貴的產品一定就是好的嗎？從健康角度講，還真不一定！
健康不需要太多真金白銀！
6個便宜的養生方法，我們早就告訴過你了！
1. 牙膏：買便宜普通含氟的就足夠！
防蛀、美白、抗敏感、止血，超市裡的牙膏，效果一個比一個多，價格一個比一個高，三五十塊一支的比比皆是。
但真的是越貴越好嗎？對於健康成人來說，其實普通的含氟牙膏就已經足夠。當然你也可以根據個人需求選擇。
牙膏只是起到摩擦劑和泡沫劑的作用，是刷牙的輔助用品，幫助清除菌斑，預防牙周病或齲齒主要是控制細菌，是在於刷，而不在於牙膏。
有證據表明，使用了含氟牙膏以後，牙齒的抗酸能力增強了，患齲的機會減少了。用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發病率20%~40%。
6歲以下不能用含氟牙膏。此外，含氟牙膏幾乎適合所有人群。
2. 喝水：普通的白開水就可以！
礦泉水、蘇打水、純淨水……各類水多種多樣，價格也從1元到20多元都不等。那麼一定要買最貴的水，才健康嗎？
其實，有的水貴在水源、運輸等方面，而日常生活中白開水就足夠滿足我們，當然如果你有更多錢想享受生活，也可以。
有人不想喝白開水，怕水垢問題。其實經過加熱沸騰後，水中的鈣離子和鎂離子的不溶性鹽類成分已經析出。其中腎結石和飲用水的相關因素在於水質中的鈣鎂濃度比率，而不是水垢。水垢僅能代表鈣鎂離子含量較高，不一定代表二者比例失衡，並不會對身體造成直接危害。
而礦泉水中鈣的含量太少，人每天需要攝入800毫克的鈣，所以，單純依賴礦泉水中的鈣補充是不足以滿足人一天鈣的需求。
推薦：每天喝水至少1500毫升溫開水。
3. 牛奶：普通的就很好
買牛奶，一定要買貴一點的高鈣奶嗎？
其實，牛奶本身就是含鈣豐富的食物，而且其中的鈣與蛋白質保持微妙的平衡關係。高鈣奶的鈣含量並沒有高出多少，意義也不大。
另外，高鈣牛奶中添加的這些鈣很多都是碳酸鈣、乳鈣等，人體吸收利用率有限。
4. 補維生素D：每天晒太陽半小時
我們需要額外買魚肝油補維生素D嗎？對於健康人來說，其實不用再花錢買這類保健品了。
而對於因某些疾病而需要補充維生素D的人，則最好聽醫囑服用，以免服用超量造成損傷。
晒太陽是人體產生維生素D的主要方式，因為陽光中的紫外線照射促使合成維生素D的效率很高，對於皮膚沒有問題的人來說，每天晒太陽30分鐘左右可以合成身體所需的約2萬國際單位的維生素D。
5. 補鈣：每天喝好一袋奶！
鈣片雖然可以吃，但前提是食物不能滿足人體的需要。一般非疾病類人群，不用專門花錢買鈣片。
中國營養學會推薦的每日鈣攝入量：
0-6個月：300毫克/天(純母乳喂)；
7個月-1歲：400毫克/天；
1歲-3歲：600毫克/天；
4歲-11歲：800毫克/天；
成年人：800毫克/天；
孕婦：1000毫克/天。
一般食物中的含鈣量如下：
牛奶是鈣的好來源，一般人體對牛奶中鈣的吸收率可達50%左右，高於鈣製劑。此外，綠葉蔬菜小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜，而且蔬菜中的鉀、鎂元素也能幫助身體減少鈣流失。
《中國居民膳食指南(2016版)》中建議，牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。普通的200毫升的袋裝奶，每天喝一至兩袋就足夠了。
6. 護膚：不熬夜比花錢買護膚品有效！
保溼、防晒以及充足的睡眠就是最好基礎護膚。沒必要頻繁使用或者往臉上塗抹過多的化妝品，反而增加皮膚的負擔。
實際上，護膚品擦得越多，化妝越厲害會導致皮膚老化得越嚴重。因為護膚品和化妝品裡大量的成分是無機鹽、香料，包括抗氧化劑、穩定劑等化學物質，皮膚接觸多了就會慢慢出現老化。
皮膚適當的防護還是必要的，但記住越簡單越好。比如說像維E乳膏、硅油、葡萄酸劑都不錯。
健康，真的很簡單！
本文在綜合自健康時報網《怎麼刷比用什麼牙膏更重要》、《近半數年輕人“光照不足”》、《補鈣的5大陷阱，商家根本就沒告訴你~補錯了費錢又傷身！ 》等
