導讀

亞健康是一件當前不可不重視的事情，它的基本表現為看上去沒啥毛病，就是身體某些方面有點“不舒服”，於是你就沒太過重視，平常也就這樣一旦爆發了，則會對身體造成無法挽回的傷痛，那麼如何預防、緩解這種“不舒服”的亞健康呢？飲食很重要！

首先了解亞健康的概念和為什麼會亞健康

亞健康的概念：

亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“遊移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”，我國稱為“亞健康狀態”。

為什麼會亞健康：

亞健康狀態其實和日常行為習慣、工作環境和生活條件所決定的，故所以習慣可以改、生活可以變得更好，但是工作環境確實一個死問題【並不是工資高環境就好】，想要生活過的好那必須要好好工作，但是有很多職業確實不得不面對亞健康的。下面來講那些職業容易患亞健康狀態。

易患亞健康狀態的職業

一、寫字樓辦公人員

這些人群最大的特點就是久坐、長時間集中看電腦，但為了生活不得已。

二、司機

基本司機就是久坐，而且長途司機還要熬夜駕車，不僅對身體和健康不利，也容易造成交通事故。

三、高三學生

雖然僅僅只有一年的時間【復讀的自己加】，但是卻是最容易導致身體亞健康的一年，不僅要承擔很大的精神壓力、極高的工作量、極少的休息時間、長時間的集中精神等，極容易造成身體亞健康從而誘發其他疾病，不過幸運的是過完艱苦期就可以慢慢養老養回來便是。

四、苦力工

這些出賣體力的工作便是亞健康的原由，超負荷的工作量、衛生環境差、工作環境差等都是亞健康的原因。但你卻無可奈何！

五、職業運動員

這些群體很特殊，他們為了某些原因而奮鬥著，付出比常人更多倍的努力，超負荷的鍛鍊和極端環境下的訓練，都是誘發亞健康的重要因素，並且極容易對身體造成很大的危害和留下不可逆的傷害和傷痕。

以上所述的人群都是為了往後的生活質量和幸福生活而做出的“犧牲”他們無法選擇放棄，因為他們選擇了未來！所以就必須從飲食上緩解這些易發亞健康的人群！【當然很多人群也是容易得上述為典型】故所以很多文章說什麼運動、合理的起居、好的習慣來改變，這些都犯了一個致命的錯誤，不是每個人都有這麼多的時間和精力去做這些事兒，如果有那麼好吃好喝伺候著又如何讓你患上亞健康這種狀態的呢？

飲食改變生活&亞健康的身體

一、適度飲茶

提高免疫力是防範亞健康的重要因素之一，喝茶是一件需要堅持的事情，每天堅持喝茶的人體內會產生大量的抗病毒干擾素，而且茶可以緩解工作疲勞、學業壓力等，茶促進血液流通以及抗病毒的茶多酚和類黃酮。，這些抗氧化物可以發現損傷細胞的自由基並破壞它們，從而起到增強免疫力，有效幫助人體抵抗流感的作用。

二、食用菠菜

菠菜是增強免疫力和強身健體必備的蔬菜【雖然沒大力水手這麼誇張】菠菜能有效的促進清熱解毒、去溼、活血等功效是預防疾病的良菜，所以對亞健康是一種必不可少的蔬菜。

三、食用海魚

海魚是蛋白質含量非常高的食物，亦是提高免疫力很好的食品，海魚能夠補充人體所需的硒，可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒，和潛在疾病威脅，可以很好的緩解亞健康。

四、炒菜加蒜頭

大蒜含有大量抗氧化物，抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。食用大蒜可讓減少潛在的疾病發病率，經常咀嚼大蒜的人是提高免疫力的一種方法，缺點：“口臭”。

五、食用乳製品

乳製品是牛奶蛋白質含量較高，可以有效地補充人體日常所需的蛋白質。且牛奶中含有維生素A和維生素B2，可以促進皮膚新陳代謝，提高免疫力的作用，但一天不宜食用太多，一天不超過一升的牛奶和500g的乳製品。