小編導讀
對於現代人而言，有兩個症狀不分季節、常年出現，一個是疲勞，一個是上火……
呀，你都中招了！心疼兩秒鐘。
夏至節氣開啟了仲夏火熱的大幕，口舌生瘡、牙齦腫痛、心煩急躁、皮膚冒痘等上火症狀頻頻出現，這讓很多朋友苦不堪言。
但是，夏天上火，不能虛實不分，一律苦寒直折，如果清火藥吃多了，會讓本就虛寒的脾胃雪上加霜。
其實滅火的方法有多種，關鍵要找對病因。今兒先說說夏天上火怎麼滅？
小編導讀
對於現代人而言，有兩個症狀不分季節、常年出現，一個是疲勞，一個是上火……
呀，你都中招了！心疼兩秒鐘。
夏至節氣開啟了仲夏火熱的大幕，口舌生瘡、牙齦腫痛、心煩急躁、皮膚冒痘等上火症狀頻頻出現，這讓很多朋友苦不堪言。
但是，夏天上火，不能虛實不分，一律苦寒直折，如果清火藥吃多了，會讓本就虛寒的脾胃雪上加霜。
其實滅火的方法有多種，關鍵要找對病因。今兒先說說夏天上火怎麼滅？
方法一 淡淡竹葉清心火
夏季與心氣相通應，心陽在夏季最為旺盛，功能最強，所以夏天特別容易心火亢盛。典型的表現就是心煩、失眠，舌尖紅，舌邊尖長潰瘍，小便短赤。
遇到這種類型的上火，怎麼滅？不要告訴我，你已經到廚房涼拌苦瓜去了……夏天清火，大家一定會想到吃苦瓜。苦味入心，苦降、苦寒的食物最能清火。
但是，夏天人體的陽氣浮越在外，相對而言，體內的臟腑處在比較虛寒的狀態，尤其是陰中之至陰的脾臟，消化功能相對較弱。所以，我們一直強調夏天飲食要溫熱，要固護中陽。
而且《隨息居飲食譜》中說苦瓜，“青則苦寒滌熱，明目清心，中寒者勿食……熟則色赤，味甘性平，養血滋肝，潤脾補腎。”可見夏季用涼拌苦瓜清火這件事情，對於脾胃虛寒的朋友來說，不是最佳選擇。
淡竹葉，代茶飲
不如抓一把淡竹葉，用開水沖泡代茶頻飲，可以清心滌熱，除煩滿，止渴，利溼熱。竹葉，味甘淡，性寒，對於夏天口舌生瘡、牙齦腫痛，心煩口渴等症狀比較適合。
如果您同時還伴有溼熱蘊結下焦的小便黃、不利，可以取蘆根、白茅根、淡竹葉各3克，開水沖泡代茶飲，是比較溫柔的清火之法。
如果非心火亢盛證的上火，或者素體虛寒者，以及孕婦都不適合這種方法。
小編導讀
對於現代人而言，有兩個症狀不分季節、常年出現，一個是疲勞，一個是上火……
呀，你都中招了！心疼兩秒鐘。
夏至節氣開啟了仲夏火熱的大幕，口舌生瘡、牙齦腫痛、心煩急躁、皮膚冒痘等上火症狀頻頻出現，這讓很多朋友苦不堪言。
但是，夏天上火，不能虛實不分，一律苦寒直折，如果清火藥吃多了，會讓本就虛寒的脾胃雪上加霜。
其實滅火的方法有多種，關鍵要找對病因。今兒先說說夏天上火怎麼滅？
方法一 淡淡竹葉清心火
夏季與心氣相通應，心陽在夏季最為旺盛，功能最強，所以夏天特別容易心火亢盛。典型的表現就是心煩、失眠，舌尖紅，舌邊尖長潰瘍，小便短赤。
遇到這種類型的上火，怎麼滅？不要告訴我，你已經到廚房涼拌苦瓜去了……夏天清火，大家一定會想到吃苦瓜。苦味入心，苦降、苦寒的食物最能清火。
但是，夏天人體的陽氣浮越在外，相對而言，體內的臟腑處在比較虛寒的狀態，尤其是陰中之至陰的脾臟，消化功能相對較弱。所以，我們一直強調夏天飲食要溫熱，要固護中陽。
而且《隨息居飲食譜》中說苦瓜，“青則苦寒滌熱，明目清心，中寒者勿食……熟則色赤，味甘性平，養血滋肝，潤脾補腎。”可見夏季用涼拌苦瓜清火這件事情，對於脾胃虛寒的朋友來說，不是最佳選擇。
淡竹葉，代茶飲
不如抓一把淡竹葉，用開水沖泡代茶頻飲，可以清心滌熱，除煩滿，止渴，利溼熱。竹葉，味甘淡，性寒，對於夏天口舌生瘡、牙齦腫痛，心煩口渴等症狀比較適合。
如果您同時還伴有溼熱蘊結下焦的小便黃、不利，可以取蘆根、白茅根、淡竹葉各3克，開水沖泡代茶飲，是比較溫柔的清火之法。
如果非心火亢盛證的上火，或者素體虛寒者，以及孕婦都不適合這種方法。
方法二 釜底抽薪除積熱
夏天人們喜歡開著空調吃火鍋，不是說要固護中陽嗎，那就多吃點辛溫助熱的羊肉吧！
剛好空調一吹，也覺不出有多麼熱，不知不覺就吃多了，等食積到一定程度後，就很容易生內熱，隨之而來的就是口臭、咽喉腫痛、口舌生瘡、大便黏膩……
這個時候單純的清熱，效果肯定不好。想要解決食積上火，消積化食是第一要務，釜底抽薪火自滅。
焦三仙，或山楂陳皮代茶飲
可以選擇焦三仙各5克（焦山楂、焦麥芽、焦神曲）煮水喝，也可以用山楂、陳皮泡水喝。
再配合上針刺內庭、太沖、足三裡，上火的症狀會消失的更快一些。
如果是因為夏天冷飲、冷食吃多了，導致中焦脾胃水飲不化，阻滯氣機使氣鬱化火的話，在消食積的同時還要兼顧到利溼，可以在焦三仙中加入乾薑、茯苓、薏苡仁各5克煮水喝。
小編導讀
對於現代人而言，有兩個症狀不分季節、常年出現，一個是疲勞，一個是上火……
呀，你都中招了！心疼兩秒鐘。
夏至節氣開啟了仲夏火熱的大幕，口舌生瘡、牙齦腫痛、心煩急躁、皮膚冒痘等上火症狀頻頻出現，這讓很多朋友苦不堪言。
但是，夏天上火，不能虛實不分，一律苦寒直折，如果清火藥吃多了，會讓本就虛寒的脾胃雪上加霜。
其實滅火的方法有多種，關鍵要找對病因。今兒先說說夏天上火怎麼滅？
方法一 淡淡竹葉清心火
夏季與心氣相通應，心陽在夏季最為旺盛，功能最強，所以夏天特別容易心火亢盛。典型的表現就是心煩、失眠，舌尖紅，舌邊尖長潰瘍，小便短赤。
遇到這種類型的上火，怎麼滅？不要告訴我，你已經到廚房涼拌苦瓜去了……夏天清火，大家一定會想到吃苦瓜。苦味入心，苦降、苦寒的食物最能清火。
但是，夏天人體的陽氣浮越在外，相對而言，體內的臟腑處在比較虛寒的狀態，尤其是陰中之至陰的脾臟，消化功能相對較弱。所以，我們一直強調夏天飲食要溫熱，要固護中陽。
而且《隨息居飲食譜》中說苦瓜，“青則苦寒滌熱，明目清心，中寒者勿食……熟則色赤，味甘性平，養血滋肝，潤脾補腎。”可見夏季用涼拌苦瓜清火這件事情，對於脾胃虛寒的朋友來說，不是最佳選擇。
淡竹葉，代茶飲
不如抓一把淡竹葉，用開水沖泡代茶頻飲，可以清心滌熱，除煩滿，止渴，利溼熱。竹葉，味甘淡，性寒，對於夏天口舌生瘡、牙齦腫痛，心煩口渴等症狀比較適合。
如果您同時還伴有溼熱蘊結下焦的小便黃、不利，可以取蘆根、白茅根、淡竹葉各3克，開水沖泡代茶飲，是比較溫柔的清火之法。
如果非心火亢盛證的上火，或者素體虛寒者，以及孕婦都不適合這種方法。
方法二 釜底抽薪除積熱
夏天人們喜歡開著空調吃火鍋，不是說要固護中陽嗎，那就多吃點辛溫助熱的羊肉吧！
剛好空調一吹，也覺不出有多麼熱，不知不覺就吃多了，等食積到一定程度後，就很容易生內熱，隨之而來的就是口臭、咽喉腫痛、口舌生瘡、大便黏膩……
這個時候單純的清熱，效果肯定不好。想要解決食積上火，消積化食是第一要務，釜底抽薪火自滅。
焦三仙，或山楂陳皮代茶飲
可以選擇焦三仙各5克（焦山楂、焦麥芽、焦神曲）煮水喝，也可以用山楂、陳皮泡水喝。
再配合上針刺內庭、太沖、足三裡，上火的症狀會消失的更快一些。
如果是因為夏天冷飲、冷食吃多了，導致中焦脾胃水飲不化，阻滯氣機使氣鬱化火的話，在消食積的同時還要兼顧到利溼，可以在焦三仙中加入乾薑、茯苓、薏苡仁各5克煮水喝。
方法三 心腎相交寒熱均
總聽說有一類失眠屬於心腎不交，這個怎麼理解呢？可以簡單地理解為陰虛火旺，主要屬於肝腎陰虛。
腎水滋養肝木，肝木化生君火，但是如果腎水不足，肝木在春天得不到應有的生髮，那麼夏天就無法長極，君火乏源，相火妄動，心火不能溫煦腎水，腎水無法滋養心陰。
典型的表現是脾氣煩急，胸脅滿悶，還可能伴有口苦、咽乾，目赤腫痛等症狀。
這種情況下，簡單地使用苦寒的清火藥，也達不到理想效果。應該以調暢氣機，滋養肝腎之陰為主。當不調和的能量各歸其位時，心火自然安寧，上火症狀也就自行消失了。
我們可以每天入睡前，盤好雙腿，用手心勞宮穴對準腳心湧泉穴，反覆搓擦，30次為一組，連續做2-3組，然後再閉目養神，靜坐半小時。
這種方法可以有效交通心腎，水火相濟，清涼漸生，尤其對於失眠症狀效果明顯。大家不妨一試，反饋一下效果。
以上三種滅火方法，你都會用了嗎？切忌不分虛實的粗暴滅火行為，瞭解你的身體，辨清晰導致上火的原因，才能迅速滅火不傷身體，讓這個夏天繁茂生長吧，把有限的能量用於生長，而不是上火。
不同體質的夏季食療養生有哪些菜譜？
如何通過運動、按摩改善體質？
在這本書都有解答——
小編導讀
對於現代人而言，有兩個症狀不分季節、常年出現，一個是疲勞，一個是上火……
呀，你都中招了！心疼兩秒鐘。
夏至節氣開啟了仲夏火熱的大幕，口舌生瘡、牙齦腫痛、心煩急躁、皮膚冒痘等上火症狀頻頻出現，這讓很多朋友苦不堪言。
但是，夏天上火，不能虛實不分，一律苦寒直折，如果清火藥吃多了，會讓本就虛寒的脾胃雪上加霜。
其實滅火的方法有多種，關鍵要找對病因。今兒先說說夏天上火怎麼滅？
方法一 淡淡竹葉清心火
夏季與心氣相通應，心陽在夏季最為旺盛，功能最強，所以夏天特別容易心火亢盛。典型的表現就是心煩、失眠，舌尖紅，舌邊尖長潰瘍，小便短赤。
遇到這種類型的上火，怎麼滅？不要告訴我，你已經到廚房涼拌苦瓜去了……夏天清火，大家一定會想到吃苦瓜。苦味入心，苦降、苦寒的食物最能清火。
但是，夏天人體的陽氣浮越在外，相對而言，體內的臟腑處在比較虛寒的狀態，尤其是陰中之至陰的脾臟，消化功能相對較弱。所以，我們一直強調夏天飲食要溫熱，要固護中陽。
而且《隨息居飲食譜》中說苦瓜，“青則苦寒滌熱，明目清心，中寒者勿食……熟則色赤，味甘性平，養血滋肝，潤脾補腎。”可見夏季用涼拌苦瓜清火這件事情，對於脾胃虛寒的朋友來說，不是最佳選擇。
淡竹葉，代茶飲
不如抓一把淡竹葉，用開水沖泡代茶頻飲，可以清心滌熱，除煩滿，止渴，利溼熱。竹葉，味甘淡，性寒，對於夏天口舌生瘡、牙齦腫痛，心煩口渴等症狀比較適合。
如果您同時還伴有溼熱蘊結下焦的小便黃、不利，可以取蘆根、白茅根、淡竹葉各3克，開水沖泡代茶飲，是比較溫柔的清火之法。
如果非心火亢盛證的上火，或者素體虛寒者，以及孕婦都不適合這種方法。
方法二 釜底抽薪除積熱
夏天人們喜歡開著空調吃火鍋，不是說要固護中陽嗎，那就多吃點辛溫助熱的羊肉吧！
剛好空調一吹，也覺不出有多麼熱，不知不覺就吃多了，等食積到一定程度後，就很容易生內熱，隨之而來的就是口臭、咽喉腫痛、口舌生瘡、大便黏膩……
這個時候單純的清熱，效果肯定不好。想要解決食積上火，消積化食是第一要務，釜底抽薪火自滅。
焦三仙，或山楂陳皮代茶飲
可以選擇焦三仙各5克（焦山楂、焦麥芽、焦神曲）煮水喝，也可以用山楂、陳皮泡水喝。
再配合上針刺內庭、太沖、足三裡，上火的症狀會消失的更快一些。
如果是因為夏天冷飲、冷食吃多了，導致中焦脾胃水飲不化，阻滯氣機使氣鬱化火的話，在消食積的同時還要兼顧到利溼，可以在焦三仙中加入乾薑、茯苓、薏苡仁各5克煮水喝。
方法三 心腎相交寒熱均
總聽說有一類失眠屬於心腎不交，這個怎麼理解呢？可以簡單地理解為陰虛火旺，主要屬於肝腎陰虛。
腎水滋養肝木，肝木化生君火，但是如果腎水不足，肝木在春天得不到應有的生髮，那麼夏天就無法長極，君火乏源，相火妄動，心火不能溫煦腎水，腎水無法滋養心陰。
典型的表現是脾氣煩急，胸脅滿悶，還可能伴有口苦、咽乾，目赤腫痛等症狀。
這種情況下，簡單地使用苦寒的清火藥，也達不到理想效果。應該以調暢氣機，滋養肝腎之陰為主。當不調和的能量各歸其位時，心火自然安寧，上火症狀也就自行消失了。
我們可以每天入睡前，盤好雙腿，用手心勞宮穴對準腳心湧泉穴，反覆搓擦，30次為一組，連續做2-3組，然後再閉目養神，靜坐半小時。
這種方法可以有效交通心腎，水火相濟，清涼漸生，尤其對於失眠症狀效果明顯。大家不妨一試，反饋一下效果。
以上三種滅火方法，你都會用了嗎？切忌不分虛實的粗暴滅火行為，瞭解你的身體，辨清晰導致上火的原因，才能迅速滅火不傷身體，讓這個夏天繁茂生長吧，把有限的能量用於生長，而不是上火。
不同體質的夏季食療養生有哪些菜譜？
如何通過運動、按摩改善體質？
在這本書都有解答——
《 輕鬆學會體質養生 》
本書是國家中醫藥管理局中醫藥文化建設與科學普及專家委員會辦公室推薦讀物，經中華醫學會、中華中醫藥學會30名醫學專家聯合審定，入選“東風工程”圖書出版項目。本書提供9+1種體質辨析、7大方面詳細指導，做您全家人的養生管家。另外，這還是一本可以“聽”的養生書，隨書贈送精華內容音頻，幫您利用碎片時間，掌握全面養生。（購書詳情請點擊下方“瞭解更多”）
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