作者：芷淨
週末去植物園遊玩，找了一個陰涼的地方紮下帳篷，然後就躺著看看藍天，瞅瞅白雲。正在安靜發呆的時候，一陣窸窸窣窣的聲音打破了這份寧靜，抬頭一看，旁邊的一棵金銀木樹幹上居然呆著一隻松鼠，它四個爪子牢牢地抓住樹幹，毛茸茸的尾巴立起來像個雞毛撣子，只見它探頭往前一躍，已經從樹幹上跳到了小路對面的草叢，然後消失在盡頭。
不久後，當正對著草叢盡頭發呆的時候，小松鼠又出現了，不過這回嘴裡叼著一個圓溜溜的堅果（估計是核桃），一蹦一跳又從草叢盡頭跑回路這邊帳篷的後面。於是，這個下午，這隻小松鼠就這樣來來回回搬了十多回堅果，它是在為過冬儲存食物了吧。
也是，白露一到，晝夜溫差已越來越大，小動物該為儲備糧食做準備了。有專家說，白露這一天是全年晝夜溫差最大的一個節氣，晝夜溫差能在10℃左右。白露也是緣於從這一天起，一天比一天涼，露水一天比一天凝重成露而名。
《禮記·月令》篇記載這個節氣的景象“盲風至，鴻雁來，玄鳥歸，群鳥養羞”，說的是這個節氣正是鴻雁南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬充食。動物尚且如此，人就更應注重養生了。
有句俗語叫“白露身不露，著涼易瀉肚”，隨著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼蓆，關上窗戶和空調，換上長袖睡衣入睡，將薄棉被備在床頭，簡直溫暖得彷彿自帶太陽能，再也不怕受涼，拉肚子了。
對於病人、老人、體弱者這些特殊關照人士，更要注意隨著氣溫的變化增減衣物，建議增加適時適度的耐寒鍛鍊， 有助於提高冬季抗寒能力。在作息方面，還是謹遵黃帝老兒“秋三月……早臥早起，與雞俱興”的養生原則吧。
白露過後，秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，初秋時節，夏季的高溫尚未退卻，再加上天晴少雨、氣候乾燥，氣候乾燥，易出現口乾、脣裂、舌燥、咽痛、乾咳，皮膚乾燥、大便乾結等症狀。
如果秋燥沒能得到及時的預防和控制，便會發展為鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病。中醫主張秋冬養陰，養生可從日常飲食開始。建議選些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙蔘、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。
除了上述藥物之外，還可以多吃梨、香蕉、杏、荸薺、菱角、山竹等涼性水果，同時增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅、菠菜、蘿蔔、茄子、豆漿、藕等柔潤食物的攝入，以達益胃、養肺、生津之功效。
另外，多喝點水吧，起碼可以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。藥膳方面，可以做一些養肺益喉的菜品：川貝燉鴨梨、香酥山藥、蓮子百合煲、銀杏雞丁、麥冬小米粥、蟲草山藥老鴨煲、枸杞沙蔘粥、柚子雞等。但要注意的是，對於因體質過敏而引發了疾病，在飲食調節上要慎重。平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜、辛辣酸鹹甘肥的食物。
運動方面，提倡“動靜相合”，除了慢跑、爬山、踢毽子、太極拳等動的方式外，還可平躺在床上，兩手放在上腹部，做腹式深呼吸。呼氣時間比吸氣時間長1～2 倍，吸氣用鼻，呼氣用口，同時可兩手按壓上腹部，加強呼氣的力量，排出肺中殘留的廢氣。每次做10 min，每天 1～2 次，做完後會感覺渾身舒暢，每天堅持對心肺功能會有好處。
小松鼠尤且知道未雨綢繆去儲存食物應付寒冬，我們也應敬畏大自然，做好保護自己身體該做的事，記住白露身不露呀~
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