而健康還可以繼續下次有問題時再次去醫院。我想鄭重的提醒你：醫院從來不會承諾你的健康！
你看得到，醫療越來越發達，生病的人卻越來越多，當你一次次“我以為”的時候，健康已不再。你是不是也會感嘆，如果可以，做個開醫院的生意多好啊！人的一生中，通常是：一旦開始去醫院，往後你就會更多的去醫院，直到生命終結在醫療之中。長期藥物維持的慢性病，食藥如毒，或者躺在病床上沒尊嚴、沒人格、沒自由，活著也不比死了好多少！
對絕大多數現代人而言，不受病痛折磨而死，都是一種奢侈的福報。
彌留之際的外公牽著外婆的手
關注提前來到的徵兆
健康需要自己注重養生，醫療和養生是兩回事，不能相互替代。
醫療負責“治病”，尤其西醫講究針對病症緩解指標、消除症狀，症狀的消失不代表病因的消失，或許是習慣、或許是心理、或許是環境、或許是整體機能等等，事過境遷，病因不變，照樣捲土重來。
養生則是主動把健康的權力從醫藥那拿回來！相對醫療的“治病”，養生是“治人”或說治未病，是讓人身體保持健康，將人自身的自愈系統維持到最好的狀態，這樣達到不生病，將未病消弭於無形。養生更是講究將責任收回到自己身上，而不依賴於外界、他人，主動的意識，良好、持續、正確的習慣，從而讓身體保持在健康、富有活力、更年輕的身心狀態，不為強求活多久，只為活出生命的品質。
下面這些身心狀態發生時，我們就需要開始關注養生了：
飯後容易睏倦、昏沉
肩、頸、腰痠痛不適
小便色黃、無力、不暢
便祕或不能成型
難以入睡、到晚上就精神好
早上起床後都覺得身體沒解乏
各種生理期綜合問題多
閒下來時容易犯困、瞌睡
眼睛酸脹、流眼淚、乾澀難受
兩側頭髮開始發白
面部皮膚黯淡無光、發黃、生斑
經常胃痛、腹脹
四肢無力，體力不支
經常感覺口乾、舌燥
慢性炎症頻發（牙痛、鼻咽炎、關節炎等）
偶爾熬夜，頭痛、昏沉難耐，感覺大不如以前
啤酒肚
易怒、焦慮
抑鬱
......
感恩我們這些身體呈現的狀態，生命在提醒我們關注健康的機會，繼續無視下去，疾病就發生了！
養成關注健康的習慣
人到中年，需放下
據相關報告，中國人死亡三大殺手心腦血管疾病、癌症、糖尿病。其中，心腦血管疾病佔死亡人數的42%，癌症佔死亡人數的25%，糖尿病佔死亡人數10%。綜合慢性疾病佔死亡人數的86%，這些慢性疾病形成中大多數都和不良心理狀態有關，長期的壓力、焦慮、抑鬱等不良心境，導致內分泌異常、炎症多發、免疫力下降或導致作息、飲食、生活等不良習慣間接引發各種身體問題。壓力則已經是健康的第一大公敵。
現代都市人就是浸泡在慢性壓力之中的溫水青蛙，無人例外！就像開啟了很久的電腦或手機，每一個新啟動的程序都可能成為壓死駱駝的最後一根草。慢性壓力之害以其對身體由內而外的瀰漫性侵蝕，多方面的間接影響，常常讓人察之晚矣！
緩解壓力是中年養生的最大前提。日常大家緩解壓力的方式有很多，像娛樂、休閒、吃喝、旅行、鍛鍊、打太極、瑜伽、冥想等等。養生不是醫療，它不能是“當藥吃”的方式，需要的是持之以恆、改變習慣。忙碌的中年人，本來就缺少時間、精力去養成習慣，更何況每天還要觸發更多的壓力源，所以一般的單一方式都難及根本，何況有些方式長期進行反而對身體更加不利，比如休閒晚睡、過量飲食等。
古人說四十不惑，不惑才是我們正確應對壓力的真正方式，我們需要重新認知，調整三觀，去看透人生的本質，理解生活真正的內涵和意義。人到中年要開始做減法，學會放下，留下必須的，去掉可有可無的；留下基本的，去掉心理貪執的。壓力的本質其實都是我們放不下的人、事、物。對身邊的人、事、物要有更豁達的共情力、包容力、相容力。
淡了些物慾和執著，就會留下一個好的健康心態，那些你極力想控制的，同時也都控制著你。中年的哲學，學會放下，外在的放下，去掉的是內心的桎梏。無需用身體去換你永遠也花不到的錢。子孫自有子孫福，也無需為子女做馬牛，對自己好一點，就是對家庭最大的責任。
笑一笑，風輕雲淡；退一步，海空天空。生命之美，在於你學會放下，便會開始擁有你真正想要的！
生命之美在於放下
兼顧責任與健康
養生的方法有很多，你只需要理解中年養生的目標和原則是什麼。並不需要我們放下手中的責任去做，更多的是強化養生的意識；增加養生的知識；保持養生的習慣。
養生只有兩個簡單的目標：
1、恢復已經效率、功能下降的系統和臟器；
生理系統和臟器的效率下降，通常源自長期的不良心境、不良的生活習慣和環境。
2、逆轉氣血水平，恢復精氣神；
氣血水平下降來自自然的生理髮展，但臟器和系統的功能下降及不良生活習慣，會大大加重這個變化。
沒有比身體本身更好的醫生，改善以上兩點，身體的自我恢復和療愈就會正常化，可以讓我們保持像年輕時候一樣的生命活力狀態。
根據自己的經驗，給大家推薦一些不會影響工作、簡單易行且在系統層面養生的方式：
打坐：不管是道家的、佛家的、瑜伽的都行，其目的是收攝心神、釋放內在的壓力和情緒負荷，恢復精神；
站樁：不要計較各門各派的細節差異，都是利用人體泵壓原理，達到提陽氣，改善循環系統、除溼疏瘀、強化代謝的效果；
敲膽經：疏通經絡，優化微循環系統，循環調理五臟六腑的功能，逆轉氣血下降的效果；
低碳飲食：預防和改善肥胖、三高的飲食方式、穩定情緒、緩解焦慮；
自助辟穀：綜合調理健康基礎，修復臟器、減脂排毒、疏通循環、恢復精氣神、重啟免疫力、改善腸道菌群、強化自信；
11點前必須睡覺：11點後是肝膽開始自我調理、恢復的時候，千里之行，積於圭步，必須堅持！
日常運動：每天至少保持30分鐘有氧活動，走路、跳舞、做操、鍛鍊、打拳都可以；
多喝水：水是身體最基本的營養，日常保持小口勤喝的方式，能給身體補充更多的水分。
養生之道，貴在堅持。
本文約3500字，預計閱讀時間7~8分鐘。
往後餘生
風雪是你
平淡是你
清貧也是你
榮華是你
……
沒有健康都是零！
想帶你去看晴空萬里
想大聲告訴你我為你著迷
可惜沒有好身體！
健康讓愛情不再中年一地落寞
緣起
大家好，我是天空！
我經常和很多身邊接觸的朋友們聊起養生，大家除了吐槽各種精力不濟、肥胖倦怠外，談及改善反應最多的就是：忙，沒時間。作為一個年過半百，曾商海沉浮20多年的中年人，經歷了最近10年中，身體從亞健康、快速老年疾病化，再到辟穀養生減重、降三高、逆轉氣血、恢復精氣神的修復，給我中年留下最大的領悟莫過於：人的時間是用生命計量的，而生命是由健康保障的。不管我還有多少追求和責任，健康才是承載一切基石。
家庭的壓力、人生的夢想、或者對孩子的期待、家人的幸福，隨著時代不斷的快速變遷，中年人都是裝載著上老下小、家人希望，追逐在路上最辛苦的一輛老爺車，只要還能跑得動，不到病倒就一直不會去做保養，常常被檢查結果警醒時為時已晚，甚至不乏生命戛然而止的猝死！人到中年如何責任、健康兩相顧，是今天想分享的話題。
人的時間是用生命計量的
對健康的無奈
健康是分子，其餘都是分母：
健康/車子、房子、票子、位子、妻子、兒子
健康小於1時，什麼事都不會太如意。
健康是零呢？
早兩年有個超冷的新聞：
浙江商界巨賈王均瑤英年早逝，其妻攜19億存款改嫁王生前的司機。
該司機幸福之時感慨道“以前，我以為自己在為老闆打工，現在我才明白老闆一直在為我打工！”
答案：健康是零時，什麼都是別人的！
人生如賽場，下半生健康才是硬核！
上半生按職位、學歷、權力、業績、薪金比增加；
下半生以血糖、血脂、血壓、尿酸、膽固醇比減少。
可是，那些沒有實現的夢想、未盡的責任和無盡的生存壓力，讓健康成了你想抓卻抓不到的漸行漸遠……
總想打個時間差，消耗身體換來財富，有了財富再關注健康，但多數人一定是功未成、身先衰，這是無人問津的大眾之殤。更何況，有了財富成功也不代表就能換回健康，有時候財多更傷身！
家庭是你最重要的資產
對醫療的誤解
對健康的焦慮匯聚的最多的結果是：買保險。據相關報告顯示，保險業重大疾病的平均索賠年齡是42歲，而不是你想象的七老八十。42歲，都還不夠聯合國世界衛生組織劃定的45~59歲的中年人範圍！保險，能在你危難時解決一些經濟負擔，但是，千萬不要誤解：保險絕對不會提高你健康的保障！
普通人應對身體問題的習慣是一拖再拖，自己買藥，不行了再找醫生。這個習慣本身就是一種病！一種把責任往外推的心理不健康的模式。我們看看這個邏輯，如果我花了錢，我身體健康的責任就成了醫院的、醫生的、藥物的，而我不需要為此做什麼。所以，我只需要繼續關注我感興趣的事，而健康還可以繼續下次有問題時再次去醫院。我想鄭重的提醒你：醫院從來不會承諾你的健康！
你看得到，醫療越來越發達，生病的人卻越來越多，當你一次次“我以為”的時候，健康已不再。你是不是也會感嘆，如果可以，做個開醫院的生意多好啊！人的一生中，通常是：一旦開始去醫院，往後你就會更多的去醫院，直到生命終結在醫療之中。長期藥物維持的慢性病，食藥如毒，或者躺在病床上沒尊嚴、沒人格、沒自由，活著也不比死了好多少！
對絕大多數現代人而言，不受病痛折磨而死，都是一種奢侈的福報。
彌留之際的外公牽著外婆的手
關注提前來到的徵兆
健康需要自己注重養生，醫療和養生是兩回事，不能相互替代。
醫療負責“治病”，尤其西醫講究針對病症緩解指標、消除症狀，症狀的消失不代表病因的消失，或許是習慣、或許是心理、或許是環境、或許是整體機能等等，事過境遷，病因不變，照樣捲土重來。
養生則是主動把健康的權力從醫藥那拿回來！相對醫療的“治病”，養生是“治人”或說治未病，是讓人身體保持健康，將人自身的自愈系統維持到最好的狀態，這樣達到不生病，將未病消弭於無形。養生更是講究將責任收回到自己身上，而不依賴於外界、他人，主動的意識，良好、持續、正確的習慣，從而讓身體保持在健康、富有活力、更年輕的身心狀態，不為強求活多久，只為活出生命的品質。
下面這些身心狀態發生時，我們就需要開始關注養生了：
飯後容易睏倦、昏沉
肩、頸、腰痠痛不適
小便色黃、無力、不暢
便祕或不能成型
難以入睡、到晚上就精神好
早上起床後都覺得身體沒解乏
各種生理期綜合問題多
閒下來時容易犯困、瞌睡
眼睛酸脹、流眼淚、乾澀難受
兩側頭髮開始發白
面部皮膚黯淡無光、發黃、生斑
經常胃痛、腹脹
四肢無力，體力不支
經常感覺口乾、舌燥
慢性炎症頻發（牙痛、鼻咽炎、關節炎等）
偶爾熬夜，頭痛、昏沉難耐，感覺大不如以前
啤酒肚
易怒、焦慮
抑鬱
......
感恩我們這些身體呈現的狀態，生命在提醒我們關注健康的機會，繼續無視下去，疾病就發生了！
養成關注健康的習慣
人到中年，需放下
據相關報告，中國人死亡三大殺手心腦血管疾病、癌症、糖尿病。其中，心腦血管疾病佔死亡人數的42%，癌症佔死亡人數的25%，糖尿病佔死亡人數10%。綜合慢性疾病佔死亡人數的86%，這些慢性疾病形成中大多數都和不良心理狀態有關，長期的壓力、焦慮、抑鬱等不良心境，導致內分泌異常、炎症多發、免疫力下降或導致作息、飲食、生活等不良習慣間接引發各種身體問題。壓力則已經是健康的第一大公敵。
現代都市人就是浸泡在慢性壓力之中的溫水青蛙，無人例外！就像開啟了很久的電腦或手機，每一個新啟動的程序都可能成為壓死駱駝的最後一根草。慢性壓力之害以其對身體由內而外的瀰漫性侵蝕，多方面的間接影響，常常讓人察之晚矣！
緩解壓力是中年養生的最大前提。日常大家緩解壓力的方式有很多，像娛樂、休閒、吃喝、旅行、鍛鍊、打太極、瑜伽、冥想等等。養生不是醫療，它不能是“當藥吃”的方式，需要的是持之以恆、改變習慣。忙碌的中年人，本來就缺少時間、精力去養成習慣，更何況每天還要觸發更多的壓力源，所以一般的單一方式都難及根本，何況有些方式長期進行反而對身體更加不利，比如休閒晚睡、過量飲食等。
古人說四十不惑，不惑才是我們正確應對壓力的真正方式，我們需要重新認知，調整三觀，去看透人生的本質，理解生活真正的內涵和意義。人到中年要開始做減法，學會放下，留下必須的，去掉可有可無的；留下基本的，去掉心理貪執的。壓力的本質其實都是我們放不下的人、事、物。對身邊的人、事、物要有更豁達的共情力、包容力、相容力。
淡了些物慾和執著，就會留下一個好的健康心態，那些你極力想控制的，同時也都控制著你。中年的哲學，學會放下，外在的放下，去掉的是內心的桎梏。無需用身體去換你永遠也花不到的錢。子孫自有子孫福，也無需為子女做馬牛，對自己好一點，就是對家庭最大的責任。
笑一笑，風輕雲淡；退一步，海空天空。生命之美，在於你學會放下，便會開始擁有你真正想要的！
生命之美在於放下
兼顧責任與健康
養生的方法有很多，你只需要理解中年養生的目標和原則是什麼。並不需要我們放下手中的責任去做，更多的是強化養生的意識；增加養生的知識；保持養生的習慣。
養生只有兩個簡單的目標：
1、恢復已經效率、功能下降的系統和臟器；
生理系統和臟器的效率下降，通常源自長期的不良心境、不良的生活習慣和環境。
2、逆轉氣血水平，恢復精氣神；
氣血水平下降來自自然的生理髮展，但臟器和系統的功能下降及不良生活習慣，會大大加重這個變化。
沒有比身體本身更好的醫生，改善以上兩點，身體的自我恢復和療愈就會正常化，可以讓我們保持像年輕時候一樣的生命活力狀態。
根據自己的經驗，給大家推薦一些不會影響工作、簡單易行且在系統層面養生的方式：
打坐：不管是道家的、佛家的、瑜伽的都行，其目的是收攝心神、釋放內在的壓力和情緒負荷，恢復精神；
站樁：不要計較各門各派的細節差異，都是利用人體泵壓原理，達到提陽氣，改善循環系統、除溼疏瘀、強化代謝的效果；
敲膽經：疏通經絡，優化微循環系統，循環調理五臟六腑的功能，逆轉氣血下降的效果；
低碳飲食：預防和改善肥胖、三高的飲食方式、穩定情緒、緩解焦慮；
自助辟穀：綜合調理健康基礎，修復臟器、減脂排毒、疏通循環、恢復精氣神、重啟免疫力、改善腸道菌群、強化自信；
11點前必須睡覺：11點後是肝膽開始自我調理、恢復的時候，千里之行，積於圭步，必須堅持！
日常運動：每天至少保持30分鐘有氧活動，走路、跳舞、做操、鍛鍊、打拳都可以；
多喝水：水是身體最基本的營養，日常保持小口勤喝的方式，能給身體補充更多的水分。
養生之道，貴在堅持。
養生讓你再續青春
尾聲
在你閱讀這篇文章的時間裡，在中國已經約有：
16個人死於心腦血管疾病
10個人死於癌症
15個人罹患糖尿病
……
感恩大家的閱讀，祈福每個人都得健康、自在！如覺有益請分享，歡迎留言交流！
往期天空獨家辟穀養生乾貨