肌肉拉傷、中醫:按摩三個穴位可緩解症狀!值得學習

穴位 推拿 中醫 體育 黃帝內經 穴位養生堂 2019-05-13

人們在從事體育鍛煉或者體力勞動的過程中,抬舉、投擲、牽拉等突發、猛烈、過度的動作常常會使肌肉主動強烈收縮或者被動過度拉長,進而造成肌肉的細微損傷、部分撕裂或者完全斷裂,由於這類損傷多發生於胸大肌,因此也多被直接稱為"胸大肌拉傷",是最常見的運動損傷之一。

肌肉拉傷、中醫:按摩三個穴位可緩解症狀!值得學習

【發病機制】

胸部肌肉拉傷主要是因為肌肉急劇或高強度地收縮而導致的,具體來說,其主要原因有以下幾個方面:一是活動之前準備不充分,肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就匆忙開始運動;二是體質較弱者進行與自身肌肉彈性、伸展性和力量不相符的運動;三是在運動時沒有采取正確的姿勢,動作不協調,力量超過了肌肉活動的範圍。此外,活動場地的氣溫過低、溼度過大,運動器械質量不好等因素也可能引起胸部肌肉拉傷。

【臨床症狀】

由肌肉細微損傷引起的症狀較輕,一般表現為傷處疼痛、局部腫脹、肌肉緊張或痙攣,有明顯的壓痛感,用手可摸到由肌肉緊張形成的條索狀硬塊,在呼吸、咳嗽或者從事上肢活動時感到疼痛加劇;由肌纖維完全斷裂引起的損傷則症狀較重,患者自己往往能感到或聽到肌肉的斷裂聲,主要表現為局部腫脹、皮下出血、斷裂處能摸到凹陷或兩端異常膨大,嚴重者會出現肢體活動障礙。

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【推薦食物】

檸檬、蘋果、瘦肉、魚類

【禁忌食物】

辛辣刺激的食物富含油脂的食物醃製的食物

【專家說】

胸部肌肉拉傷患者的日常護理

對胸部肌肉拉傷的患者,應首先進行冷敷處理,用冷水或冰袋敷在傷處表面,可以減輕疼痛,並且能夠減緩損傷組織的血流速度,使損傷範圍不再擴大。待病情穩定後,每日可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋熱敷傷處,以加速局部區域的供血,舒緩緊張的肌肉,每次熱敷10分鐘左右即可。如果損傷嚴重,可用彈力繃帶包紮傷處,並在治療恢復期間,在醫生的指導下進行康復鍛鍊。

按摩穴位①中府穴時間:1~3分鐘

肌肉拉傷、中醫:按摩三個穴位可緩解症狀!值得學習

【按摩方法】

右手食指、中指、無名指三指併攏,向外順時針揉按左胸中府穴,再用左手以同樣方式,逆時針揉按右胸中府穴,各1~3分鐘。

按摩穴位②乳根穴時間:3~5分鐘

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按摩方法以中指、食指指腹著力按壓。左右穴位,每天早晚各揉按1次。

按摩穴位③雲門穴時間:1~3分鐘

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按摩方法捏揉患者胸部肌肉肌腱,再以拇指指端點揉其雲門穴。

【專家說】

解析雲門穴

雲門穴歸屬於手太陰肺經,穴名出自《黃帝內經·素問》,具有宣肺止咳、化痰散結、瀉四肢熱的功效。雲,雲霧的意思,這裡指脈氣;門,門戶的意思。"雲門"的意思是指此穴內物質為手太陰肺經脈氣所發,肺氣如雲,是肺氣出入的門戶,故名。如果發生了胸部肌肉拉傷,那麼按摩此穴會使病痛立刻得以緩解。如果長期堅持按摩此穴,還可以治療咳嗽、氣短、喘不得息、胸滿、胸中煩熱等症。

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