搓腳養生,你只要知道這個保健穴位,每天20分鐘,強身活得更年輕

穴位 養生 中醫 睡眠 推拿 一塊大腹肌 2018-12-06

強身,助眠的小動作,巧妙有作用

一點打通,十二經通

作為老中醫,許老師自己也創作了一套屬於自己的“保健運動操”。

這個“保健運動操”怎麼做?

許老師說,就是用手掌去搓腳心,腳心有一個穴位叫“湧泉穴”,這個穴位主腎,常常揉搓按摩可以壯腎。(就是下面這樣)

一處湧泉穴,打通十二經絡

為什麼每天晚上要按揉湧泉穴呢?

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查閱文獻發現,湧泉穴一通,就能有助於打通十二經絡。不過現在的人穿鞋都很舒適,不像以前大部分都是赤腳,所以很少有自然按揉腳板底的機會了,所以晚上就要特意揉一揉。
  1. 輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用,調節你的植物神經系統,幫你擴張血管、促進皮膚血液循環、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
  2. 活躍腎經內氣、固本培元、延年益壽、散熱生氣,有使腎精充足,耳聰目明,發育正常,精力充沛,性功能強盛,腰膝壯實不軟,行走有力等。
  3. 緩解幫助治療神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎臟病等。
  4. 緩解幫助治療頭頂痛,頭暈,眼花,咽喉痛,舌幹,失音,小便不利,大便難,小兒驚風,足心熱,癲疾,霍亂轉筋,昏厥等。

對於老年性的哮喘、腰腿痠軟無力、耳聾、耳鳴等也有很好的保健效果。

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要搓到什麼程度呢?

每天晚上睡覺前,許老師都會這樣搓腳心,一天不落,左手搓右腳,右手搓左腳,差不多20分鐘,腳底發熱。這樣可以解除疲勞,還可以有助於睡眠。(就是下面這樣揉擦,或者點按)

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除了搓,你還可以敲打

除了搓腳,他還會按摩耳朵揉搓面部梳頭,這幾乎是連貫性動作,摸摸耳朵,搓搓面部,然後梳梳頭。差不多每次100次左右。

送給大家幾句話

第一句:熬夜是對自己的不負責

“現代人喜歡熬夜,這是對自己的不負責任。如果是偶爾,沒有太大關係,如果變成一種常態,那麼,很快就變成亞健康人群。”最需要提醒的就是那些晚上打遊戲、熬夜打麻將的人,不要以為自己年輕,耗得起就不在意。人體是需要平衡的,興奮和抑制需要平衡,過度的興奮就會消耗太多,那麼自然就會出問題。

許老師自己每天晚上10:30就上床睡覺了,每天早晨5:30起床。這樣的生物鐘,他堅持了很多年。

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第二句:有飯吃飯,有菜吃菜,不貪吃

與很多養生“大家”把吃看得很重不同的是,許老對吃的態度是:“一日三餐,有飯吃飯,有菜吃菜,不太講究。”

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不過,他也有一點就是:小葷為主,大葷少吃。再喜歡吃的食物,吃兩三塊就停,絕對不會貪吃,一些機構組織“吃飯比賽”“吃瓜比賽”,“喝酒比賽”等是非常不健康的,毫無意義。只會給身體增添負擔。

第三句:運動不攀比,適合自己就行

現在的許老,被大家稱之為“網球迷”,這個網球運動,他已經堅持了10多年了。“我不是說,一定要去打網球,如果家附近有游泳館的,可以選擇游泳,如果喜歡騎自行車,也可以騎自行車……選擇一個適合自己的運動,身體會很棒。”

這話到是說得在理:每個人可以根據自己年齡段、周圍具體條件的不一樣,選擇不同的鍛鍊方式,而且以自己舒適為基準。

年輕的時候,許老喜歡爬山。

後來年紀大了,爬山會傷膝蓋,就改打網球了。

大家也是,啥運動適合自己,方便堅持,就選擇啥就行了,不必拘泥~

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今晚睡覺前就開始實行這個強身的養生動作吧!

一處湧泉穴,打通十二經絡,日久見真章

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