古人將一天分為十二個時辰，子時、丑時、寅時、卯時、辰時、巳時、午時、未時、申時、酉時、戌時、亥時。每一時辰2小時，不同的時辰對應人體不同的經脈。針對不同的時辰，可以梳理對應的經絡，保養其各自對應的臟腑，規律生活，科學養生，強身健體。
古人將一天分為十二個時辰，子時、丑時、寅時、卯時、辰時、巳時、午時、未時、申時、酉時、戌時、亥時。每一時辰2小時，不同的時辰對應人體不同的經脈。針對不同的時辰，可以梳理對應的經絡，保養其各自對應的臟腑，規律生活，科學養生，強身健體。
子時（晚上11點-凌晨1點）
膽經當令（為了通俗易懂，名稱寫簡單點了，當令即當班的意思）
此時是一天當中陰氣最重的時間，陽氣剛剛初生，膽氣開始升發。
這個時辰，最重要的是睡覺。睡覺就是在養陽氣，陽氣即是壽命，所以最好在11點之前入睡，可以保持膽經的通常，確保膽經的消化功能、供血功能、解毒功能的正常。
休息好了，第二天頭腦清醒，做事效率就高了。
丑時（凌晨1點-凌晨3點）
肝經當令
中醫養生理論：肝臟藏血不熬夜
肝主疏洩，可調節、分配一身的血量，以供應臟腑、肢體和精神情志的需要。人臥則血歸於肝，通過睡眠可以使肝血得到休養。
此時辰需要人進入深度睡眠。
寅時（凌晨3點-5點）
肺經當令
此時人體氣血由靜變動，健康人還是處於深度睡眠狀態，需要在睡眠中完成由靜變動的過程。故還是不要這麼早起來了！
心臟不好的老年人最好不要起得太早，更不要過早進行晨練。起床過程也不要太猛。
卯時（凌晨5點-7點）
大腸經當令：宜排便
這個時辰，應正常排便，排出積累了一夜的垃圾毒素。排便完，可以喝一些溫和的白開水，即補充排便失去的水分，又可“沖洗”腸道。
辰時（7點-9點）
胃經當令：吃早飯的最佳時間
辰時，氣血流入胃經，胃主受納，腐熟穀食。此時脾胃功能最強，吃東西最好消化（胃寒的除外，♂️）。早飯必需要吃的，提供了人一個上午的營養物質，吃了才能精力旺盛，腦袋不會因為缺乏能量而昏昏沉沉的。
巳時（9點-11點）
脾經當令
脾主運化，主升清，可以把胃中的水谷轉化為精微物質（營養），並輸送到全身各個部位，外養四肢，內養五臟六腑。
巳時是人一天當中最精力充沛的時間，無論工作、學習、鍛鍊多少最適合的。不過依舊得注意養脾胃，避免久坐，吃生冷食物。
午時（11點-13點）
心經：心主神明當小憩
這個時辰，最好午睡，不分四季，半小時足矣，不需要更長，多了反而不好。小睡片刻，可養心。
未時（13點-15點）
小腸經當令：多喝水
人應該在13點之前吃午飯，這樣才能保證小腸功能在最旺盛的時候，吸收營養物質。
在這個時間段，及時喝水，補充水分，稀釋血液，可以保護血管。
申時（15點-17點）
膀胱經當令：工作學習練身體
此時小腸將營養輸送到全身各部位，身體和精神進入了另一個強盛階段，適合工作，學習和鍛鍊。如果在這個時間特別犯困，就是陽虛的表現。
酉時（17點-晚上7點）
腎經當令：補腎養精
此時宜喝水，可以清洗腎臟和膀胱，預防結石。不太適合外出活動。
戌時（晚上7點-晚上9點）
心包經當令：宜散步
最好的調理方式是和家人，朋友聊聊天，散散步！通過鼓掌，握拳，刺激心包經上勞宮穴和中衝穴，可以振奮精神。
心包經主喜樂，可以適當娛樂一下。
亥時（晚上9點-晚上11點）
三焦經當令：溫水泡腳助睡眠
人體在這個時辰睡覺最好，睡覺前，可以用溫燙水（40度左右）泡腳15鐘左右（老年人10分鐘差不多了；血壓不正常的人，就不太適合了），微微出汗即可，能貫通上中下三焦。