每天只需3分鐘,坐著就能緊緻小腹,還你年輕曲線~瑜伽
今天小編就給你們一大福利! 讓你坐著都能變瘦 還能身體倍兒棒 那這個福利到底是啥呢~~ 。 。 。 沒錯,它就是傳說中的【瑜伽盤腿坐姿】 不過首先你...
一點打通,十二經通
作為老中醫,許老師自己也創作了一套屬於自己的“保健運動操”。
許老師說,就是用手掌去搓腳心,腳心有一個穴位叫“湧泉穴”,這個穴位主腎,常常揉搓按摩可以壯腎。(就是下面這樣)
為什麼每天晚上要按揉湧泉穴呢?
查閱文獻發現,湧泉穴一通,就能有助於打通十二經絡。不過現在的人穿鞋都很舒適,不像以前大部分都是赤腳,所以很少有自然按揉腳板底的機會了,所以晚上就要特意揉一揉。
對於老年性的哮喘、腰腿痠軟無力、耳聾、耳鳴等也有很好的保健效果。
每天晚上睡覺前,許老師都會這樣搓腳心,一天不落,左手搓右腳,右手搓左腳,差不多20分鐘,腳底發熱。這樣可以解除疲勞,還可以有助於睡眠。(就是下面這樣揉擦,或者點按)
除了搓,你還可以敲打
除了搓腳,他還會按摩耳朵揉搓面部梳頭,這幾乎是連貫性動作,摸摸耳朵,搓搓面部,然後梳梳頭。差不多每次100次左右。
“現代人喜歡熬夜,這是對自己的不負責任。如果是偶爾,沒有太大關係,如果變成一種常態,那麼,很快就變成亞健康人群。”最需要提醒的就是那些晚上打遊戲、熬夜打麻將的人,不要以為自己年輕,耗得起就不在意。人體是需要平衡的,興奮和抑制需要平衡,過度的興奮就會消耗太多,那麼自然就會出問題。
許老師自己每天晚上10:30就上床睡覺了,每天早晨5:30起床。這樣的生物鐘,他堅持了很多年。
與很多養生“大家”把吃看得很重不同的是,許老對吃的態度是:“一日三餐,有飯吃飯,有菜吃菜,不太講究。”
不過,他也有一點就是:小葷為主,大葷少吃。再喜歡吃的食物,吃兩三塊就停,絕對不會貪吃,一些機構組織“吃飯比賽”“吃瓜比賽”,“喝酒比賽”等是非常不健康的,毫無意義。只會給身體增添負擔。
現在的許老,被大家稱之為“網球迷”,這個網球運動,他已經堅持了10多年了。“我不是說,一定要去打網球,如果家附近有游泳館的,可以選擇游泳,如果喜歡騎自行車,也可以騎自行車……選擇一個適合自己的運動,身體會很棒。”
這話到是說得在理:每個人可以根據自己年齡段、周圍具體條件的不一樣,選擇不同的鍛鍊方式,而且以自己舒適為基準。
年輕的時候,許老喜歡爬山。
後來年紀大了,爬山會傷膝蓋,就改打網球了。
大家也是,啥運動適合自己,方便堅持,就選擇啥就行了,不必拘泥~