上了年紀,身體的各項技能開始慢慢衰退,各種問題也接踵而來,尤其是中老年人普遍都有血脂血壓高的問題,這個時候一定要多注意平衡飲食,多吃有益心血管健康的食物。
洋蔥又名蔥頭,是眾多美食家極力推薦的養生蔬菜,含有環蒜氨酸有降血脂的成分,在飲食中添加點它,可以很好的有益心血管的健康,而且洋蔥中含有的蒜素,有很好的提神作用,可以有利於促進新陳代謝,增強體力,消除疲勞對身體有好處。
下面分享一道洋蔥炒肉絲的食譜給大家,大家可以收藏起來,做給家人吃。
洋蔥炒肉絲
配料:
洋蔥1個、豬肉適量、蔥薑蒜適量、老抽適量、生抽適量、料酒少許、食用油適量、鹽少許、十三香少許、生粉一勺
烹飪步驟:
1.洋蔥一個切去兩頭,剝去外層老皮洗一下。蔥一棵、姜兩片、蒜頭一瓣都洗淨。豬肉一塊去皮洗淨。
2.洋蔥切絲。
3.肉切絲放入碗中。蔥切花,姜切絲,蒜瓣切片。
4.肉絲中加入一勺生抽,少許老抽,少許十三香,一勺生粉,少量料酒抓勻醃製五分鐘入味。
5.炒鍋燒熱,倒入兩勺食用油燒熱,倒入肉絲翻炒,用鍋鏟把肉絲推散開。
6.炒至肉絲變硬,放入蔥薑蒜炒出香味。
7.倒入洋蔥絲,加入少量鹽(鹽少放,後邊還要放生抽),少許十三香,翻炒至洋蔥絲變軟。
8.加入一勺生抽翻炒均勻關火。
9.裝盤食用。
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