“春困”來襲人疲倦!醫生提醒:簡單按摩3穴位,趕走瞌睡能量足

穴位 推拿 中醫 睡眠 你好,立春 岐黃視界 2019-02-25

山西省中醫院檢驗科 侯佳宜

“春眠不覺曉,睏意就來了”,又到了春暖花開,萬物復甦的季節了,暖洋洋的天氣常使人感到睏乏無力,懶洋洋的提不起精神,也就是我們俗稱的“春困”。那麼為什麼會出現這樣一種現象呢?中醫專家教你如何趕走春困瞌睡蟲!

“春困”來襲人疲倦!醫生提醒:簡單按摩3穴位,趕走瞌睡能量足

為什麼會春困

春困是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的一種生理現象。進入春天,隨著氣溫的升高,會使人體皮膚的毛細血管和毛孔明顯舒張,體表的血液循環隨之旺盛,血液供應量比冬天要明顯增多,而使流入大腦的血液比冬天少,大腦的氧氣供應量減少,導致了腦神經細胞興奮程度的降低,於是出現了無精打採、昏沉欲睡的春困現象。

接下來,一起來看看如何緩解春困吧。

“春困”來襲人疲倦!醫生提醒:簡單按摩3穴位,趕走瞌睡能量足

調理春困的生活習慣

注意飲食調節。 飲食既要容易消化,又不能過食甘肥,油膩的菜餚會使人飯後產生疲憊現象,表現為體溫、血糖降低,情緒低落,工作效率,所以春季易清淡適口。並可適當飲綠茶、咖啡,來提高中樞神經系統的興奮性,消除疲乏和睏倦感。室內要勤開窗通風,保持空氣流通,有充足的氧氣供應,人體新陳代謝旺盛,就會精力充沛。

早睡早起。有人以為只要春天多睡就不會發困了。其實不然。一般情況下,成年人每天睡8小時左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性,使之處於抑制狀態,人會變得更加昏昏欲睡,結果是越睡越困。 早睡早起有助於提高睡眠的質量,會使大腦得到充分的休息,可以減少白天的睏倦現象。

積極參加體育活動。參加體育運動,不僅鍛鍊了軀體,還能增加神經系統的興奮性。在鍛鍊的過程中,血液循環加快,呼吸功能增強,能吸進更多的氧氣,大腦能得到更多的血液供應和氧供,新陳代謝旺盛,會使人體很快適應春季氣候。

給人體以適度刺激。當您在工作中出現睏倦時,不妨起來活動活動,做做工間操,到室外聽聽鳥語,聞聞花香,或蹦跳兩下,或用冷水擦擦臉,洗洗手。人體各感覺器官得到適度刺激,大腦中樞就會進入興奮狀態,睏倦得以消除。

中醫按摩調理春困

“春困”來襲人疲倦!醫生提醒:簡單按摩3穴位,趕走瞌睡能量足

湧泉:它位於足底中線前、中三分之一交點處,當足趾處於屈位時,足底前部出現的凹陷處。

功能:湧泉穴是人體長壽大穴,經常按摩此穴,則腎精充足,耳聰目明,發育正常,精力充沛;同時還能治療多種疾病,如頭痛、中暑、耳鳴等。在湧泉穴處按摩,通過經絡的傳遞作用,能使腎臟產生良好的效應,調節內分泌與植物神經系統,提神醒腦。

手法:睡前端坐,用手掌託來回搓摩湧泉及足底部10分鐘,以感覺發燙髮熱為度,搓畢,再用大拇指的指肚點按湧泉30下,以感覺痠痛為度,兩腳互換。

 

“春困”來襲人疲倦!醫生提醒:簡單按摩3穴位,趕走瞌睡能量足

 足三裡:是人體足陽明胃經上的要穴。它位於腿部外膝眼下三寸,距脛骨前緣外側一橫指處。

功能:足三裡是個保健穴,經常用不同的方法刺激它,可健脾壯胃,擴張血管,降低血液凝聚,促進飲食的儘快消化吸收,提高人體的免疫力,消除疲勞,恢復體力。

手法:可用雙手大拇指指肚點按足三裡,每次10分鐘,以感覺痠痛為度。

  

“春困”來襲人疲倦!醫生提醒:簡單按摩3穴位,趕走瞌睡能量足

命門:是人體督脈上的要穴。位於後背兩腎之間,第二腰椎棘突下,與肚臍相平對的區域。

功能:命門穴為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。現代醫學研究表明,命門之火就是人體陽氣,經常擦命門穴可強腎固本,溫腎壯陽,強腰膝固腎氣,延緩人體衰老。

手法:用掌擦命門穴及兩腎,以感覺發熱發燙為度,然後將兩掌搓熱捂住兩腎處約10分鐘即可。

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