'按揉五大穴位，滋養五臟好妙方'

如果把人體比作一臺精密儀器，那“心、肝、脾、肺、腎”這五臟就是必不可少的零件，任何一環出現差錯，身體就會像多米諾骨牌一般垮掉。

養五臟其實很簡單，記住一套五臟養生“組合拳”，一種食物配合一個穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，輕輕鬆鬆養五臟。以下為您分享穴位裡的五臟養生哲學。

養心第一穴：神門

神門穴位於腕橫紋小指側端的凹陷處。具有安定心神、瀉心火的功效。日常可隨時掐、揉刺激神門穴，以有輕微酸脹感為宜。

晚間睡前按摩神門穴，助眠效果更好。就寢時以右手大拇指按左手神門穴5～10次，再用同樣的方法按摩右手，有利入睡。

推薦搭配食物：龍眼

桂圓也叫龍眼，入心經。《日用本草》記載其“益智寧心”，清代藥學著作《得配本草》認為龍眼“葆心血”。

推薦一道寧心安神湯，做法：龍眼肉15克，蓮子、芡實各20克，用水熬煮直至蓮子和芡實熟爛。

可調理記憶力衰退、失眠、神經衰弱等症，還可用於改善夏季脾胃功能減退導致的食慾不佳。桂圓多食易氣滯，陰虛火旺者以及舌苔厚膩、氣壅脹滿、腹瀉者應忌食。另外，桂圓性熱助火，故兒童應少食。

養肝第一穴：太沖

用手指沿著足部拇趾、次趾間的夾縫向上移壓，足部動脈搏動處就是太沖穴，每次持續按壓4～5分鐘。

太沖穴是肝經的原穴，道醫認為高血壓與肝陽上亢、肝火旺有關，因此按摩太沖穴可有效降壓。此外，感冒初期按摩太沖穴，還可減輕感冒引起的雙目流淚或乾澀等不適。

推薦搭配食物：枸杞

枸杞子滋肝益腎、填精堅骨。研究顯示，枸杞中的甜茶鹼能防止肝臟內過多的脂肪貯存，有防治脂肪肝的作用。

推薦一款枸杞白菊茶，做法：取枸杞子、白菊花各3克，泡水代茶飲，可輔助治療肝血虛引起的見風流淚、白內障等眼病。

枸杞偏於溫熱，感冒發燒、有炎症、腹瀉的人最好不要吃。

養脾第一穴：足三裡

足三裡穴位於腿部，外膝眼向下四橫指（將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋處為準）處。

足三裡穴屬胃經合穴，是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。氣虛體質的人免疫力低，容易疲勞和生病。時常按摩足三裡穴，可以健脾補氣。

推薦搭配食物：大棗

《素問》記載，“棗為脾之果，脾病宜食之，謂治病和藥，棗為脾經血分藥也。”

推薦一個健脾補血的食療方，花生衣紅棗汁。做法：花生米100克，溫水泡半小時，取其紅衣，與乾紅棗50克同煮半小時，加適量紅糖調味，一日內分三次服用。

適用於產（病）後血虛、營養性貧血、血小板減少性紫癜，癌症放療、化療後血象異常等症。

大棗雖然是進補佳品，但過量食用亦有害。由外感風熱引起的感冒、發燒及腹脹氣滯者，不宜食用大棗。

養肺第一穴：太淵

太淵穴位於腕橫紋上，橈動脈搏動處。刺激太淵穴可以達到補氣養肺、止咳平喘的效果。

用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸右手腕，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反覆操作。

左右交替進行，每穴按壓5～10分鐘，每日1～2次。

推薦搭配食物：白果

《本草綱目》中說白果“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。”

推薦一款白果養肺的食療方，防風粥。製法：把防風沖洗乾淨，放入鍋內熬煮出藥汁，過濾出藥汁備用。洗淨粳米後同清水放入鍋內一起煮，熬成稀粥。在稀粥內加入之前熬好的藥汁，再放入洗淨切碎的蔥白，用小火煮一段時間後，即可使用。

此菜適用於老幼體弱病人。

需要注意的是，①防風粥應趁熱食用，服用後不宜大量排汗。②血虛、肝脾功能較差的人不宜食用。

養腎第一穴：湧泉

湧泉穴位於腳掌中線的前1/3處。將拇指放在該穴上，用較強的力搓揉20～30次，兩腳都要按摩，晨起睡前按摩養腎效果好。

補腎的穴位有很多，不得不提的就是湧泉穴。湧，外湧而出也；泉，泉水也。顧名思義，這個穴位對於滋腎陰、補腎水意義重大，尤其適合腎虛型腰痛者。

推薦搭配食物：黑豆

黑豆入腎經，《本草綱目》記載，黑豆能“治腎病，利水下氣”。

最簡單的黑豆食療方就是黑豆豆漿，做法：幹黑豆浸泡一夜，與清水的比例為1:20，打漿後充分煮沸即成，白糖調味。

慢性腎病、高血壓腎病、糖尿病腎病合併腎功能不全、血肌酐、尿素氮升高者，不宜過多食用黑豆及其他豆製品，以免加重腎臟負擔。

道醫提醒：平常按揉穴位可以緩解疾病，有養生保健的作用，但並不意味著包治百病。

而且穴位按揉雖然簡單有效，也並非人人適合，尤其是孕產婦和體弱者要在醫生的指導下進行，不要隨意嘗試。

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