生活中我們偶爾會遇到這樣的場面：擁擠的電梯或辦公區域裡，突然肚子“咕嚕”一響，屁股一緊就發出“噗——”的聲音，一股難以言喻的味道瀰漫開來……
先彆著急捂鼻子，在醫生眼裡，這“屁”大點事可是與你的腸胃健康息息相關！
26歲的小敏最近忽然頻繁地“排臭氣”，有時候一天50多次，還伴隨有腹瀉、腹痛情況，可她並沒有吃什麼產氣的食物。結果到醫院一檢查，卻是腸癌。
每個人都會放屁，到底什麼樣的“屁”屬於異常情況呢？今天小健就係統地講講這些“屁事”。
1、身體內的”屁“是如何產生的？
人為什麼會放屁？這是因為腸子總是在不停的蠕動，只要大腸蠕動，就會有氣體從肛門排出來，就會放屁。
實際上放屁也和我們飲食和習慣有關，我們吃東西應該細嚼慢嚥，以免一起吃下去太多空氣，從而導致過多的放屁。當我們吃了很多澱粉類食物，如紅薯、土豆、麵食也會使放屁次數增加。
如果你發現你沒有吃那些會脹氣的食物或者吃入過多空氣還是每天放屁特別多，那就要特別注意了，要知道放屁放不好可能是疾病的信號。
2、屁太多太少都不好，憋著不放更傷身
很多人對屁“談之色變”，存在著不少誤解。
誤區一：屁越多，證明消化好？
從醫生角度來說，每天排10個左右屁，屬於比較健康的狀態。但屁多不多和消化好不好沒有直接的關係，主要在於食物。
紅薯、土豆、洋蔥、捲心菜、各種豆類和豆製品等食物都容易產氣，吃多了就容易放屁。
如果沒有食物因素，還總是大量排廢氣，反而可能是腸道內產氣菌過多，需要調節消化功能了。
誤區二：從來不放屁，最輕鬆？
有些人一回憶，好像並沒有每天放屁，甚至已經很久沒放屁了。但其實正常情況下，並不存在從來不放屁的情況。即使是睡眠當中，人也可能不自覺地排出多餘氣體。
如果是新生兒從來不放屁，有可能是肛門閉鎖症；成年人如果三天沒有排氣、排便，就要及時就診查看了，以防腸道發生異常堵塞，有痔瘡、腸梗阻或腫瘤的可能性。
誤區三：放屁太尷尬，憋回去就好？
雖然放出來尷尬，但憋回去一點都不好！多數情況下，排氣後會產生便意，總是委屈自己憋著不放，不但難受，還容易引起便祕。
雖說“人在江湖走，哪有不憋屁的”，但可惜的是，當你憋住的屁累積到一定程度時，它就像一個小精靈，無論如何都要找一個出口，而且你忍都忍不住。
比如：打嗝。而且氣味可能也不怎麼樣。
此外，你拼命憋住的屁，還會被腸道黏膜吸收，跑進血液，結果就是隨著全身的血液循環，又溜達了一圈，比如到肝臟過濾，再到達肺部。到最後卻是伴隨著呼吸，從口腔排出體外。
所以，想象一下這個流程，你還會因為成功憋屁而沾沾自喜嗎？看懂的人估計都不敢再憋了，不值得。
更危險的是，如果你患有腸梗阻，還經常憋屁，就像是在給輪胎不停地打氣，要是某個位置稍微薄弱點，很可能發生腸破裂，造成腹腔感染等嚴重後果。
想要不尷尬，這些習慣不要有
怎樣才能合理地減少排氣次數呢？我們需要改掉一些壞習慣。
【吃飯時狼吞虎嚥】
食物咀嚼地越細、越慢，可以與唾液充分融合，越不易產生空隙。
【邊聊天邊吃東西】
吃東西時會厭軟骨會遮住氣管，如果邊吃邊說，容易吞入大量空氣，或者被食物噎住。
【暴飲暴食】
營養過剩容易導致消化不良，產生大量臭氣，特別是高蛋白高脂肪食物吃得太多時。
3、屁特別臭？2種情況要小心！
屁的臭味，也是提示機體健康狀態的一個指標。較臭的屁可以緣於腸道內有較多的糞便瀦留沒有及時排出，即所謂的“臭屁是屎頭”，提示應該去排便了。
當飲食結構異常或者消化功能不全時，屁也會變臭。最需要警惕的是這2種情況：
① 臭雞蛋味的屁
如果攝入過多蛋白質和脂肪，小腸沒法承擔這麼多的消化任務，只好把多餘的營養素交給“冤大頭”——大腸。
這些營養素進入大腸後，會導致菌群失調，並將那些富餘的營養素分解成胺類物質（胺是一種致癌物）。而胺十分的臭，和跟臭雞蛋的氣味差不多。
臭雞蛋味的屁相當於蛋白質代謝到最後腐敗的味道，此時胃腸道可能是有問題的。
② 魚腥味的屁
腥臭味，或者說是血腥味的屁，預示著消化道有出血。
血液積聚在患者胃腸道中，胃酸及腸道細菌把血液分解，有時候排出的糞便會像柏油一般，放出的屁也會帶有腥臭味。
此外，腸道有惡性腫瘤時，因為癌組織糜爛、剝落、出血，再加上細菌的分解發酵作用，放的屁也有腥臭味。
所以，大便的顏色變成黑色，或者聞到腥臭味的屁，一定要去醫院檢查。
4、尷尬是小事，護好腸胃是大事
排臭氣雖是件小事，但保護腸胃健康卻是一件大事。除了必要的藥物和營養劑之外，一些常見食物也能幫助我們增強腸胃功能。
洋姜：補充雙歧桿菌
雙歧桿菌是一種重要的腸道有益菌，能抑制有害菌生長，抵抗病原菌的感染。在合成維生素、淨化腸道環境、分解致癌物等方面都有重要作用，還能抑制腸道腐敗作用，緩解便祕、慢性腹瀉等症。
補充雙歧桿菌，我們可以食用洋姜。洋姜又叫菊芋，其富含的菊糖是一種低聚果糖，能促進雙歧桿菌增殖，改善腸道菌群平衡。
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糖醋洋姜
將洋姜洗淨、切塊，放入容器中，按適量加入糖、鹽、花椒、醋等調料，醃製1周即可食用。
果膠：增加益生元
果膠，屬於水溶性膳食纖維，能促進多餘膽固醇的排出，為腸道益生菌增加益生元，是保護腸道的好幫手。富含果膠的食物有蘋果、桂圓、鮮棗、香蕉、草莓等。
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蘋果果膠
蘋果洗淨去核切塊，添2倍水熬煮90分鐘，用白紗布過濾，擠出果肉中的汁水，再熬煮20分鐘即可。
纖維素促消化
不可溶性膳食纖維能夠吸收多餘水分，增加糞便容積，刺激腸道蠕動。
菠菜含有大量的植物粗纖維，不僅利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。其含維生素K在葉菜類中最高，能用於腸出血的輔助治療。
春筍也含有充足的水分和纖維素，同時澱粉含量低，具有吸附脂肪、促進食物發酵、幫助消化和排洩的作用，也是減肥者最理想的食物之一。
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推薦：清炒菠菜
將菠菜洗淨，用沸水焯2分鐘左右，瀝乾。油熱至七成時用蔥薑絲熗鍋，再倒入菠菜翻炒，加鹽調味即可。
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