隨著生活節奏的加快，越來越多的人得了亞健康。現代人每天要忙著房子，車子，票子，工作生活中的壓力無處不在。不知不覺間，自己的健康就會遭遇損害，而且亞健康的人群愈來愈呈現出年輕化態勢。小編給大家盤點了五大健康生活方式，快來看看你佔了幾條?
一、五大健康生活方式
1、常唱歌。國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比，發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能更好。常唱歌的好處不亞於行走、跑步、游泳等運動。
2、樂助人。有研究發現，給他人無私的幫助可以激發自身體內的“護理行為系統”，進而降低壓力激素，促進“親密激素”等有益身體恢復的激素分泌。
3、多社交。社交孤立的女性比社交活躍女性死亡風險高出約75%，而社交孤立的男性比社交活躍男性死亡風險高出約62%。孤立自己，無異於自殺!
4、早入睡。早睡早起可增強免疫力、抗擊感冒。充足的睡眠還可以大大降低出現高血壓、心臟病、中風等健康問題的風險。
5、健步走。中老年女性每天快走30分鐘至1小時，其中風概率可減少40%。平時走路多的人，罹患認知障礙症的比率更低。
二、健康知識分享：食用有機蔬菜的四大好處
有機蔬菜，又叫生態蔬菜，種植過程中嚴格按照有機生產的標準進行生產，從生產到加工禁止使用任何化學合成的農藥、化肥、激素，以全程杜絕轉基因生物及其產物，嚴格遵循自然的規律和生態學原理，運用系統的可持續發展的農業技術，平衡種植，維護農業生態系統的持續穩定，具有安全地綠色食品標籤，並且經過有機食品認證機構的鑑定認證，頒發證明有機食品的證書的蔬菜產品。常吃有機蔬菜的好處主要有：
1、品質安全。生物種植和物理捉蟲的有機蔬菜沒有農藥殘留物的危害，從基地到生產，從加工到上市，都需要經過非常嚴格的要求。生產過程中不能使用任何人工合成的肥料、農藥、除草劑、抗生素、生長調節劑以及轉基因物質，因此經過有機認證的食品不會帶有任何常規食品會出現的安全問題。
2、利於健康。有機蔬菜的類黃酮含量比一般蔬菜高，類黃酮是人類身體體所需的天然營養素，人體沒辦法自身合成，必需在攝入的食物中獲取。類黃酮對於降血脂、降血壓、防止血栓形成、防治心血管疾病、改善血液循環、增強免疫力等有良好的作用，還能夠有效預防癌症、心臟病和與年齡有關的其他疾病。
3、味香色美。有機蔬菜由於是自然生長，因此保持了食物的天然成份，吃起來鮮美爽口，極大還原食材天然本色。
4、富含營養。有機蔬菜含有的維生素C以及鐵、鎂、鈣等微量元素比一般蔬菜的含量高，而重金屬以及致癌的硝酸鹽的含量則較低。
總之現代人要想生活健康，就一定要注意養成健康衛生的飲食、作息習慣，常吃有機蔬菜，常做運動。注意要少吃肉，減少脂肪、能量的過多攝入。注意自己的坐姿、站姿，要能夠經常晒太陽，這樣可以幫助你祛除體內黑色素，會讓你變得快樂起來，不再抑鬱。經常靜坐思，能緩解頭痛、降低血壓。