1洋蔥
洋蔥中含有的前列腺素A，這種生物活性物質可以稀釋血液，有助於擴張血管；洋蔥中的類黃酮物質，能降低血小板的粘滯性，因此洋蔥可作為降壓擴管的天然食材。
高血壓患者服用降壓藥物時，可搭配洋蔥食用，能夠預防血栓的形成，有助於清理血管垃圾，起到更好的調節血壓的功效。
2黑豆
黑豆是高蛋白低熱量的豆類，它的不飽和脂肪酸含量高達80%，其中所含的亞油酸成分能夠加速膽固醇的代謝，預防動脈硬化，降低血脂清理血管。
黑豆中的纖維質豐富，還能促進腸胃蠕動，可利尿通便，特別適合正在減肥的人士食用，不過需注意的是，腸胃虛弱的人不可多食。
3山楂
說起山楂，很多人都把它當成開胃的小零食了。其實除了山楂糕、山楂片這些小甜點，天然的山楂果可是最佳“護心果”。如果家裡老人有高血壓，可用山楂片泡茶飲，可以穩定血壓、軟化血管。
山楂中的山楂黃酮經實驗證明，能有效降低血清中膽固醇的濃度，同時還能提高主動脈血管的過氧歧化酶活性，在降血脂的同時，增強心臟的收縮力和排血量。能夠改善中老年人血脂異常的情況，還可有效預防各類心血管疾病。
血糖偏高的人，做這道菜時可不放糖，山楂本身含有一定的糖分，但不屬於高升糖食物，糖尿病患者也可適量食用。山楂燉出五花肉，不僅香味誘人，還色澤鮮亮，特別下飯，千萬別吃多了喲~
42招活血管
想要血管年輕不生病，不僅要營養全面吃得好，更要常運動、常鍛鍊！如果你和一勺一樣，是不愛動的懶人族，那麼這幾個小動作，毫不費力就能做到，舒筋活血、趕走血栓、血脂，讓身體年輕10歲！
敲 肝 經
握拳沿著大腿內側中線位置，每天敲肝經15分鐘，力度以感覺痠疼舒適為好。尤其是輕輕按揉陰包穴，可以解鬱去塞，活血通脈，堅持敲打按摩肝經可預防動脈血管硬化。
搓 腳 心
我們的腳心上有一個叫湧泉穴的穴位，經常刺激這個穴位就能促進足少陰腎經的保健，起到一個滋陰補腎的作用。肝腎好了，血管自然就暢通，氣血足而精力旺。每晚以溫水泡腳後，按摩腳心十分鐘，就能起到很好的保健功效。