快樂養生,健康養生,真正的養生都是注重細節!

養生 蔬菜 香蕉 聖女果 苗一手清膚老鋪 苗一手清膚老鋪 2017-10-28

1、快樂時不要隱藏微笑,痛苦時不要回避淚水,得意時不要忘乎所以,受挫時不要自暴自棄,孤單時知心朋友相聚,壓抑時別忘安慰自己。

2、唱唱健康歌,身體好;茄子通經絡,健脾數山藥;止咳胡蘿蔔,白菜疏腸道;銀耳來補腦,荸薺熱火消;香菇抗癌症,芹菜降血壓。

3、觀手知健康:1.手感熱:心腎陰虛,易失眠;2.手感涼:脾腎陽虛,體弱怕冷;3.手感粘:易內分泌失調;4.手感溼:脾虛易乏力。

4、轉動眼睛一分鐘:眼球可順時針和逆時針轉動,能鍛鍊眼肌,提神醒目。

5、健康的訣竅:生活有節制,不嗜菸酒好;飲食有粗細,肥肉吃得少;喜吃魚和蝦,蔬菜水果好;起居有規律,堅持睡午覺;每天萬步走,百年不會老!

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6、節後飲食小貼士,平時關心伴隨您。主食粗細糧搭配,幹稀搭配也為佳。油條油餅都遠離,腸胃舒服氣色好。補充所需高蛋白,趕跑疲勞精神爽!

7、辦公室裡很無聊,四種零食可補腦,杏仁補腎顯奇效,黑豆補血蛋白高,紅薯益氣效果好,麥片健腦防糖尿。

8、觀足色如果糖尿病病人發現自己的雙足發涼、麻木,足部發紫,足背動脈搏動消失,這就是足部供血不好的表現,是糖尿病足的早期信號。

9、烤紅薯不宜空腹吃!但紅薯的含糖量高,空腹吃時會產生大量胃酸,使人有“燒心”的感覺;紅薯缺少蛋白質和脂質,因此不宜單獨作為主食。

10、多吃菜少吃肉,心跳強健有節奏;少坐車多步行,青春常駐不會停;少生氣多微笑,身體健康最重要!

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11、早睡早起睡眠好,晨起溫水來清腸;空氣清新晨練佳,遠離感冒身健康;燥熱食物有節制,飲食增酸護肝臟。

12、番茄纖維很多、熱量又低,是很好的食物。可當蔬菜、煮湯等,加上金針菇煮湯或炒蛋都是很好的組合;通常小番茄算水果,大番茄算蔬菜。

13、①早上最宜,蘋果、梨、葡萄。②餐前別吃,聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。香蕉中鉀、鎂含量較高,空腹吃會對心血管產生抑制作用。③飯後應選,菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。富含大量有機酸,能增加消化酶活性,幫助消化。④夜宵安神,吃桂圓。

14、養生口訣:吃芝麻,養頭髮;要安神,吃棗仁;吃百合,益補肺;要健腦,吃核桃;吃葡萄,補肝腎;吃鮮桃,益五臟;烏龍茶,減肥佳;身材秀,吃土豆;氣血虛,吃荔枝;葡萄甜,補血源;為了家人與朋友的健康,請轉給他們知曉,願你身體安康,事事順心。

15、你的早餐多少分?①有穀類、薯類和雜豆等主食,30分;②有魚蝦、瘦肉、蛋、奶等高蛋白食物,30分;③有蔬菜,30分,沒有蔬菜上班帶個水果,20分;④有幾顆堅果,如核桃或巴旦木,10分;⑤沒吃,0分;健康一天從早餐開始。你吃了多少分?

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