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腿腳的健康不僅關係著人的身體健康,而且關係到壽命的長短。因而腿腳的保養是走向健康長壽的第一步。
認識我們的腿
腿是指人體腹部以下部分,包括臀部、股部、膝部、小腿部和足部。股部分前、內和後區,膝部分為前、後區,小跟部分前、外和後區,足部分踝、足背、足底和趾。
腿是由骨、肌肉、血管神經及淺、深筋膜和皮膚形成的多層次鞘狀局部。可分為淺、深二層結構。淺層結構由皮膚和淺筋膜構成,在淺筋膜內有豐富的淺靜脈、淋巴管和皮神經。深層結構由深筋膜、肌肉、血管、神經和骨構成,並以血管神經及其行徑形成了若干重要局部結構及局部核心結構。
腿部有人體最大、最結實的關節和骨頭,它們能一次連續幾小時承受比人的體重大幾倍的力量。尤其是膝關節和髖關節承擔著重要的活動任務,構成比較複雜,容易受到損傷,平時應注意保護。
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腿腳的健康不僅關係著人的身體健康,而且關係到壽命的長短。因而腿腳的保養是走向健康長壽的第一步。
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腿是指人體腹部以下部分,包括臀部、股部、膝部、小腿部和足部。股部分前、內和後區,膝部分為前、後區,小跟部分前、外和後區,足部分踝、足背、足底和趾。
腿是由骨、肌肉、血管神經及淺、深筋膜和皮膚形成的多層次鞘狀局部。可分為淺、深二層結構。淺層結構由皮膚和淺筋膜構成,在淺筋膜內有豐富的淺靜脈、淋巴管和皮神經。深層結構由深筋膜、肌肉、血管、神經和骨構成,並以血管神經及其行徑形成了若干重要局部結構及局部核心結構。
腿部有人體最大、最結實的關節和骨頭,它們能一次連續幾小時承受比人的體重大幾倍的力量。尤其是膝關節和髖關節承擔著重要的活動任務,構成比較複雜,容易受到損傷,平時應注意保護。
養好腿腳人不老
現代醫學研究證明,人的衰老是從腿腳開始的。腳掌上分佈著非常多的毛細血管,因此,醫學家把腳掌稱為人的“第二心臟”。通過對腿腳的正確保健和護理,不僅可以緩解身體的不適,而且還能益壽延年。
循行腿部的經脈
腿部按摩主要通過按摩腿部胃經、膀胱經、肝經、膽經、脾經、腎經等經絡,以達到改善下肢靜脈曲張、腿部麻木、腿痠、腰痠等症狀的效果。平時多用手拍打這些經絡,也可以放鬆腿部肌肉。其主要循行路線如下：
足少陽膽經:在髖部與眼外眥部支脈會合,然後沿下肢外側中線下行。經外踝前,沿足背到足第四趾外側端(竅陰穴)。
足陽明胃經:下行至腹股溝處的氣衝穴,沿大腿前側,至膝臏,沿下肢脛骨前緣下行至足背,入足第二趾外側端厲兌穴。另一分支從足背上衝陽穴分出,前行入足大趾內側端。
足太陰脾經:本經起於足大趾內側端隱白穴,沿內側赤白肉際上行,過內踝的前緣,沿小腿內側正中線上行,在內踝上8寸處,交出足厥陰肝經之前,上行沿大腿內側前緣,進入腹部。
足太陽膀胱經:本經脈經過體腔後分出兩條分支,一分支從腰部分出,沿脊柱兩旁下行,穿過臀部,從大腿後側外緣下行至窩中。另一分支從項分出下行,挾脊下行至髀樞,經大腿後側至窩中與前一支脈會合,然後下行穿過腓腸肌,出走於足外踝後,沿足背外側緣至小趾外側端。
足少陰腎經:起於小趾之下,斜走足心,出於然谷之下,循內踝之後,別入跟中,以上踹內,出內廉,上股內後廉。
足厥陰肝經:本經起於足大趾爪甲後叢毛處,向上沿足背至內踝前1寸處,向上沿脛骨內緣,在內踝上8寸處交出足太陰脾經之後，上行過膝內側,沿大腿內側中線進入陰毛中。
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腿是由骨、肌肉、血管神經及淺、深筋膜和皮膚形成的多層次鞘狀局部。可分為淺、深二層結構。淺層結構由皮膚和淺筋膜構成,在淺筋膜內有豐富的淺靜脈、淋巴管和皮神經。深層結構由深筋膜、肌肉、血管、神經和骨構成,並以血管神經及其行徑形成了若干重要局部結構及局部核心結構。
腿部有人體最大、最結實的關節和骨頭,它們能一次連續幾小時承受比人的體重大幾倍的力量。尤其是膝關節和髖關節承擔著重要的活動任務,構成比較複雜,容易受到損傷,平時應注意保護。
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現代醫學研究證明,人的衰老是從腿腳開始的。腳掌上分佈著非常多的毛細血管,因此,醫學家把腳掌稱為人的“第二心臟”。通過對腿腳的正確保健和護理,不僅可以緩解身體的不適,而且還能益壽延年。
循行腿部的經脈
腿部按摩主要通過按摩腿部胃經、膀胱經、肝經、膽經、脾經、腎經等經絡,以達到改善下肢靜脈曲張、腿部麻木、腿痠、腰痠等症狀的效果。平時多用手拍打這些經絡,也可以放鬆腿部肌肉。其主要循行路線如下：
足少陽膽經:在髖部與眼外眥部支脈會合,然後沿下肢外側中線下行。經外踝前,沿足背到足第四趾外側端(竅陰穴)。
足陽明胃經:下行至腹股溝處的氣衝穴,沿大腿前側,至膝臏,沿下肢脛骨前緣下行至足背,入足第二趾外側端厲兌穴。另一分支從足背上衝陽穴分出,前行入足大趾內側端。
足太陰脾經:本經起於足大趾內側端隱白穴,沿內側赤白肉際上行,過內踝的前緣,沿小腿內側正中線上行,在內踝上8寸處,交出足厥陰肝經之前,上行沿大腿內側前緣,進入腹部。
足太陽膀胱經:本經脈經過體腔後分出兩條分支,一分支從腰部分出,沿脊柱兩旁下行,穿過臀部,從大腿後側外緣下行至窩中。另一分支從項分出下行,挾脊下行至髀樞,經大腿後側至窩中與前一支脈會合,然後下行穿過腓腸肌,出走於足外踝後,沿足背外側緣至小趾外側端。
足少陰腎經:起於小趾之下,斜走足心,出於然谷之下,循內踝之後,別入跟中,以上踹內,出內廉,上股內後廉。
足厥陰肝經:本經起於足大趾爪甲後叢毛處,向上沿足背至內踝前1寸處,向上沿脛骨內緣,在內踝上8寸處交出足太陰脾經之後，上行過膝內側,沿大腿內側中線進入陰毛中。