大S一週瘦20斤43歲舒淇依舊身材如少女 比健身還有效的竟然是自律
一直知道女明星對自己的體重很在意，但萬萬沒料到“變態”到這種地步，大S最近在一檔綜藝節目中爆料一週瘦了20斤，好誇張有沒有？！！！
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大S嫁給汪小菲之前是圈裡出了名的美人。她自曝拍電影的時候體重維持在42公斤，拍電視劇或者主持節目的時候也都控制在44.4公斤，體重控制的這麼精確，太厲害了 ！
那麼女明星的減肥方法是什麼，真的值得借鑑嗎？
江湖上流傳的大S減肥食譜，曾經喊出“要麼瘦要麼死”的大S，真的是說瘦就瘦！狠起來真嚇人！
說到減肥效果很驚人的女明星，非穎兒莫屬。她還專門在知乎開了個號，向大家分享自己的減肥經歷。
拍《千山暮雪》的時候，穎兒有135-140斤，作為一個女演員，真的不能更胖了，跟現在的賈玲有一拼。
穎兒之前上大學的時候本來只有98斤，但由於超愛吃零食，再加上暴飲暴食，導致畢業的時候就已經120了。
這是穎兒親身嘗試過並失敗的減肥方法，反而是由於家裡裝修，她主動承擔起逛建材市場的重擔後，不知不覺就瘦了。
她建議大家還是要養成良好的飲食習慣，胃口小了，加上適量的運動，就會瘦下來。
舒淇作為娛樂圈裡長盛不衰的美人，每一次亮相都會讓人眼前一亮。
表面上看上去風輕雲淡的美人，對自己的身材也是相當在意的。
對自己有多苛刻，從她在《中餐廳》中的表現可見一斑。
當別人在大吃大喝的時候，舒淇只吃胡蘿蔔、喝紅酒，很難拍到她吃飯的畫面。
對於營養搭配的知識張口就來，看來完全就是行家啊！
翻翻日常，日常生活少不了運動拉筋來保持身材。
飲食上更是不能疏忽的！什麼甜筒、主食，舒淇只拿來拍照而已。
說到自律，超模由於職業要求更是絲毫不敢鬆懈，加上一年到頭的大小時裝週，時不時還要進行集訓。
劉雯最近更了一組照片，導致全網姐妹都在羨慕她的美背。
每一寸肌膚都恰到好處，好看的光澤，完美的比例，完全是看久了會流口水的節奏。
大表姐曾經在微博上分享過自己的一日三餐，如下：
紅豆薏米粥
蜂蜜薏仁水
獼猴桃、藍莓、桃
番茄黃椒培根意麵
涼拌秋葵
涼拌西藍花
糖拌西紅柿
果蔬汁
好多網友看過之後表示：飯前開胃都不夠！
列舉了這麼多明星減肥法，是不是感覺“臣妾做不到啊~”，沒錯！減肥最大的障礙可能根本不是方法，現在各種健身博主、美食博主、瑜伽博主那麼多，方法隨處都有。
減肥最難的就是堅持，說到底就是一個人的自律性。其實，我們大部分想要減肥瘦身的姐妹們，真正應該學習的不是他們的飲食，而是他們這種自律的精神。
說到自律，就想到了客棧老闆娘劉濤。下面讓我們感受一下自律的濤姐多有魅力吧！↓↓↓
看看這一招一式，就知道非一日之功，相比於節食，劉濤選擇用汗水來留住少女的身體和臉蛋。
理論上，人在成年之後新陳代謝就開始下降，而充足的睡眠和肌肉可以提高新陳代謝。看著滿臉大汗的濤姐，自覺“拼命三娘”絕不是嘴上功夫！
從濤姐的訓練項目不難看出，濤姐對於力量訓練有多痴迷。其實力量訓練好處特別多。
- 力量訓練會降低食慾
- 力量訓練之後可以燃燒更多的卡路里
- 力量訓練增加的肌肉會幫你消耗更多的卡路里
對於那些平時基本不運動的姐妹，剛剛接觸健身的時候，建議大家可以把力量鍛鍊放在有氧運動之前，避免有氧運動消耗太多，後面力量訓練的時候直接宕機。
但是需要注意的是力量訓練之前的熱身是千萬不能省的哦！
那麼，想要掌握自律的“超能力”究竟該從何做起呢？想要變得自律，第一條便是不模仿、不復制。
姐妹們，舒淇的紅酒減肥法不要學、大S的“發狠式”掉肉法不必懂，劉雯的科學配比未必適合你的體質。唯有真正的自律方能成就瘦美人。
學會觀察
真正的自律是一種品質，也是一種生活方式。
仔細觀察自己一天，記錄一天當中糾結、猶豫、討厭、喪氣、高興、失控的瞬間。靜下心來分析背後的原因，寫在紙上，念給自己聽。
留意自己一天當中精力充沛的時刻，以便把重要的事情放在這個時間段，並高質量地完成。
確立目標
真誠地問自己：這種狀態需要改變嗎？你想成為什麼樣子？確立自己的目標。
有了目標之後，就要制定計劃，並且給自己設置一個時間。按照計劃來完成，注意計劃不是死的，可以靈活一些。
大部分人會被成功人士的自律洗腦，而形成一種認為自己應該努力、應該自律的焦慮心理，結果總是半途而廢。最主要的原因是他們僅僅是停留在看起來很努力的狀態，而沒有目標，不知道為什麼在努力。
這種沒有目標的努力會短暫性地緩解焦慮心態，並不能形成自律。
自律在一開始會有不適感，只有形成習慣之後你才會覺得自然而然。我們要鼓勵自己去接納這種改變帶來的不適感，試著與它相處。
Less is more
好多姐妹一聽要自律，立馬把每天的日程安排的滿滿當當，什麼早上必須6點起床了，晚上必須去健身1小時了，睡前英語口語訓練了，往往都是看了所謂的成功學之後短暫的“偽自律”而已。
韓雪之前在一檔綜藝節目中公開了自己的作息表。↓↓↓
七點半起床，三分鐘洗漱、五分鐘化妝，一天兩頓飯、六點之後不進食。除此之外還要堅持學英文，還會一邊做飯一邊跟自己的英文老師對話。
這樣極規律的生活造就了她如今的成就。但是需要提醒大家的是，這可能是她十幾年、甚至是幾十年堅持下來的習慣。
對於剛開始走上自律道路的小白來說，先堅持一件重要的事，等修煉成大神之後，再加持這些技能反而會有利於自己的發展。
而且一開始難度很大的話，往往是給自律施加障礙和阻力，可能還沒有開始就要夭折了。
其實，自律不是要把我們自己搞垮，貪多必定後悔。同一個時間段只給自己安排一件重要事情就好！
給自己獎勵
自律養成的關鍵不是看執行的多完美，而是堅持的有多久。
自律不是一蹴而就的，一擊即中是小概率事件。我們可以通過細化的小目標來刺激自己的積極性，並在完成目標之後給自己一個獎勵。
比如你的瘦身目標是一個月瘦十斤，那麼在月中完成5斤的時候，可以買一個平時超愛吃的小蛋糕來獎勵自己。這種階段性的獎勵往往是自律路上的心靈按摩師。
每個人都是一株向陽而生的花，地下的根扎得有多深，有多牢，只有自己最清楚，不要盲目地模仿所謂的“自律”、崇拜所謂的“成功學”，別人的自律絕不是你成功路上的指路者，而是督促者。
姐妹們，如果你想一直瘦下去，美一輩子，先學會自律吧！自律是最有效的“減肥藥”，甚至是“特效藥”！
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