如今，許多人用眼過度，眼乾、眼澀、眼疲勞的問題不少人都遇到過，但眼睛一干澀就滴眼藥水，這種做法真的不好。

眼乾是因為淚液少

實際上，我們的眼表存在著一個健康的微環境，當我們眨眼的時候，眼瞼會使眼淚在眼球表面形成一層淚膜，這樣我們的眼球表面才能保持溼潤。

一旦淚膜破壞，眼睛表面失去了液體膜的保護而直接暴露於空氣中，就會引起眼睛的乾澀不適。

現代人對電子產品的使用特別頻繁，手機、電腦等電子屏幕的長時間使用，都可以打斷人正常的瞬目反射，使眨眼次數減少，導致乾眼。

但是，眼科專家提醒您，眼睛乾澀千萬不要亂用眼藥水，尤其是以下這3種眼藥水：

1去紅血絲的眼藥水

成分：鹽酸萘甲唑啉、鹽酸羥甲唑啉、鹽酸四氫唑林等

這類眼藥水的功效是暫時性的，治標不治本，反覆使用會使人產生依賴性，甚至誘發閉角型青光眼急性發作。

2清涼感強的眼藥水

成分：珍珠液、冰片、薄荷、魚腥草、樟腦、熊膽等

這類眼藥水的耐藥性很強，長期使用後對眼睛損傷不斷加大。

3有抗菌消炎作用的眼藥水

成分：四環素、氯黴素、新黴素等（抗菌類）；地塞米松、倍他米鬆、強的鬆、可的鬆等（抗炎症）。

殺菌類眼藥水的成分中大部分是抗生素，消炎類眼藥水中則含有較多的激素。這兩種眼藥水都易產生抗藥性，不能隨意使用。

人工淚滴，是目前唯一相對安全的非處方眼藥水。

如果條件允許，大家可以購買小包裝、一次性用量的，不含防腐劑，對角膜的損害更小。

不過，人工淚滴同樣不可以濫用，最好一天控制在4次之內，否則可能干擾正常淚液的分泌。

真正的護眼法

1、多眨眼

有意識地眨眼，不僅可以促進淚液分泌，同時還能清潔眼睛、緩解眼疲勞。

1分鐘平均20次左右，就能很好地調節眼部肌肉和血液循環，減少不適感。

2、雙手熨目

在《諸病源候論》記載：“以兩手相摩令熱，以熨目，以指抑目，左右有神光，令目明，不病痛。”

主要是意思就是說，經常用雙手熨目，可以緩解眼部多種不適。

建議大家每日早晚，躺在床上把雙手摩擦發熱，直接敷在雙眼上，期間手冷了再摩擦熱，如此反覆堅持10~15分鐘左右。

3、打個哈欠

打哈欠時眼部的肌肉能得到放鬆，從而可以促進眼部血液流動，而且能刺激淚腺分泌眼淚，滋潤眼睛。

所以大家感到疲勞的時候，不妨伸伸懶腰、打個哈欠，小小的一個動作也能起到護眼的作用，

4、常按兩穴位

攢竹穴：是治療眼部疾病的特效穴位，對於眼睛充血、視假性近視等症，都有較好的輔助療效。

位置：面部，眉頭內側凹陷處。

按揉方法：用雙手拇指指腹分別按揉眉頭兩側的攢竹穴，力度以局部酸脹為宜，按揉1~3分鐘即可。

睛明穴：是治療乾眼症的要穴。

位置：雙眼內眥角稍上方的凹陷處。

按揉方法：閉眼，雙手握空拳，用拇指尖點按在穴位上，力度以略微酸脹為宜，持續按壓1分鐘，然後鬆10秒，再按壓1分鐘，反覆3~5次即可。

5、補充維生素A

維生素A攝取不足，淚腺管的上皮細胞就會容易角質化，淚管阻塞，淚液無法正常分泌，從而讓眼睛容易發乾。

動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、西蘭花、菠菜、莧菜、牛奶等都是富含維生素A的食物，大家可以根據自己的喜好加以選擇。

本文內容綜合整理自JSBC萬家燈火、北京大學第三醫院，特此感謝！如有侵權，請聯繫刪除！