亞健康是指非健康、非疾病的一種臨界狀態，是既沒有病又不健康的中間過渡狀態，是重大疾病的潛伏過程，是量變到質變的過程，處於亞健康狀態的人， 雖然沒有明確的疾病，但是經常出現精神不振、沒有活力、適應能力和 反應能力差的情況。如果這種狀態得不到改善，就很容易引發疾病。
亞健康
在沒有生病時，每個人都覺得自己很健康。一旦生了病，有多少悔恨也為時已晚。千萬不要覺得上面那些數據報告中不包括你，“亞健康” 就離你還遠。俗話說，不積跬步無以至千里。疾病發展一般需要經歷7個階段：
1.乏力：你會感覺疲憊、睏倦、食慾不振；
2.血液中毒：你可能會發燒；
3.過敏：開始出現皮膚瘙癢、情緒緊張等症狀；
4.發炎：皮膚、淋巴結、扁桃體等處有炎症；
5.潰瘍：胃和口腔等處出現潰瘍；
6.硬化：細胞組織變硬成為腫塊；
7.癌症。
疾病有一個累積的過程，健康也需要一點點積累。我們每個人都有權利和義務對自己的身體狀況負責。
亞健康
健康還是亞健康，測一測就知道！
世界衛生組織提出的新健康理念包括兩個方面：第一，生理健康；第二，心理健康。
身心健康有如下幾條標準：
1. 視力好、反應快、眼瞼沒有炎症；
2. 牙齦顏色正常、不出血，牙齒沒有殘缺、清潔無痛感；
3. 頭髮光澤、烏黑、無頭屑；
4. 步調輕鬆有力，皮膚有彈性，少許肌肉；
5. 精力充沛，不無端煩躁、疲憊，不亂髮脾氣；
6. 睡眠質量高、善於參加運動；
7. 做事態度積極，樂觀、不挑剔；
8. 免疫力強，對感冒等傳染性疾病有抵抗力；
9. 能夠正確評價自己和他人，站在實際角度看待、處理問題；
10．為人豁達、開朗，能包容他人，自我控制，有較好的人際關係網絡。 上述標準，如有 7 ～ 8 條符合，說明你是一個很健康的人，否則，你已經離“亞健康”的族群不遠了！
在現代，身心都健康才是真正意義上的健康。但80% 以上做完這一測試的人都會發現，原來自己並沒有達到真正的健康標準。
亞健康的十種典型表現
1.心慌氣短、胸悶憋氣、心煩意亂、惶恐無措、夜不能寐；
2.經常出虛汗、怕冷，稍不注意就感冒；
3.舌尖發紅、舌苔厚膩，口苦、咽乾，大便乾燥、小便赤黃；
4.面色憔悴，雙目周圍特別是眼下灰暗發青；
5.中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂；
6.指甲出現卷如蔥管、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等異常；
7.婦女在月經到來前兩三天、四肢發、胸部脹滿、胸脅串痛，乳房常有硬結；
8.常有胸腹脹滿、肛門溫熱感，食生冷乾硬食物常感胃部不適；
9.下午體溫常常37℃-38℃，手心熱、口乾、全身倦怠無力；
10.突感視力下降且伴有目脹、頭疼。
《黃帝內經》：上醫治未病, 中醫治欲病, 下醫治已病。處於亞健康而不自知，是疾病形成的主要原因
那麼，究竟是什麼因素導致了亞健康？
生活方式不正確
現代人工作繁忙、應酬頗多是導致生活方式越來越不健康 的根本原因。而不注意飲食、缺乏睡眠則是由這些原因引 發的一系列綜合症。如果你時常感到無力、失眠多夢、情 緒起伏較大，說明你已經處於亞健康狀態了。
營養不良、不均衡
現代人也會營養不良，這一問題我們已在本書第一節討論 過。過分攝入能量，會導致肥胖、系統功能降低；而攝入 不足又會導致維生素的缺乏，總之，越來越難以平衡的營 養是亞健康的“元凶”。
缺乏運動
科技越來越發達，電子產品一應俱全，似乎人們日常生活 中越來越多的事都可以通過電子化來實現，這也直接導致 了人們運動次數越來越少。俗話說，“生命在於運動”， 長期不運動必然引發“亞健康”。
哪些人容易處於“亞健康”行列？
大公司白領階層：
在西方國家，有一種亞健康稱之為“白領階層亞健康綜合 症”，因為處於這一階層的人們通常都是有能力、有智商、 有閱歷的精英人士，每天加班加點疲憊不堪，工作繁忙， 用腦過度，甚至沒有時間吃飯、休閒、健身，為此，這類人群是最容易處於亞健康狀態的人群。
青少年、考試一族
對當今學生族而言，考試已經不再是什麼稀奇的事，青少 年為了不辜負家長的期待、圓自己的大學夢，熬夜學習成 了家常便飯，長此以往會造成精神緊張、壓力過大，一步 步走向亞健康的行列。
中年工薪族
中年工薪階層的社會責任比較沉重，上有老下有小通常是 這一類人現狀的真實寫照，同時還要兼顧家庭和事業，結果身心俱疲，忘記了關心自己的健康，最後成了亞健康一族。
那麼，我們應該如何防治亞健康呢？
改善飲食：遠離亞健康並非一朝一夕的事，首先要改變錯誤的飲食習慣，例如，遠離高熱量的煎炸食品，遠離方便麵、速度水餃這樣的垃圾食品和 速成食品；吃飯姿勢要正確，站著、躺著、一邊看電視一邊吃飯都 不利於營養的消化與吸收；吃飯喝水不要過快，細嚼慢嚥，半個小 時之內為宜；一日三餐有規律，切忌飽一頓餓一頓，暴飲暴食；切 忌偏食、挑食、貪食、厭食。
從細節著手：生活中的一些小細節也值得注意，例如，不要用含有油漆的筷子、勺子吃飯，因為油漆中含有大量破壞營養且對健康有害的化學成分；起床後不宜立刻疊被，因為人體在經過了一夜的睡眠、新陳代謝過後，排出大量的水蒸氣，如果不打開窗子通通風，待風乾後再疊被，被子就更容易受潮，從而破壞身體中原有的健康因子。
多參加運動：以正確的方式多加運動，運動不對反而對健康不利，不要為了彌補 運動不足而在短時間內集中運動。現代人工作繁忙，運動機會越來 越少，於是有人選擇了在休息日集中運動，以為這樣就可以彌補之 前的運動不足。事實並非如此，當身體經過了一段時間的疲憊工作 後，還沒等休息好，恢復體力就去運動，反而更傷身體。
另外，並非只要運動就會健康，如果身體生病，或選擇一些身體根本無法承受的運動方式，非但不能使身體強壯起來，還會使病情加重、身體更加脆弱，更別提健康了。