多吃3種食物能“養腎”,適當吃一點,不會吃虧

養腎 腎虛 蓮子 山藥 睡眠 體育 早洩 藥品 慢跑 ? 家庭醫生在線 2019-04-29

常常會聽到一些男性朋友說,總是覺得腰痠背痛,非常的疲憊,臉色也不好,或者無緣無故就感覺嘴裡發鹹等等。如果是出現這些情況的話,那麼就要特別注意,是否是出現腎虛了。如果真是腎虛了該怎麼辦呢?需要注意什麼?又可以吃什麼食物呢?

男人如何預防腎虛?

1、吃藥不可以隨便吃

有許多人,在生病的時候喜歡自己到藥房去買一些便藥,然後自己配藥來吃。其實,這樣混著吃藥對我們身體有很大的副作用,對腎臟也會造成傷害,還會容易導致出現各種各樣的疾病,所以男性朋友千萬不要濫用藥物,以免加重病情,給腎帶來一定的傷害。

多吃3種食物能“養腎”,適當吃一點,不會吃虧

2、適當運動,特別是對腰部運動

男性朋友要適當的多做一些運動,這樣可以增強我們的體質,特別是要進行一些腰部的運動,可以讓我們的腎臟更強健,並且讓腎臟中的血液得到流通。另外,我們要多做一些簡單的運動,比如散步,慢跑,赤腳走,或者是在鵝卵石慢走,這樣對腎虛的治療有一定的輔助作用。

3、性生活要控制好次數

男性朋友在過性生活的時候頻率不能過高,每週的性生活次數要控制在兩到三次,因為性生活次數過於頻繁容易導致腎虛,還可能會引起頭痛,失眠,健忘頭暈,腰痠背痛等等的不良症狀。因此,男性朋友要合理調節性生活的次數,這樣才不會導致腎虛出現。

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4、吃喝要節制

男人因為工作,總是少不了要應酬,比如說吃飯,喝酒,聚餐等等。這些行為如果沒有節制,會讓我們的腎氣透支,慢慢就會熬壞了身體,把身體弄垮。而經常性的吃喝,體內毒素會堆積加多,代謝廢物也會增多,腎臟排洩壓力大,這樣對我們的腎臟會造成很大的傷害。飲酒過度會加重腎虛,引發腎病,所以要拒絕不良行為,保護好我們的腎。

男人養腎可吃什麼食物?

山藥:山藥的作用非常得好,它可以增強我們身體的抵抗力,平時多吃一些山藥還可以防止腎氣的不足,對早洩,養腎也有一定的作用,還可以延緩衰老。

多吃3種食物能“養腎”,適當吃一點,不會吃虧

蓮子:蓮子中含有蓮子糖和一些蓮子鹼,保護腎臟有著一定的作用,並且蓮子中還含有在鈣、鐵、磷等礦物質,能夠補充人體的一些營養物質,增強人體的抵抗力。所以男性朋友如果想養腎健體,可以多吃一些蓮子。

蝦:蝦中含有許多蛋白質以及一些微量元素,可以提高人體的免疫力,還可以養腎利尿,所以腎虛的朋友可以多吃蝦,效果是比較好的。

總之,男性朋友如果腎虛的話,建議多吃以上的食物,還有要養成良好的一些生活習慣,多多參加體育鍛煉,這樣才可增強抵抗力,對我們的腎臟也有一定的幫助。

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