“飯後養生”對老人健康尤為關鍵，飯後漱口、揉腹、散步、聽音樂都有益於養生。
有關這方面的俗語有很多，比如“飯後一杯茶，提神助消化”等。其實，飯後養生自古就有，以下就是古籍上的飯後養生法。
飯後先漱口
古代醫學家張仲景指出，食畢當漱，令齒不敗而口香。保持口腔溼潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化。
飯後再揉腹
唐代大醫學家孫思邈曾提出，每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。並要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，令人能飲食，無百病。若“飽食則臥”，就會“生百病”。揉腹的具體做法是以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
飯後慢步走
《攝養枕中方》中記載，“食止行數百步，大益人。”說的是飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘，不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平臥10分鐘。
飯後聽音樂
《壽世保元》中記載，“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食慾並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。（來源：健康網）
相關推薦
'飯後著急做這些事，不是在養生，而是“催命”，要儘量要避免'
"飯後著急做這些事，不是在養生，而是“催命”，要儘量要避免現在的人們生活水平提高了，都非常重視養生。然而大多數人白天都非常忙碌，一般來說，大多數人從早上起床就開始不停地忙活，中午只有短暫的休息，很多人都是留在公司稍作休息，下午要忙到5點以後。真正留給自己的時間，也就只剩下了...
推薦中...