花有花開花落，人有生老病死，這是大自然亙古不變的道理。

長久的壽命是人人想要擁有的，但是卻沒有人能夠做到，相反的長壽的卻是有，但是並不多。

古代人認為，人正常可以活到120歲，所以有"天命"一說，但是從古至今，能活到百歲以上的老人少之又少。

養生醫師提醒：想要做長壽，首先需要擁有一個健康的身體，而健康的身體的大前提是良好的生活習慣和生活環境。換句話說，也就是合理的生活規律和健康的飲食習慣直接影響的壽命的長與短。

所以，生活中我們應該杜絕一些惡習和不良的習慣，但是生活中這4個"壞習慣"，千萬不要改，因為它們會在一定程度上起到增壽的作用。

40歲，這4個習慣千萬不要改：

習慣一：喜歡經常抖腿

生活中，一些人在運動之前會喜歡抖動下自己的腿，這樣的話可以起到，放鬆肌肉的效果。

但是，很多人認為這是一種非常不好的嗜好，有些人在工作中甚至會為了禮貌和端莊，而常常就是一坐一整天，但是長期久坐不動，會壓迫下肢血管的，導致血液循環緩慢，還會導致肌肉緊繃和肌肉力量下降等情況。

所以，如果喜歡抖腿的朋友，在適合的場所應該保持這樣"嗜好"，這樣不僅可以加速腿部的血液循環，還可以預防動脈血栓等血管疾病。

習慣二、賴床的習慣

日常生活中，在多數的人眼中，睡懶覺是一件非常不好的壞習慣，但是適當的懶覺對身體還身體有好處的。

早起後，血壓會變的非常不穩定，若起床過猛的話就會導致血壓飆升，此時就會非常容易出血性疾病，如腦出血。

建議：早生醒了之後。賴床2-3分鐘後在起床。

習慣三、喜歡站著去吃飯

在吃飯方面，每個人有不同的吃飯方式，有的人喜歡坐著，有的人喜歡蹲著，也有的人喜歡站著，研究發現，站著吃飯是有利我們胃中的食物消化，並且會加速吸收食物裡面的營養。

所以，站著吃飯對身體還是有一定好處的。而蹲著吃飯時最不建議的。

習慣四、喜歡沒心沒肺"

生活中沒心沒肺，事事不計較，不爭強好勝，有時在人們的眼中，是一種懦弱的表現，是不爭氣的態度。但在養生專家的眼中，這卻是長壽的好習慣。與世無爭，事事不計較，不生氣，心態寬廣的人，是順應天時，遵循天理的養生行為。而爭強好勝，事事計較，心事繁多，卻是有損心氣，損耗健康的。

多做3件事，也能增壽：

1、經常運動

調查發現，很多長壽老人，都是比較愛運動的，而且還會每天堅持鍛鍊。

我們都知道運動排出汗水，從而有助於消除體內毒素，除此之外，經常運動還能加強體質，促進血液循環，加快新陳代謝等，以此來降低疾病發生概率，穩固健康。

2、常愛喝水

電視中可以看到，生命如果離開了水，很難活過72個小時，可見水對於生命的重要性。而且很多疾病也與長期攝水不足有關，比如心腦血管病。

《世界衛生組織》研究發現，我們每人每天應補充1800ml（6-8杯）以上，如果長期補充不到這個量，身體很可能會因為缺乏水分出現病態等。

3、長壽的人少菸酒

抽菸喝酒會給我們的身體帶來很大的傷害，其中癌症和心腦血管病就是最嚴重的威脅，為了提高我們的生活質量，保證自己和家人的健康，菸酒一定要能戒則戒，能少則少，因為把抽菸喝酒的時間留給家人和父母，可能得到的不僅僅是自己健康快樂。