1
每天早晨不要賴床，早起後泡一杯蜂蜜水潤腸道，吃早餐的時間為七點至九點最佳，早餐不易太過油膩，最好有水果維生素
2
早餐過後，可適量外出散散步，做做輕微運動，公園比較合適空氣也好
3
中餐要葷素搭配均勻，不可大量食用肉類，對腸胃不好，多吃素菜蔬菜
4
晚餐，可吃少點，肉類最好不要，清淡的為最佳，飯後適量運動，夜宵能不吃最好不吃，不易消化。
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3
中餐要葷素搭配均勻，不可大量食用肉類，對腸胃不好，多吃素菜蔬菜
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