易日一動——陳摶老祖二十四節氣導引坐功（下）

立秋七月節坐功圖

運主太陰四氣 時配足少陽膽相火

坐功：跪坐在地，並用兩手掌撐地，收縮身體並閉氣，然後縱身上踴，這樣做七八次，再叩齒，吞嚥津液。

治病： 能補虛益損，消除腰腎間淤積的氣，還能治療口中苦澀，喜歡嘆息，心肋疼痛，面容和皮膚無光澤，腳外發熱，頭痛下巴痛，目銳眥痛，缺盆腫痛，腋下腫脹，多汗、振寒等症 。

處暑七月氣坐功圖

運主太陰四氣 時配足少陽膽相火

坐功： 跪坐在地，左右轉頭並向上牽引，同時反轉兩手，各捶背三十五次，再叩齒吐納，吞嚥津液。

治病： 能治療風溼病，肩背疼痛，胸痛，脊樑骨痛，脅肋髀膝經絡外至脛絕骨外踝前及諸節處疼痛，呼吸急促，咳嗽不止，喘息，肺氣上逆，胸背和脊樑骨積滯等症 。

白露八月節坐功圖

運主太陽四氣 時配足陽明胃燥金

坐功： 盤腿而坐，並用兩手按住膝蓋，轉頭的同時推引膝蓋，各三五次、再叩齒吐納，吞嚥津液。

治病：能消除滯留在腰背經絡的風氣，治療振寒，苦伸數欠，厭惡人和火，易於驚恐，發狂，暴虐，出汗不止，流鼻血，口渴脣乾，頸腫喉痺，不能說話，面色發黑，嘔吐，呵欠不止，登高狂歌，棄衣裸走等症 。

秋分八月氣坐功圖

運主陽明五氣 時配足陽明胃燥金

坐功：盤腳而坐，用兩手掩住耳朵，同時身體向兩側彎曲，各三五次。再叩齒吐納，吞嚥津液。

治病： 能治療積滯在脅、肋、腰、大腿的風溼，腹大水腫，膝蓋骨腫痛，胸乳氣動。大腿前方肌肉、骨外側以及腳附近等處疼痛，遺尿多屁，腹脹腸鳴，大腿骨鬱結、不能轉動，腫脹欲裂，以及消化快、易感飢餓，胃寒，咳逆喘滿等症。

寒露九月節坐功圖

運主陽明五氣 時配足太陽膀胱寒水

坐功： 盤腿而坐，並將兩手臂舉起，同時挺直身體儘量將兩手上託，左右各做三五次，再叩齒吐納，吞嚥津液。

治病： 能治療諸風寒溼邪藏於脅腋經絡導致的頭痛，眼窩深陷，頸部僵直，脊痛腰折，痔瘡，暴虐、發狂、神經錯亂引起的頭痛，頭兩邊痛或頭頂痛，眼睛發黃，容易流淚，鼻子出血，霍亂等疾病。

霜降九月氣坐功圖

運主陽明五氣 時配足太陽膀胱寒水

坐功：先平坐，再將膝關節彎曲，兩手分別攀住兩腳。然後腳向前蹬，手向後扳，力爭數秒鐘，再屈膝放鬆，這樣做五七次，再叩齒吐納，吞嚥津液 。

治病：能治療腰腳間的風溼麻痺症，大腿骨不能彎曲、痛結、裂痛，頸背腰部臀部大腿、膝益以及大腿骨疼痛、臍腹腫脹，肌肉萎縮， 下肢腫脹，便膿血，小便脹痛，小便拉不出來，髒毒，筋寒足氣，久痔脫肛等症 。

立冬十月節坐功圖

運主陽明五氣 時配足厥陰肝風木

坐功：盤腿而坐，將兩手由體側提到胸前，手心朝前，頭轉向左，兩臂隨後緩緩落下，頭轉向正前方，兩手臂再提起，頭轉向右，動作相同，左右各三五次。然後叩齒、咽津、吐納。

治病：能治療胸脅積滯，虛勞邪毒，咽喉乾燥，面無血色，胸部脹滿，嘔吐上逆，拉肚子，頭痛，面頰紅腫，肝氣逆行，面色發青，目赤腫痛，兩脅下痛引發小腹疼痛，四肢脹痛，頭暈目眩等症。

小雪十月氣坐功圖

運主太陽終氣 時配足厥陰肝風木

坐功：盤腿而坐，將右手按住右膝部，左手挽住右肘關節，並用力向左拉，右肘用力向右力爭，相持數秒鐘，左右各十五次。

治病：能消除肘部的風溼和熱毒，治療婦女小腹腫脹，男子狐疝，遺尿或小便不利，血睪，睪丸腫脹，疝氣病，轉筋，陰縮，足筋攣，血生脅下，氣喘，易於恐懼，胸中滿脹，五種淋症等 。

大雪十一月節坐功圖

運主太陽終氣 時配足少陰腎君火

坐功：起身站立，挺直膝蓋，兩臂伸直平舉，掌心向外，再兩足踏地，各五七次，再叩齒吞津，並吐納。

治病： 能消除腳部和膝蓋處的風溼毒氣，治療口熱舌幹，咽喉腫痛，上氣，心煩心痛，黃疸腸廦，陰下溼，餓而沒有食慾，面無血色，咳嗽出血，渴喘，眼睛看不見，心神不寧，常常感覺有人追捕等症。

冬至十一月氣坐功圖

運主太陽終氣 時配足少陰腎君火

坐功： 平坐，伸直兩腳，兩手抱拳，按住兩膝，左右各用力按膝三五次，再叩齒吐納，吞嚥津液。

治病： 能治療手足經絡寒溼，脊椎、大腿內後廉痛，足部萎闕，嗜睡，腳下發熱，肚臍疼痛，左脅下及背，肩部、大腿骨間疼痛，胸部脹滿，大小腹痛，大便難出，腹大頸腫，咳嗽，腰冷並腫脹，臍下氣逆，腹洩，下肢腫脹，長凍瘡，下痢，四肢僵硬等症。

小寒十二月節坐功圖

運主太陽終氣 時配足太陰脾溼土

坐功： 盤腿而坐，將右小腿放在左小腿上方，並使右小腿稍向前放。再將左手按在右腳內側，同時右手盡力上託，這樣左右交換做三五次。再叩齒吐納，吞嚥津液。

治病： 能治療榮衛之氣蘊結，吃飯就吐，胃脘脹痛，腹脹，噁心乾嘔，瘧疾，食後腹脹，食量減少，容易嘆息，身體沉重，心煩，心下劇痛，便溏疲瘕洩，水閉黃疸，大小便不通，面黃口乾，怠惰嗜臥，容易飢餓，沒有食慾等症。

大寒十二月氣坐功圖

運主厥陰初氣 時配足太陰脾溼土

坐功：兩手向後撐地，兩腳跪坐，然後一腳伸直，一腳用力，左右各三五次，再叩齒吞津，並吐納。

治病：能消除經絡蘊積的邪氣，治療舌根強痛，身體不能動搖或臥，大腿和膝蓋腫脹，臀部、陰部和足部疼痛，腹脹腸鳴，腹瀉、消化不良等症。