早春時節乍暖還寒，氣溫變化又大，正是各種流行病的高發期。老話說“春捂秋凍，一年無病”，但“春捂”不只是“不減衣服”這麼簡單，要想“捂”出健康好身體，其中可有不少的講究。
肚臍
中醫上將肚臍稱為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞脾胃陽氣，尤其是一些胃寒、易腹瀉的人，一定要特別注意這個穴位的保暖，平常可以進行熱敷或做做艾灸。
而對於一些愛美的女性來說，春季溫差較大，不建議穿著露臍裝、低腰褲，以免腸胃受寒，引起胃痛、消化不良、月經不調等症狀。
除了穿衣時注意蓋住肚臍之外，我們還可以採用揉中法，來溫暖這個穴位：每晚睡前空腹，將雙手搓熱後，以左手在下、右手在上的方式疊放在肚臍之上，順時針揉轉，每次360下即可。
腰眼
腰眼也是春捂的重要部位。中醫認為人的陽氣的根在腎，而腰為腎之府，所以人在腎陽虛時就易出現腰部痠軟怕冷、尿頻等症。
大家平時可以經常用熱水袋熱敷或是點按腰眼處的腎俞穴，從而來加強腰部保暖。具體方法是：將拇指放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，之後再逆時針方向壓揉9次，此為1組，每回做2組，長期堅持可以較好地溫暖腎陽。
【腎俞穴】食指放在胯骨的最高點，手向後按，大拇指指尖的落點就是腎俞穴
手腕
手腕上的神門穴，是心經的原穴，通過它可以調控全身血脈，強化心臟功能。所以從這個角度來說，手腕也是“春捂”的關鍵部位之一。
保養這個穴位，可以採用拇指指端點按的方式，每天按揉30次左右，力度以略有酸脹感為宜。經常按揉神門穴，除了能溫暖全身、保健心臟，還可以去除煩躁、安神定志。
【神門穴】位於手腕橫紋上，手小指延伸線與手掌根部末端相交的凹陷處。
小腿
小腿內側有肝、脾、腎三陰經，外側有膽、胃、膀胱三陽經，是人體三陰經與三陽經的總彙處，因此對健康來說極為重要。
春天若是沒有做好腿部保暖，則可能導致肝陽虛，引起偏頭痛、小腹痛、眼睛痛等症狀。尤其是陽輔穴，它位於小腿外側、腳踝關節上方四寸處，是疏解肝膽、調理胃病的重穴。如果沒有保護好，對肝、膽、胃都會造成不小的損害。
所以建議大家不要為追求時尚而過早露出腳踝；平時可以多用熱水泡腳，水位也以沒過腳踝為宜。
關節病患者
大部分的關節疾病都和受寒有一定的關係。有的關節病患者是因為冬春總愛穿露肩裝，所以得了關節炎；有的患者是因為天冷了不注意脖子、膝蓋的保暖，所以得了膝關節疾病和頸椎病。
而在初春這個氣溫變化無常的時候，關節病患者更要注意保護好肩膀、膝蓋、頸椎、腰椎、腳踝等全身重要關節，避免寒氣侵入，加重關節損傷，從而對生活、工作造成更為不利的影響。
冠心病患者
中醫認為“血遇寒則凝”，意思是說寒冷刺激會使得血管發生收縮、痙攣，血液流動不暢，同時增加心臟負擔，從而極易誘發心血管疾病。
所以對於冠心病患者來說，前胸及後背也是其“春捂”的關鍵部位。
婦科疾病患者
很多的女性疾病都可以歸結到氣血瘀滯上來，而影響氣血運行的因素中，最重要的兩個就是自身情志和外界寒冷刺激。患有痛經、平時手腳容易發涼的女性，在這個時期尤其要多加註意。
脾胃虛寒的人群
由於飲食習慣不良、生活作息不佳等問題，大部分現代人都有脾胃虛寒的情況。面色萎黃、體倦乏力、食慾不振、大便糖稀、消化不良等都是脾胃虛寒的典型表現，有這些表現的人一定要重視“春捂”。
除了“捂”對地方之外，還得注意“捂”的溫度與厚度。如果捂得不當，反而可能致病。
01
“捂”對溫度
是否需要春捂，最終還是由氣溫決定。氣溫15℃就是一個臨界值，低於這個氣溫時大家可以適當多“捂”一會；而高於這個氣溫時，則需要適當減衣；如果氣溫連續幾日超過20℃，就可以不必再“捂”了。
不過春季氣候變化無常，常有冷熱天氣交替出現的情況，這時候大家穿、脫衣物要勤快一些。
02
“捂”對厚度
古人在長期的生活和勞動實踐中認識到，寒多自下而生，所以我國古代養生家減衣春令衣著宜“下厚上薄”。不過總得來說，衣服厚度還是要以個人舒適為宜，最好是自身感覺溫暖，又不會出汗。
如果“捂”過了頭，體內陽氣就容易蓄積過多，很可能化成熱邪外攻，引起上火症狀。
情志對健康有著重要的調節作用。所以大家在“捂”住身體的同時，還應“捂”住情緒，避免大悲大喜、過度焦慮、過分緊張等不良情緒，儘量保持心態穩定。
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