這是 達醫曉護 的第 1692 篇文章
馬上就要期中考啦，小夥伴們還未高唱《涼涼》，卻以低迷的備考狀態整到爸爸媽媽們涼涼。只是，各位家長，不知道大家有沒有注意過，逢考必上醫院的娃，是否真的身體健康欠佳，亦或是心理亞健康導致的軀體性亞健康呢？
關注兒童亞健康
亞健康概念最早是由前蘇聯學者N.布赫曼教授於20世紀80年代中期提出，指人體除了健康和疾病狀態外，還存在介於兩者之間的第三種狀態，即亞健康狀態，也稱第三種狀態、病前狀態、亞臨床灰色狀態等。它是一種動態變化的特殊階段。
相對成人而言，兒童以軀體性亞健康為主。兒童亞健康對兒童的健康成長及家庭、社會甚至國家的未來都將產生嚴重的負面影響。
上海市名老中醫程家正教授認為，兒童健康管理應由兒童健康管理專家領銜，由兒科專家、兒童保健專家、兒童心理專家和兒童教育專家共同參與，與兒童、家長、幼兒園、學校和社會互動，通過對兒童體格和神經精神的發育、生活方式、行為習慣、心理狀態等的調查和監管，及時發現並針對兒童亞健康問題、不良生活和行為習慣，提出個性化、全方位的兒童健康計劃。程老是丁門出身認為關注兒童亞健康，重在早發現，早預防，調整人體平衡最為關鍵。
識別兒童亞健康
軀體性亞健康是什麼？
兒童亞健康狀態的臨床主要表現有：頭髮顏色枯黃沒有光澤，消瘦，偏食厭食，煩躁，睏倦，氣短，發育遲緩，上課注意力難以長時間集中，喜歡咬手或鉛筆等。
造成兒童亞健康的原因是多方面的，一方面是懷孕期間營養不良，另一方面是後天的生活環境和生活方式影響到體質，導致兒童免疫力低下。而免疫力低下的兒童呼吸道感染的發病率比正常兒童高兩倍，腹瀉的發生率之正常兒童則高達三倍，極易引起各種疾病。
心理性亞健康是什麼？
兒童心理亞健康常發生在學習壓力大的初中生身上。
由強迫、敵對、人際關係敏感等等引發的焦慮情緒，受這種持久性的焦慮情緒長期影響並且不能靠自我力量調整進而影響到了正常生活，就屬於心理上的亞健康狀態。
兒童亞健康的日常調理
1、飲食調攝
飲食調節就是飲食要有節制。
一是指進食的量，一是指進食的時間。
所謂飲食有節，即進食要定量、定時。
定量指進食量要適中，恰到好處，則脾胃可以承受，消化、吸收功能正常，人體可及時得到營養供應，可以保證生理活動。
定時是指飲食應有較為固定的時間，有規律的進食，可以保證飲食在機體內有條不紊地被消化、吸收，並輸布到全身。
此外，飲食要全面均衡， 兒童食物要多樣化、葷素搭配，保證蛋白質供給，同時攝入充足維生素，適當補充脂肪和碳水化合物。家長要培養兒童良好的飲食習慣，避免偏食厭食。
2、睡眠調理
睡眠是消除疲勞、恢復體力的主要形式，又是調節各種生理功能的重要環節，也是維持生命的重要手段。
良好的睡眠可以：消除疲勞、保護大腦、提高免疫力。
兒童課業負擔重，用腦時間長，良好的睡眠可以給大腦充氧，保證學習、生活精力充沛，良好的作息規律至關重要。每天睡眠應保證6-8小時，最好保證午睡1小時左右。
3、體育運動
健身運動可調整人體的身心狀態。
生命在於運動，運動是人類生命活動過程中的一種重要形式。
但，運動也要遵循以下幾個原則：因人而宜、因時而宜、循序漸進、持之以恆、防意外傷。
適度的體力勞動和體育鍛煉，有助於氣血的流通，從而增強免疫力和提高抗病能力。
4、心理調理
心理調理是運用心理學的原則與技巧，通過語言、行為以及周圍環境的作用，對於亞健康狀態兒童進行啟發、教育、勸告，以緩解兒童的心理壓力。
可通過：語言開導、移情易性、暗示解惑等。
適當增加心理宣洩和保持平衡的途徑，使兒童在精神上總有著某些良好的寄託，避免陷入強烈或持久的情感波動狀態，對於兒童個體形成健康穩定的心理素質頗有益處。
兒童亞健康是近年來隨著社會的發展，人們對健康需求的提高而提出的概念。幫助家長們認清亞健康及其危害，可提高全民健康意識，樹立健康觀念，降低各種危害因素，進而減少發病率。
兒童亞健康比成人亞健康影響後果嚴重，對於成長髮育中的孩子來講，亞健康造成的危害比成年人更甚。他是介於健康與疾病之間的中間狀態，如不及時加以干預，可能進一步發展為疾病。
兒童亞健康容易使呼吸系統、消化系統和代謝性疾病乘虛而入。所以採取積極的方式可使機體恢復到健康狀態。
爸爸媽媽們，請關注兒童亞健康狀態！
作者：沈健，上海中醫藥大學附屬曙光醫院副主任醫師。醫學博士，碩導。美國認證協會國際註冊企業內訓師（CEIT）。加拿大維多利亞大學訪問學者。上海市中醫藥專門人才；孟河醫派第4代傳人；海派徐氏兒科第5代傳人。
聲明：轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。