腫瘤科：李曉琳 雲南省中醫醫院
春天
春暖花開萬物復甦，一年之計在於春
你好，春天
春季萬象更新，春暖回大地，大家這時喜愛出遊，那麼我們要怎麼做好春季的保養養生呢！
春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大，因此，春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，春季養生應從飲食、運動、禦寒、防病、精神等各個方面加以調適 。
01 春季衣著
老話說的好“春捂秋凍”，這是順應氣候的養生經驗，春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大，再加上人們捂了一個季冬，如果天一回暖就衣著單薄，容易令人受涼感冒，就會感染其它疾病，危及健康。特別是中老年人，更應注意防寒保暖，疾病的發生。
02 春季抗病
春天天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、百日咳等病更容易發生。所以必須重視個人衛生和環境衛生，要注意室內空氣流通，保持空氣清新，接受陽光的照射，減少疾病的發生。
春季也是部分慢性病如胃疾、肝疾、失眠等消化系統及精神神經系統疾病好發之季節，因此不宜多食發物，以免發病。
03 春季飲食
中醫學認為，“春日宜省酸刪甘，以養脾性”。春季人體新陳代謝也開始旺盛。春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。所以選辛、甘溫之品，忌酸澀。性溫味甘的食物，如糯米、黑米、高粱、燕麥、瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
04 春季運動
冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開萬物復甦之時，正是重新補充身體的陽氣時候。
春季空氣十分清新，空氣中負離子含最極多，適宜鍛鍊，以吐故納新，調和呼吸。能使氣血沖和，心寧神安，消除疲憊，從而使陰陽協調，氣機順暢，達到養生保健的目的。
在清新的環境中跑步、散步、打球、放風箏，讓機體筋骨得到舒展，春季經常參加鍛鍊會使我們抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高，還可改善睡眠，消耗掉一些過剩的能量，使肥胖者達到減肥的目的，但因晝夜溫差大鍛鍊需要注意保曖工作哦。
