易日一動——陳摶老祖二十四節氣導引坐功（上）

立春正月節坐功圖

運主厥陰初氣 時配手少陽三焦相火

坐功：將雙手相疊，按在大腿上；然後扭脖子並轉身，左右各三五次，再叩齒，呼吸吐納，並漱咽津液三次。

治病：能治療風氣積滯、頭痛、耳後疼痛、肩痛、背痛、肘臂疼痛等症。

雨水正月氣坐功圖

運主厥陰初氣 時配三焦手少陽相火

坐功：將雙手相疊，按在大腿上，然後扭脖子並轉身，左右偏引各三五次，再叩齒呼吸，並漱咽津液。

治病： 能消除三焦經絡等處留滯的邪毒，治療咽喉乾燥腫痛、噁心乾嘔，喉痺，耳聾或耳朵流膿，眼角疼痛，面頰疼痛等病症 。

驚蟄二月節坐功圖

運主厥陰初氣 時配手陽明大腸燥金

坐功： 手握空拳，轉頭並反肘用力向後拉五六次，再叩齒三十六次，呼吸吐納，並漱咽津液九次。

治病：能消除腰背、肺、胃蘊積的邪毒，治療眼睛發黃，口乾、鼻中出血、喉痺、面腫、暴啞、頭痛難愈、各種牙病，以及目光黯淡、怕光、嗅覺不靈敏，遍身起疙瘩等症。

春分二月氣坐功圖

運主少陰三氣 時配手陽明大腸燥金

坐功：向前伸出雙手，同時回頭向後看，左右各做六七次，再叩齒三十六次，吐納並漱咽九次。

治病：能治療胸臆、肩背經絡虛勞邪毒，齒痛頭腫，寒戰熱腫，耳聾耳鳴，耳後、肩部、肘臂處和背部疼痛，脹氣，皮膚硬而不痛，瘙癢等症。

清明三月節坐功圖

運主手少陰二氣 時醞手太陽小腸寒水

坐功：定神正坐，然後做出拉硬弓的樣子，左右換手各做五十六次，再叩齒，吸入清氣並吐出濁氣，隨後咽津三次。。

治病： 能治療腰腎、腸胃虛邪積滯，耳前發熱及畏寒，耳聾喉痛，頭痛不能向後看，肩拔臑折腰軟，及肘臂各種痛症 。

穀雨三月氣坐功圖

運主手少陰二氣 時配手太陽小腸寒水

坐功： 平坐，一手向上舉託，一手平放在胸前，兩手交換，各做三十五次，再叩齒吐納，漱咽津液。

治病：能治療脾胃結塊淤血，眼睛發黃，鼻子出血，面頰、下巴腫脹，肘臂外後部腫痛，掌中發熱等症。

立夏四月節坐功圖

運主少陰二氣 時配手厥陰心包絡風木

坐功： 緊閉雙眼，屏住呼吸，一腳跪坐，一腳蹲立，反轉兩手，按壓兩膝各三十五次，再叩齒吐納，併吞咽津液。

治病： 能治療風溼留滯，經絡腫痛，臂肘攣急，腋腫，手心發熱，喜笑不停等雜症。

小滿四月氣坐功圖

運主少陽三氣 時配手厥陰心包絡風木

坐功： 盤腿而坐，一手向上舉託，一手向下拄按，左右各十五次，再叩齒吐納，併吞咽津液。

治病： 能消除肺腑蘊滯的邪毒，治療胸脅脹滿，心神忐忑不安，面紅鼻赤，眼睛發黃，心煩心痛，掌心發熱，以及各種痛症。

芒種五月節坐功圖

運主少陽三氣 時配手少陰心君火

坐功：正立同時兩手上託，儘量掌心朝上，眼睛看手，腹向前挺，背向後壓，數秒後放鬆。這樣做三十五次，然後平定呼吸，叩齒吐納，吞嚥津液。

治病：能治療腰腎蘊積、虛勞、咽喉乾燥、心痛、口渴、眼睛發黃、脅痛、消渴、易笑易驚、健忘，咳嗽嘔吐、氣洩、身體發熱、大腿疼痛、心情悲傷，頭痛脖子病，面赤等症。

夏至五月氣坐功圖

運主少陽三氣 時配手少陰心君火

坐功：坐在地上，兩手交叉握住，再彎曲雙腳，用兩腳交換用力踏兩手，左右各三十五次，再叩齒，納入清氣吐出濁氣，然後吞嚥津液。

治病： 能治療風溼積滯，腕膝痛，臂痛，後廉痛厥，掌中熱痛，兩腎內痛，腰背痛，身重等症。

小暑六月節坐功圖

運主少陽三氣 時配手太陽肺溼土

坐功：兩手向後撐地，手指著地，同時一腳彎曲，一腳向前伸直，再用力向後仰身十五次。再叩齒吐納，吞嚥津液。

治病： 能治療腿、膝、腰、大腿等處的風溼，以及肺部脹滿，嗌幹，喘咳，缺盆腫痛，好嚏，臍右小腹脹引起的腹痛，手部痙攣，體重，半身不遂，偏風，健忘，哮喘，脫肛，腕無力，喜怒無常等症 。

大暑六月氣坐功圖

運主太陰四氣 時配手太陰肺溼土

坐功：盤腿而坐、並用雙拳撐地，同時回頭向肩後看，做出 “虎視”的樣子，左右各做十五次，再叩齒吐納，吞嚥津液。

治病：能消除頭頸胸背的風毒，治療咳嗽，上氣喘籲，心煩，胸膈脹滿，臑臂痛，掌中發熱，肚臍上方或肩背疼痛，風寒出汗，中風，尿頻，濡洩，皮膚麻痛，悲愁欲哭，瀝淅寒熱等症。