導讀： 亞健康人群，主要包括年紀大的人，還有長期處於競爭壓力大的人，以及生活飲食習慣不良的人。白領階層是亞健康狀態的主要人群。
什麼是亞健康人群 亞健康人群飲食如何調理?亞健康人群，主要包括年紀大的人，還有長期處於競爭壓力大的人，以及生活飲食習慣不良的人。白領階層是亞健康狀態的主要人群。
主要包括年紀大的人，還有長期處於競爭壓力大的人，例如導用腦過度、疲勞過度以至於體力、精力透支等，這往往會讓身心都嚴重超負荷運轉，一旦身體承受不了就會生病。另外就是生活飲食習慣不良的人，據調查，如今超過七成的人都是亞健康人。
亞健康人群飲食如何調理?
1.大腦疲勞時堅果，即花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等，對健腦、增強記憶力有很好的效果。因為堅果內富含人體必需的脂肪酸——亞油酸，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦食品”。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質——卵磷脂、膽鹼，對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
2.壓力過大時維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大壓力時，身體會消耗比平時多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，適量服用維生素C片劑，會獲得意想不到的效果。
3.精疲力盡時這時可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效。因為它們含有豐富的蛋白質、維生素B、E、鈣和鐵，以及植物性脂肪(不含膽固醇)。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不妨多食一些。
4.眼睛疲勞時在辦公室裡整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A，另外吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
溫馨提示：白領一族的亞健康狀態要想得到及時有效的改善，還得從平時的生活細節抓起。比如：日常飲食一定要多攝取營養豐富的新鮮水果和蔬菜，同時還得注意低鹽飲食。
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