說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到，
46歲的楊坤，身材還可以這麼炸裂！
說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到，
46歲的楊坤，身材還可以這麼炸裂！
六塊腹肌
輪廓分明
▼
說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到，
46歲的楊坤，身材還可以這麼炸裂！
六塊腹肌
輪廓分明
▼
目光深邃
硬朗有型
▼
說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到，
46歲的楊坤，身材還可以這麼炸裂！
六塊腹肌
輪廓分明
▼
目光深邃
硬朗有型
▼
手臂粗壯
肩寬背厚
▼
說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到，
46歲的楊坤，身材還可以這麼炸裂！
六塊腹肌
輪廓分明
▼
目光深邃
硬朗有型
▼
手臂粗壯
肩寬背厚
▼
穿上緊身T恤
男性荷爾蒙爆棚
▼
說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到，
46歲的楊坤，身材還可以這麼炸裂！
六塊腹肌
輪廓分明
▼
目光深邃
硬朗有型
▼
手臂粗壯
肩寬背厚
▼
穿上緊身T恤
男性荷爾蒙爆棚
▼
甩起戰繩來
同樣力道十足
▼
說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到，
46歲的楊坤，身材還可以這麼炸裂！
六塊腹肌
輪廓分明
▼
目光深邃
硬朗有型
▼
手臂粗壯
肩寬背厚
▼
穿上緊身T恤
男性荷爾蒙爆棚
▼
甩起戰繩來
同樣力道十足
▼
看到這，
你一定很好奇坤哥的日常訓練吧。
說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到，
46歲的楊坤，身材還可以這麼炸裂！
六塊腹肌
輪廓分明
▼
目光深邃
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手臂粗壯
肩寬背厚
▼
穿上緊身T恤
男性荷爾蒙爆棚
▼
甩起戰繩來
同樣力道十足
▼
看到這，
你一定很好奇坤哥的日常訓練吧。
他時常會晒一些健身動作，
不過有一段訓練視頻，
卻讓他被廣大健身愛好者嘲諷為“器械檢測員”。
說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到，
46歲的楊坤，身材還可以這麼炸裂！
六塊腹肌
輪廓分明
▼
目光深邃
硬朗有型
▼
手臂粗壯
肩寬背厚
▼
穿上緊身T恤
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▼
甩起戰繩來
同樣力道十足
▼
看到這，
你一定很好奇坤哥的日常訓練吧。
他時常會晒一些健身動作，
不過有一段訓練視頻，
卻讓他被廣大健身愛好者嘲諷為“器械檢測員”。
事情是這樣的，在一次練胸日，
楊坤打算挑戰160公斤的半程上斜臥推。
說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到，
46歲的楊坤，身材還可以這麼炸裂！
六塊腹肌
輪廓分明
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目光深邃
硬朗有型
▼
手臂粗壯
肩寬背厚
▼
穿上緊身T恤
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▼
甩起戰繩來
同樣力道十足
▼
看到這，
你一定很好奇坤哥的日常訓練吧。
他時常會晒一些健身動作，
不過有一段訓練視頻，
卻讓他被廣大健身愛好者嘲諷為“器械檢測員”。
事情是這樣的，在一次練胸日，
楊坤打算挑戰160公斤的半程上斜臥推。
沒錯，是160公斤，
看到看到兩端加滿的槓鈴片了嗎？
▼
說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到，
46歲的楊坤，身材還可以這麼炸裂！
六塊腹肌
輪廓分明
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目光深邃
硬朗有型
▼
手臂粗壯
肩寬背厚
▼
穿上緊身T恤
男性荷爾蒙爆棚
▼
甩起戰繩來
同樣力道十足
▼
看到這，
你一定很好奇坤哥的日常訓練吧。
他時常會晒一些健身動作，
不過有一段訓練視頻，
卻讓他被廣大健身愛好者嘲諷為“器械檢測員”。
事情是這樣的，在一次練胸日，
楊坤打算挑戰160公斤的半程上斜臥推。
沒錯，是160公斤，
看到看到兩端加滿的槓鈴片了嗎？
▼
臥推正式開始，
只見他在史密斯架上快速的推動槓鈴。
▼
說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到，
46歲的楊坤，身材還可以這麼炸裂！
六塊腹肌
輪廓分明
▼
目光深邃
硬朗有型
▼
手臂粗壯
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穿上緊身T恤
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▼
甩起戰繩來
同樣力道十足
▼
看到這，
你一定很好奇坤哥的日常訓練吧。
他時常會晒一些健身動作，
不過有一段訓練視頻，
卻讓他被廣大健身愛好者嘲諷為“器械檢測員”。
事情是這樣的，在一次練胸日，
楊坤打算挑戰160公斤的半程上斜臥推。
沒錯，是160公斤，
看到看到兩端加滿的槓鈴片了嗎？
▼
臥推正式開始，
只見他在史密斯架上快速的推動槓鈴。
▼
就這樣一口氣推了15個，
中途還把槓鈴片給震了下來。
▼
說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到，
46歲的楊坤，身材還可以這麼炸裂！
六塊腹肌
輪廓分明
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目光深邃
硬朗有型
▼
手臂粗壯
肩寬背厚
▼
穿上緊身T恤
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▼
甩起戰繩來
同樣力道十足
▼
看到這，
你一定很好奇坤哥的日常訓練吧。
他時常會晒一些健身動作，
不過有一段訓練視頻，
卻讓他被廣大健身愛好者嘲諷為“器械檢測員”。
事情是這樣的，在一次練胸日，
楊坤打算挑戰160公斤的半程上斜臥推。
沒錯，是160公斤，
看到看到兩端加滿的槓鈴片了嗎？
▼
臥推正式開始，
只見他在史密斯架上快速的推動槓鈴。
▼
就這樣一口氣推了15個，
中途還把槓鈴片給震了下來。
▼
講真，
這個重量我是服氣的，
但是很多肌友一下就看出了問題所在。
@查雷小王子：這種幅度胸大肌幾乎沒有拉伸，更別說收縮了。 依靠的是慣性去彈起來的幾乎， 這樣訓練對於你來說很可能受傷。
@走不出圈：坤哥這連半程都不算吧，這是練哪啊？毫無意義啊……
@沒心美肺：狂甩毀關節訓練法。
@Pasiwing：楊坤老師，換了鈦合金胳膊肘也不能這麼推啊，調的震動嘛？注意安全，小心受傷。
當然，細心的肌友又發現了問題：
一、肩胛骨沒鎖緊，借力過多，胸肌參與度不高。二、盲目衝擊大重量，容易受傷。
說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到，
46歲的楊坤，身材還可以這麼炸裂！
六塊腹肌
輪廓分明
▼
目光深邃
硬朗有型
▼
手臂粗壯
肩寬背厚
▼
穿上緊身T恤
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▼
甩起戰繩來
同樣力道十足
▼
看到這，
你一定很好奇坤哥的日常訓練吧。
他時常會晒一些健身動作，
不過有一段訓練視頻，
卻讓他被廣大健身愛好者嘲諷為“器械檢測員”。
事情是這樣的，在一次練胸日，
楊坤打算挑戰160公斤的半程上斜臥推。
沒錯，是160公斤，
看到看到兩端加滿的槓鈴片了嗎？
▼
臥推正式開始，
只見他在史密斯架上快速的推動槓鈴。
▼
就這樣一口氣推了15個，
中途還把槓鈴片給震了下來。
▼
講真，
這個重量我是服氣的，
但是很多肌友一下就看出了問題所在。
@查雷小王子：這種幅度胸大肌幾乎沒有拉伸，更別說收縮了。 依靠的是慣性去彈起來的幾乎， 這樣訓練對於你來說很可能受傷。
@走不出圈：坤哥這連半程都不算吧，這是練哪啊？毫無意義啊……
@沒心美肺：狂甩毀關節訓練法。
@Pasiwing：楊坤老師，換了鈦合金胳膊肘也不能這麼推啊，調的震動嘛？注意安全，小心受傷。
當然，細心的肌友又發現了問題：
一、肩胛骨沒鎖緊，借力過多，胸肌參與度不高。二、盲目衝擊大重量，容易受傷。
客觀的說，網友說的沒錯，這麼練確實不好，借力明顯，臥推那個更是對肘關節傷害很大。但這種訓練不能說一點效果都沒有，只不過目標肌群刺激不明顯，受傷風險高而已。
說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到，
46歲的楊坤，身材還可以這麼炸裂！
六塊腹肌
輪廓分明
▼
目光深邃
硬朗有型
▼
手臂粗壯
肩寬背厚
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穿上緊身T恤
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甩起戰繩來
同樣力道十足
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看到這，
你一定很好奇坤哥的日常訓練吧。
他時常會晒一些健身動作，
不過有一段訓練視頻，
卻讓他被廣大健身愛好者嘲諷為“器械檢測員”。
事情是這樣的，在一次練胸日，
楊坤打算挑戰160公斤的半程上斜臥推。
沒錯，是160公斤，
看到看到兩端加滿的槓鈴片了嗎？
▼
臥推正式開始，
只見他在史密斯架上快速的推動槓鈴。
▼
就這樣一口氣推了15個，
中途還把槓鈴片給震了下來。
▼
講真，
這個重量我是服氣的，
但是很多肌友一下就看出了問題所在。
@查雷小王子：這種幅度胸大肌幾乎沒有拉伸，更別說收縮了。 依靠的是慣性去彈起來的幾乎， 這樣訓練對於你來說很可能受傷。
@走不出圈：坤哥這連半程都不算吧，這是練哪啊？毫無意義啊……
@沒心美肺：狂甩毀關節訓練法。
@Pasiwing：楊坤老師，換了鈦合金胳膊肘也不能這麼推啊，調的震動嘛？注意安全，小心受傷。
當然，細心的肌友又發現了問題：
一、肩胛骨沒鎖緊，借力過多，胸肌參與度不高。二、盲目衝擊大重量，容易受傷。
客觀的說，網友說的沒錯，這麼練確實不好，借力明顯，臥推那個更是對肘關節傷害很大。但這種訓練不能說一點效果都沒有，只不過目標肌群刺激不明顯，受傷風險高而已。
只能說每個人健身方式不同吧，
有些人喜歡用小重量，多組數刺激肌肉生長。
說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到，
46歲的楊坤，身材還可以這麼炸裂！
六塊腹肌
輪廓分明
▼
目光深邃
硬朗有型
▼
手臂粗壯
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穿上緊身T恤
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甩起戰繩來
同樣力道十足
▼
看到這，
你一定很好奇坤哥的日常訓練吧。
他時常會晒一些健身動作，
不過有一段訓練視頻，
卻讓他被廣大健身愛好者嘲諷為“器械檢測員”。
事情是這樣的，在一次練胸日，
楊坤打算挑戰160公斤的半程上斜臥推。
沒錯，是160公斤，
看到看到兩端加滿的槓鈴片了嗎？
▼
臥推正式開始，
只見他在史密斯架上快速的推動槓鈴。
▼
就這樣一口氣推了15個，
中途還把槓鈴片給震了下來。
▼
講真，
這個重量我是服氣的，
但是很多肌友一下就看出了問題所在。
@查雷小王子：這種幅度胸大肌幾乎沒有拉伸，更別說收縮了。 依靠的是慣性去彈起來的幾乎， 這樣訓練對於你來說很可能受傷。
@走不出圈：坤哥這連半程都不算吧，這是練哪啊？毫無意義啊……
@沒心美肺：狂甩毀關節訓練法。
@Pasiwing：楊坤老師，換了鈦合金胳膊肘也不能這麼推啊，調的震動嘛？注意安全，小心受傷。
當然，細心的肌友又發現了問題：
一、肩胛骨沒鎖緊，借力過多，胸肌參與度不高。二、盲目衝擊大重量，容易受傷。
客觀的說，網友說的沒錯，這麼練確實不好，借力明顯，臥推那個更是對肘關節傷害很大。但這種訓練不能說一點效果都沒有，只不過目標肌群刺激不明顯，受傷風險高而已。
只能說每個人健身方式不同吧，
有些人喜歡用小重量，多組數刺激肌肉生長。
有些人喜歡突破極限，
用大重量、短位移來訓練爆發力。
說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到，
46歲的楊坤，身材還可以這麼炸裂！
六塊腹肌
輪廓分明
▼
目光深邃
硬朗有型
▼
手臂粗壯
肩寬背厚
▼
穿上緊身T恤
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▼
甩起戰繩來
同樣力道十足
▼
看到這，
你一定很好奇坤哥的日常訓練吧。
他時常會晒一些健身動作，
不過有一段訓練視頻，
卻讓他被廣大健身愛好者嘲諷為“器械檢測員”。
事情是這樣的，在一次練胸日，
楊坤打算挑戰160公斤的半程上斜臥推。
沒錯，是160公斤，
看到看到兩端加滿的槓鈴片了嗎？
▼
臥推正式開始，
只見他在史密斯架上快速的推動槓鈴。
▼
就這樣一口氣推了15個，
中途還把槓鈴片給震了下來。
▼
講真，
這個重量我是服氣的，
但是很多肌友一下就看出了問題所在。
@查雷小王子：這種幅度胸大肌幾乎沒有拉伸，更別說收縮了。 依靠的是慣性去彈起來的幾乎， 這樣訓練對於你來說很可能受傷。
@走不出圈：坤哥這連半程都不算吧，這是練哪啊？毫無意義啊……
@沒心美肺：狂甩毀關節訓練法。
@Pasiwing：楊坤老師，換了鈦合金胳膊肘也不能這麼推啊，調的震動嘛？注意安全，小心受傷。
當然，細心的肌友又發現了問題：
一、肩胛骨沒鎖緊，借力過多，胸肌參與度不高。二、盲目衝擊大重量，容易受傷。
客觀的說，網友說的沒錯，這麼練確實不好，借力明顯，臥推那個更是對肘關節傷害很大。但這種訓練不能說一點效果都沒有，只不過目標肌群刺激不明顯，受傷風險高而已。
只能說每個人健身方式不同吧，
有些人喜歡用小重量，多組數刺激肌肉生長。
有些人喜歡突破極限，
用大重量、短位移來訓練爆發力。
不過，即便動作不標準，
160公斤上斜臥推也足夠厲害了，
如果力量不夠是不可能讓槓鈴移動的，
這足以說明楊坤的肌肉力量已經相當不錯了。
說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到，
46歲的楊坤，身材還可以這麼炸裂！
六塊腹肌
輪廓分明
▼
目光深邃
硬朗有型
▼
手臂粗壯
肩寬背厚
▼
穿上緊身T恤
男性荷爾蒙爆棚
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甩起戰繩來
同樣力道十足
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看到這，
你一定很好奇坤哥的日常訓練吧。
他時常會晒一些健身動作，
不過有一段訓練視頻，
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事情是這樣的，在一次練胸日，
楊坤打算挑戰160公斤的半程上斜臥推。
沒錯，是160公斤，
看到看到兩端加滿的槓鈴片了嗎？
▼
臥推正式開始，
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▼
就這樣一口氣推了15個，
中途還把槓鈴片給震了下來。
▼
講真，
這個重量我是服氣的，
但是很多肌友一下就看出了問題所在。
@查雷小王子：這種幅度胸大肌幾乎沒有拉伸，更別說收縮了。 依靠的是慣性去彈起來的幾乎， 這樣訓練對於你來說很可能受傷。
@走不出圈：坤哥這連半程都不算吧，這是練哪啊？毫無意義啊……
@沒心美肺：狂甩毀關節訓練法。
@Pasiwing：楊坤老師，換了鈦合金胳膊肘也不能這麼推啊，調的震動嘛？注意安全，小心受傷。
當然，細心的肌友又發現了問題：
一、肩胛骨沒鎖緊，借力過多，胸肌參與度不高。二、盲目衝擊大重量，容易受傷。
客觀的說，網友說的沒錯，這麼練確實不好，借力明顯，臥推那個更是對肘關節傷害很大。但這種訓練不能說一點效果都沒有，只不過目標肌群刺激不明顯，受傷風險高而已。
只能說每個人健身方式不同吧，
有些人喜歡用小重量，多組數刺激肌肉生長。
有些人喜歡突破極限，
用大重量、短位移來訓練爆發力。
不過，即便動作不標準，
160公斤上斜臥推也足夠厲害了，
如果力量不夠是不可能讓槓鈴移動的，
這足以說明楊坤的肌肉力量已經相當不錯了。
其實楊坤也算是中年健身的代表了，在一次直播中他就曾透露：自己一直有運動的習慣，之所以開始系統的健身，是為了拍攝電影《冠軍的心》。
說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到，
46歲的楊坤，身材還可以這麼炸裂！
六塊腹肌
輪廓分明
▼
目光深邃
硬朗有型
▼
手臂粗壯
肩寬背厚
▼
穿上緊身T恤
男性荷爾蒙爆棚
▼
甩起戰繩來
同樣力道十足
▼
看到這，
你一定很好奇坤哥的日常訓練吧。
他時常會晒一些健身動作，
不過有一段訓練視頻，
卻讓他被廣大健身愛好者嘲諷為“器械檢測員”。
事情是這樣的，在一次練胸日，
楊坤打算挑戰160公斤的半程上斜臥推。
沒錯，是160公斤，
看到看到兩端加滿的槓鈴片了嗎？
▼
臥推正式開始，
只見他在史密斯架上快速的推動槓鈴。
▼
就這樣一口氣推了15個，
中途還把槓鈴片給震了下來。
▼
講真，
這個重量我是服氣的，
但是很多肌友一下就看出了問題所在。
@查雷小王子：這種幅度胸大肌幾乎沒有拉伸，更別說收縮了。 依靠的是慣性去彈起來的幾乎， 這樣訓練對於你來說很可能受傷。
@走不出圈：坤哥這連半程都不算吧，這是練哪啊？毫無意義啊……
@沒心美肺：狂甩毀關節訓練法。
@Pasiwing：楊坤老師，換了鈦合金胳膊肘也不能這麼推啊，調的震動嘛？注意安全，小心受傷。
當然，細心的肌友又發現了問題：
一、肩胛骨沒鎖緊，借力過多，胸肌參與度不高。二、盲目衝擊大重量，容易受傷。
客觀的說，網友說的沒錯，這麼練確實不好，借力明顯，臥推那個更是對肘關節傷害很大。但這種訓練不能說一點效果都沒有，只不過目標肌群刺激不明顯，受傷風險高而已。
只能說每個人健身方式不同吧，
有些人喜歡用小重量，多組數刺激肌肉生長。
有些人喜歡突破極限，
用大重量、短位移來訓練爆發力。
不過，即便動作不標準，
160公斤上斜臥推也足夠厲害了，
如果力量不夠是不可能讓槓鈴移動的，
這足以說明楊坤的肌肉力量已經相當不錯了。
其實楊坤也算是中年健身的代表了，在一次直播中他就曾透露：自己一直有運動的習慣，之所以開始系統的健身，是為了拍攝電影《冠軍的心》。
為了拍這部電影
楊坤還苦練過拳擊
每天5點起床練拳
每次必須練滿3小時
說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到，
46歲的楊坤，身材還可以這麼炸裂！
六塊腹肌
輪廓分明
▼
目光深邃
硬朗有型
▼
手臂粗壯
肩寬背厚
▼
穿上緊身T恤
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甩起戰繩來
同樣力道十足
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看到這，
你一定很好奇坤哥的日常訓練吧。
他時常會晒一些健身動作，
不過有一段訓練視頻，
卻讓他被廣大健身愛好者嘲諷為“器械檢測員”。
事情是這樣的，在一次練胸日，
楊坤打算挑戰160公斤的半程上斜臥推。
沒錯，是160公斤，
看到看到兩端加滿的槓鈴片了嗎？
▼
臥推正式開始，
只見他在史密斯架上快速的推動槓鈴。
▼
就這樣一口氣推了15個，
中途還把槓鈴片給震了下來。
▼
講真，
這個重量我是服氣的，
但是很多肌友一下就看出了問題所在。
@查雷小王子：這種幅度胸大肌幾乎沒有拉伸，更別說收縮了。 依靠的是慣性去彈起來的幾乎， 這樣訓練對於你來說很可能受傷。
@走不出圈：坤哥這連半程都不算吧，這是練哪啊？毫無意義啊……
@沒心美肺：狂甩毀關節訓練法。
@Pasiwing：楊坤老師，換了鈦合金胳膊肘也不能這麼推啊，調的震動嘛？注意安全，小心受傷。
當然，細心的肌友又發現了問題：
一、肩胛骨沒鎖緊，借力過多，胸肌參與度不高。二、盲目衝擊大重量，容易受傷。
客觀的說，網友說的沒錯，這麼練確實不好，借力明顯，臥推那個更是對肘關節傷害很大。但這種訓練不能說一點效果都沒有，只不過目標肌群刺激不明顯，受傷風險高而已。
只能說每個人健身方式不同吧，
有些人喜歡用小重量，多組數刺激肌肉生長。
有些人喜歡突破極限，
用大重量、短位移來訓練爆發力。
不過，即便動作不標準，
160公斤上斜臥推也足夠厲害了，
如果力量不夠是不可能讓槓鈴移動的，
這足以說明楊坤的肌肉力量已經相當不錯了。
其實楊坤也算是中年健身的代表了，在一次直播中他就曾透露：自己一直有運動的習慣，之所以開始系統的健身，是為了拍攝電影《冠軍的心》。
為了拍這部電影
楊坤還苦練過拳擊
每天5點起床練拳
每次必須練滿3小時
健身更是從不懈怠
一貫的大重量訓練方式
說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到，
46歲的楊坤，身材還可以這麼炸裂！
六塊腹肌
輪廓分明
▼
目光深邃
硬朗有型
▼
手臂粗壯
肩寬背厚
▼
穿上緊身T恤
男性荷爾蒙爆棚
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甩起戰繩來
同樣力道十足
▼
看到這，
你一定很好奇坤哥的日常訓練吧。
他時常會晒一些健身動作，
不過有一段訓練視頻，
卻讓他被廣大健身愛好者嘲諷為“器械檢測員”。
事情是這樣的，在一次練胸日，
楊坤打算挑戰160公斤的半程上斜臥推。
沒錯，是160公斤，
看到看到兩端加滿的槓鈴片了嗎？
▼
臥推正式開始，
只見他在史密斯架上快速的推動槓鈴。
▼
就這樣一口氣推了15個，
中途還把槓鈴片給震了下來。
▼
講真，
這個重量我是服氣的，
但是很多肌友一下就看出了問題所在。
@查雷小王子：這種幅度胸大肌幾乎沒有拉伸，更別說收縮了。 依靠的是慣性去彈起來的幾乎， 這樣訓練對於你來說很可能受傷。
@走不出圈：坤哥這連半程都不算吧，這是練哪啊？毫無意義啊……
@沒心美肺：狂甩毀關節訓練法。
@Pasiwing：楊坤老師，換了鈦合金胳膊肘也不能這麼推啊，調的震動嘛？注意安全，小心受傷。
當然，細心的肌友又發現了問題：
一、肩胛骨沒鎖緊，借力過多，胸肌參與度不高。二、盲目衝擊大重量，容易受傷。
客觀的說，網友說的沒錯，這麼練確實不好，借力明顯，臥推那個更是對肘關節傷害很大。但這種訓練不能說一點效果都沒有，只不過目標肌群刺激不明顯，受傷風險高而已。
只能說每個人健身方式不同吧，
有些人喜歡用小重量，多組數刺激肌肉生長。
有些人喜歡突破極限，
用大重量、短位移來訓練爆發力。
不過，即便動作不標準，
160公斤上斜臥推也足夠厲害了，
如果力量不夠是不可能讓槓鈴移動的，
這足以說明楊坤的肌肉力量已經相當不錯了。
其實楊坤也算是中年健身的代表了，在一次直播中他就曾透露：自己一直有運動的習慣，之所以開始系統的健身，是為了拍攝電影《冠軍的心》。
為了拍這部電影
楊坤還苦練過拳擊
每天5點起床練拳
每次必須練滿3小時
健身更是從不懈怠
一貫的大重量訓練方式
背部肌肉也是
一點點虐出來的
說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到，
46歲的楊坤，身材還可以這麼炸裂！
六塊腹肌
輪廓分明
▼
目光深邃
硬朗有型
▼
手臂粗壯
肩寬背厚
▼
穿上緊身T恤
男性荷爾蒙爆棚
▼
甩起戰繩來
同樣力道十足
▼
看到這，
你一定很好奇坤哥的日常訓練吧。
他時常會晒一些健身動作，
不過有一段訓練視頻，
卻讓他被廣大健身愛好者嘲諷為“器械檢測員”。
事情是這樣的，在一次練胸日，
楊坤打算挑戰160公斤的半程上斜臥推。
沒錯，是160公斤，
看到看到兩端加滿的槓鈴片了嗎？
▼
臥推正式開始，
只見他在史密斯架上快速的推動槓鈴。
▼
就這樣一口氣推了15個，
中途還把槓鈴片給震了下來。
▼
講真，
這個重量我是服氣的，
但是很多肌友一下就看出了問題所在。
@查雷小王子：這種幅度胸大肌幾乎沒有拉伸，更別說收縮了。 依靠的是慣性去彈起來的幾乎， 這樣訓練對於你來說很可能受傷。
@走不出圈：坤哥這連半程都不算吧，這是練哪啊？毫無意義啊……
@沒心美肺：狂甩毀關節訓練法。
@Pasiwing：楊坤老師，換了鈦合金胳膊肘也不能這麼推啊，調的震動嘛？注意安全，小心受傷。
當然，細心的肌友又發現了問題：
一、肩胛骨沒鎖緊，借力過多，胸肌參與度不高。二、盲目衝擊大重量，容易受傷。
客觀的說，網友說的沒錯，這麼練確實不好，借力明顯，臥推那個更是對肘關節傷害很大。但這種訓練不能說一點效果都沒有，只不過目標肌群刺激不明顯，受傷風險高而已。
只能說每個人健身方式不同吧，
有些人喜歡用小重量，多組數刺激肌肉生長。
有些人喜歡突破極限，
用大重量、短位移來訓練爆發力。
不過，即便動作不標準，
160公斤上斜臥推也足夠厲害了，
如果力量不夠是不可能讓槓鈴移動的，
這足以說明楊坤的肌肉力量已經相當不錯了。
其實楊坤也算是中年健身的代表了，在一次直播中他就曾透露：自己一直有運動的習慣，之所以開始系統的健身，是為了拍攝電影《冠軍的心》。
為了拍這部電影
楊坤還苦練過拳擊
每天5點起床練拳
每次必須練滿3小時
健身更是從不懈怠
一貫的大重量訓練方式
背部肌肉也是
一點點虐出來的
白天拍戲
深夜就抓緊時間訓練
說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到，
46歲的楊坤，身材還可以這麼炸裂！
六塊腹肌
輪廓分明
▼
目光深邃
硬朗有型
▼
手臂粗壯
肩寬背厚
▼
穿上緊身T恤
男性荷爾蒙爆棚
▼
甩起戰繩來
同樣力道十足
▼
看到這，
你一定很好奇坤哥的日常訓練吧。
他時常會晒一些健身動作，
不過有一段訓練視頻，
卻讓他被廣大健身愛好者嘲諷為“器械檢測員”。
事情是這樣的，在一次練胸日，
楊坤打算挑戰160公斤的半程上斜臥推。
沒錯，是160公斤，
看到看到兩端加滿的槓鈴片了嗎？
▼
臥推正式開始，
只見他在史密斯架上快速的推動槓鈴。
▼
就這樣一口氣推了15個，
中途還把槓鈴片給震了下來。
▼
講真，
這個重量我是服氣的，
但是很多肌友一下就看出了問題所在。
@查雷小王子：這種幅度胸大肌幾乎沒有拉伸，更別說收縮了。 依靠的是慣性去彈起來的幾乎， 這樣訓練對於你來說很可能受傷。
@走不出圈：坤哥這連半程都不算吧，這是練哪啊？毫無意義啊……
@沒心美肺：狂甩毀關節訓練法。
@Pasiwing：楊坤老師，換了鈦合金胳膊肘也不能這麼推啊，調的震動嘛？注意安全，小心受傷。
當然，細心的肌友又發現了問題：
一、肩胛骨沒鎖緊，借力過多，胸肌參與度不高。二、盲目衝擊大重量，容易受傷。
客觀的說，網友說的沒錯，這麼練確實不好，借力明顯，臥推那個更是對肘關節傷害很大。但這種訓練不能說一點效果都沒有，只不過目標肌群刺激不明顯，受傷風險高而已。
只能說每個人健身方式不同吧，
有些人喜歡用小重量，多組數刺激肌肉生長。
有些人喜歡突破極限，
用大重量、短位移來訓練爆發力。
不過，即便動作不標準，
160公斤上斜臥推也足夠厲害了，
如果力量不夠是不可能讓槓鈴移動的，
這足以說明楊坤的肌肉力量已經相當不錯了。
其實楊坤也算是中年健身的代表了，在一次直播中他就曾透露：自己一直有運動的習慣，之所以開始系統的健身，是為了拍攝電影《冠軍的心》。
為了拍這部電影
楊坤還苦練過拳擊
每天5點起床練拳
每次必須練滿3小時
健身更是從不懈怠
一貫的大重量訓練方式
背部肌肉也是
一點點虐出來的
白天拍戲
深夜就抓緊時間訓練
一堅持就是兩年，
他的身材也越練越好，
年近半百卻彰顯硬漢魅力。
說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到，
46歲的楊坤，身材還可以這麼炸裂！
六塊腹肌
輪廓分明
▼
目光深邃
硬朗有型
▼
手臂粗壯
肩寬背厚
▼
穿上緊身T恤
男性荷爾蒙爆棚
▼
甩起戰繩來
同樣力道十足
▼
看到這，
你一定很好奇坤哥的日常訓練吧。
他時常會晒一些健身動作，
不過有一段訓練視頻，
卻讓他被廣大健身愛好者嘲諷為“器械檢測員”。
事情是這樣的，在一次練胸日，
楊坤打算挑戰160公斤的半程上斜臥推。
沒錯，是160公斤，
看到看到兩端加滿的槓鈴片了嗎？
▼
臥推正式開始，
只見他在史密斯架上快速的推動槓鈴。
▼
就這樣一口氣推了15個，
中途還把槓鈴片給震了下來。
▼
講真，
這個重量我是服氣的，
但是很多肌友一下就看出了問題所在。
@查雷小王子：這種幅度胸大肌幾乎沒有拉伸，更別說收縮了。 依靠的是慣性去彈起來的幾乎， 這樣訓練對於你來說很可能受傷。
@走不出圈：坤哥這連半程都不算吧，這是練哪啊？毫無意義啊……
@沒心美肺：狂甩毀關節訓練法。
@Pasiwing：楊坤老師，換了鈦合金胳膊肘也不能這麼推啊，調的震動嘛？注意安全，小心受傷。
當然，細心的肌友又發現了問題：
一、肩胛骨沒鎖緊，借力過多，胸肌參與度不高。二、盲目衝擊大重量，容易受傷。
客觀的說，網友說的沒錯，這麼練確實不好，借力明顯，臥推那個更是對肘關節傷害很大。但這種訓練不能說一點效果都沒有，只不過目標肌群刺激不明顯，受傷風險高而已。
只能說每個人健身方式不同吧，
有些人喜歡用小重量，多組數刺激肌肉生長。
有些人喜歡突破極限，
用大重量、短位移來訓練爆發力。
不過，即便動作不標準，
160公斤上斜臥推也足夠厲害了，
如果力量不夠是不可能讓槓鈴移動的，
這足以說明楊坤的肌肉力量已經相當不錯了。
其實楊坤也算是中年健身的代表了，在一次直播中他就曾透露：自己一直有運動的習慣，之所以開始系統的健身，是為了拍攝電影《冠軍的心》。
為了拍這部電影
楊坤還苦練過拳擊
每天5點起床練拳
每次必須練滿3小時
健身更是從不懈怠
一貫的大重量訓練方式
背部肌肉也是
一點點虐出來的
白天拍戲
深夜就抓緊時間訓練
一堅持就是兩年，
他的身材也越練越好，
年近半百卻彰顯硬漢魅力。
紋身配肌肉，
簡直不能更粗獷豪放了。
說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到，
46歲的楊坤，身材還可以這麼炸裂！
六塊腹肌
輪廓分明
▼
目光深邃
硬朗有型
▼
手臂粗壯
肩寬背厚
▼
穿上緊身T恤
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甩起戰繩來
同樣力道十足
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你一定很好奇坤哥的日常訓練吧。
他時常會晒一些健身動作，
不過有一段訓練視頻，
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楊坤打算挑戰160公斤的半程上斜臥推。
沒錯，是160公斤，
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▼
臥推正式開始，
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▼
就這樣一口氣推了15個，
中途還把槓鈴片給震了下來。
▼
講真，
這個重量我是服氣的，
但是很多肌友一下就看出了問題所在。
@查雷小王子：這種幅度胸大肌幾乎沒有拉伸，更別說收縮了。 依靠的是慣性去彈起來的幾乎， 這樣訓練對於你來說很可能受傷。
@走不出圈：坤哥這連半程都不算吧，這是練哪啊？毫無意義啊……
@沒心美肺：狂甩毀關節訓練法。
@Pasiwing：楊坤老師，換了鈦合金胳膊肘也不能這麼推啊，調的震動嘛？注意安全，小心受傷。
當然，細心的肌友又發現了問題：
一、肩胛骨沒鎖緊，借力過多，胸肌參與度不高。二、盲目衝擊大重量，容易受傷。
客觀的說，網友說的沒錯，這麼練確實不好，借力明顯，臥推那個更是對肘關節傷害很大。但這種訓練不能說一點效果都沒有，只不過目標肌群刺激不明顯，受傷風險高而已。
只能說每個人健身方式不同吧，
有些人喜歡用小重量，多組數刺激肌肉生長。
有些人喜歡突破極限，
用大重量、短位移來訓練爆發力。
不過，即便動作不標準，
160公斤上斜臥推也足夠厲害了，
如果力量不夠是不可能讓槓鈴移動的，
這足以說明楊坤的肌肉力量已經相當不錯了。
其實楊坤也算是中年健身的代表了，在一次直播中他就曾透露：自己一直有運動的習慣，之所以開始系統的健身，是為了拍攝電影《冠軍的心》。
為了拍這部電影
楊坤還苦練過拳擊
每天5點起床練拳
每次必須練滿3小時
健身更是從不懈怠
一貫的大重量訓練方式
背部肌肉也是
一點點虐出來的
白天拍戲
深夜就抓緊時間訓練
一堅持就是兩年，
他的身材也越練越好，
年近半百卻彰顯硬漢魅力。
紋身配肌肉，
簡直不能更粗獷豪放了。
可以說這一身肌肉
是實打實靠著努力換來的。
說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到，
46歲的楊坤，身材還可以這麼炸裂！
六塊腹肌
輪廓分明
▼
目光深邃
硬朗有型
▼
手臂粗壯
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不過有一段訓練視頻，
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楊坤打算挑戰160公斤的半程上斜臥推。
沒錯，是160公斤，
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臥推正式開始，
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▼
就這樣一口氣推了15個，
中途還把槓鈴片給震了下來。
▼
講真，
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但是很多肌友一下就看出了問題所在。
@查雷小王子：這種幅度胸大肌幾乎沒有拉伸，更別說收縮了。 依靠的是慣性去彈起來的幾乎， 這樣訓練對於你來說很可能受傷。
@走不出圈：坤哥這連半程都不算吧，這是練哪啊？毫無意義啊……
@沒心美肺：狂甩毀關節訓練法。
@Pasiwing：楊坤老師，換了鈦合金胳膊肘也不能這麼推啊，調的震動嘛？注意安全，小心受傷。
當然，細心的肌友又發現了問題：
一、肩胛骨沒鎖緊，借力過多，胸肌參與度不高。二、盲目衝擊大重量，容易受傷。
客觀的說，網友說的沒錯，這麼練確實不好，借力明顯，臥推那個更是對肘關節傷害很大。但這種訓練不能說一點效果都沒有，只不過目標肌群刺激不明顯，受傷風險高而已。
只能說每個人健身方式不同吧，
有些人喜歡用小重量，多組數刺激肌肉生長。
有些人喜歡突破極限，
用大重量、短位移來訓練爆發力。
不過，即便動作不標準，
160公斤上斜臥推也足夠厲害了，
如果力量不夠是不可能讓槓鈴移動的，
這足以說明楊坤的肌肉力量已經相當不錯了。
其實楊坤也算是中年健身的代表了，在一次直播中他就曾透露：自己一直有運動的習慣，之所以開始系統的健身，是為了拍攝電影《冠軍的心》。
為了拍這部電影
楊坤還苦練過拳擊
每天5點起床練拳
每次必須練滿3小時
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背部肌肉也是
一點點虐出來的
白天拍戲
深夜就抓緊時間訓練
一堅持就是兩年，
他的身材也越練越好，
年近半百卻彰顯硬漢魅力。
紋身配肌肉，
簡直不能更粗獷豪放了。
可以說這一身肌肉
是實打實靠著努力換來的。
所以說，健身從來不分年齡，
年近五詢又怎樣，照樣可以練出勁爆的身材。
說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到，
46歲的楊坤，身材還可以這麼炸裂！
六塊腹肌
輪廓分明
▼
目光深邃
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▼
手臂粗壯
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他時常會晒一些健身動作，
不過有一段訓練視頻，
卻讓他被廣大健身愛好者嘲諷為“器械檢測員”。
事情是這樣的，在一次練胸日，
楊坤打算挑戰160公斤的半程上斜臥推。
沒錯，是160公斤，
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▼
臥推正式開始，
只見他在史密斯架上快速的推動槓鈴。
▼
就這樣一口氣推了15個，
中途還把槓鈴片給震了下來。
▼
講真，
這個重量我是服氣的，
但是很多肌友一下就看出了問題所在。
@查雷小王子：這種幅度胸大肌幾乎沒有拉伸，更別說收縮了。 依靠的是慣性去彈起來的幾乎， 這樣訓練對於你來說很可能受傷。
@走不出圈：坤哥這連半程都不算吧，這是練哪啊？毫無意義啊……
@沒心美肺：狂甩毀關節訓練法。
@Pasiwing：楊坤老師，換了鈦合金胳膊肘也不能這麼推啊，調的震動嘛？注意安全，小心受傷。
當然，細心的肌友又發現了問題：
一、肩胛骨沒鎖緊，借力過多，胸肌參與度不高。二、盲目衝擊大重量，容易受傷。
客觀的說，網友說的沒錯，這麼練確實不好，借力明顯，臥推那個更是對肘關節傷害很大。但這種訓練不能說一點效果都沒有，只不過目標肌群刺激不明顯，受傷風險高而已。
只能說每個人健身方式不同吧，
有些人喜歡用小重量，多組數刺激肌肉生長。
有些人喜歡突破極限，
用大重量、短位移來訓練爆發力。
不過，即便動作不標準，
160公斤上斜臥推也足夠厲害了，
如果力量不夠是不可能讓槓鈴移動的，
這足以說明楊坤的肌肉力量已經相當不錯了。
其實楊坤也算是中年健身的代表了，在一次直播中他就曾透露：自己一直有運動的習慣，之所以開始系統的健身，是為了拍攝電影《冠軍的心》。
為了拍這部電影
楊坤還苦練過拳擊
每天5點起床練拳
每次必須練滿3小時
健身更是從不懈怠
一貫的大重量訓練方式
背部肌肉也是
一點點虐出來的
白天拍戲
深夜就抓緊時間訓練
一堅持就是兩年，
他的身材也越練越好，
年近半百卻彰顯硬漢魅力。
紋身配肌肉，
簡直不能更粗獷豪放了。
可以說這一身肌肉
是實打實靠著努力換來的。
所以說，健身從來不分年齡，
年近五詢又怎樣，照樣可以練出勁爆的身材。
人到中年，
更要拒絕做油膩男，
成為這樣的肌肉男豈不是更man嗎？
說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到，
46歲的楊坤，身材還可以這麼炸裂！
六塊腹肌
輪廓分明
▼
目光深邃
硬朗有型
▼
手臂粗壯
肩寬背厚
▼
穿上緊身T恤
男性荷爾蒙爆棚
▼
甩起戰繩來
同樣力道十足
▼
看到這，
你一定很好奇坤哥的日常訓練吧。
他時常會晒一些健身動作，
不過有一段訓練視頻，
卻讓他被廣大健身愛好者嘲諷為“器械檢測員”。
事情是這樣的，在一次練胸日，
楊坤打算挑戰160公斤的半程上斜臥推。
沒錯，是160公斤，
看到看到兩端加滿的槓鈴片了嗎？
▼
臥推正式開始，
只見他在史密斯架上快速的推動槓鈴。
▼
就這樣一口氣推了15個，
中途還把槓鈴片給震了下來。
▼
講真，
這個重量我是服氣的，
但是很多肌友一下就看出了問題所在。
@查雷小王子：這種幅度胸大肌幾乎沒有拉伸，更別說收縮了。 依靠的是慣性去彈起來的幾乎， 這樣訓練對於你來說很可能受傷。
@走不出圈：坤哥這連半程都不算吧，這是練哪啊？毫無意義啊……
@沒心美肺：狂甩毀關節訓練法。
@Pasiwing：楊坤老師，換了鈦合金胳膊肘也不能這麼推啊，調的震動嘛？注意安全，小心受傷。
當然，細心的肌友又發現了問題：
一、肩胛骨沒鎖緊，借力過多，胸肌參與度不高。二、盲目衝擊大重量，容易受傷。
客觀的說，網友說的沒錯，這麼練確實不好，借力明顯，臥推那個更是對肘關節傷害很大。但這種訓練不能說一點效果都沒有，只不過目標肌群刺激不明顯，受傷風險高而已。
只能說每個人健身方式不同吧，
有些人喜歡用小重量，多組數刺激肌肉生長。
有些人喜歡突破極限，
用大重量、短位移來訓練爆發力。
不過，即便動作不標準，
160公斤上斜臥推也足夠厲害了，
如果力量不夠是不可能讓槓鈴移動的，
這足以說明楊坤的肌肉力量已經相當不錯了。
其實楊坤也算是中年健身的代表了，在一次直播中他就曾透露：自己一直有運動的習慣，之所以開始系統的健身，是為了拍攝電影《冠軍的心》。
為了拍這部電影
楊坤還苦練過拳擊
每天5點起床練拳
每次必須練滿3小時
健身更是從不懈怠
一貫的大重量訓練方式
背部肌肉也是
一點點虐出來的
白天拍戲
深夜就抓緊時間訓練
一堅持就是兩年，
他的身材也越練越好，
年近半百卻彰顯硬漢魅力。
紋身配肌肉，
簡直不能更粗獷豪放了。
可以說這一身肌肉
是實打實靠著努力換來的。
所以說，健身從來不分年齡，
年近五詢又怎樣，照樣可以練出勁爆的身材。
人到中年，
更要拒絕做油膩男，
成為這樣的肌肉男豈不是更man嗎？
不必嘲笑別人姿勢不標準，
畢竟，動作上的缺陷可以改進，
但每一具好身材都是經過汗水澆築才呈現出來的。
說到楊坤，
很多人會想到那首《無所謂》，
大家印象中他就是一名嗓音獨特的歌手。
但你可能想象不到，
46歲的楊坤，身材還可以這麼炸裂！
六塊腹肌
輪廓分明
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目光深邃
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手臂粗壯
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穿上緊身T恤
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楊坤打算挑戰160公斤的半程上斜臥推。
沒錯，是160公斤，
看到看到兩端加滿的槓鈴片了嗎？
▼
臥推正式開始，
只見他在史密斯架上快速的推動槓鈴。
▼
就這樣一口氣推了15個，
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▼
講真，
這個重量我是服氣的，
但是很多肌友一下就看出了問題所在。
@查雷小王子：這種幅度胸大肌幾乎沒有拉伸，更別說收縮了。 依靠的是慣性去彈起來的幾乎， 這樣訓練對於你來說很可能受傷。
@走不出圈：坤哥這連半程都不算吧，這是練哪啊？毫無意義啊……
@沒心美肺：狂甩毀關節訓練法。
@Pasiwing：楊坤老師，換了鈦合金胳膊肘也不能這麼推啊，調的震動嘛？注意安全，小心受傷。
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客觀的說，網友說的沒錯，這麼練確實不好，借力明顯，臥推那個更是對肘關節傷害很大。但這種訓練不能說一點效果都沒有，只不過目標肌群刺激不明顯，受傷風險高而已。
只能說每個人健身方式不同吧，
有些人喜歡用小重量，多組數刺激肌肉生長。
有些人喜歡突破極限，
用大重量、短位移來訓練爆發力。
不過，即便動作不標準，
160公斤上斜臥推也足夠厲害了，
如果力量不夠是不可能讓槓鈴移動的，
這足以說明楊坤的肌肉力量已經相當不錯了。
其實楊坤也算是中年健身的代表了，在一次直播中他就曾透露：自己一直有運動的習慣，之所以開始系統的健身，是為了拍攝電影《冠軍的心》。
為了拍這部電影
楊坤還苦練過拳擊
每天5點起床練拳
每次必須練滿3小時
健身更是從不懈怠
一貫的大重量訓練方式
背部肌肉也是
一點點虐出來的
白天拍戲
深夜就抓緊時間訓練
一堅持就是兩年，
他的身材也越練越好，
年近半百卻彰顯硬漢魅力。
紋身配肌肉，
簡直不能更粗獷豪放了。
可以說這一身肌肉
是實打實靠著努力換來的。
所以說，健身從來不分年齡，
年近五詢又怎樣，照樣可以練出勁爆的身材。
人到中年，
更要拒絕做油膩男，
成為這樣的肌肉男豈不是更man嗎？
不必嘲笑別人姿勢不標準，
畢竟，動作上的缺陷可以改進，
但每一具好身材都是經過汗水澆築才呈現出來的。
我們沒必要模仿他的動作，
但是半百老漢還在堅持健身，
這股韌勁和毅力卻值得每個人學習！
責任編輯：飛貓健身
文章轉自網絡健網，如有侵權請聯繫我們刪除
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