大力鷹爪功｜峨眉鐵佛派大力鷹爪功

清初湛然法師在《峨眉拳譜》中寫道：“一樹開五花，五花八葉扶。皎皎峨眉月，光輝滿江湖。”峨眉拳是中華武苑的一枝奇葩，峨眉拳有“五花八葉”：五花即青城派、黃林派、青牛派、點易派、鐵佛派五大派；八葉即僧、嶽、杜、趙、洪、化、字、會八門。

本功即為鐵佛派鷹爪功祕傳，以剛為主，剛柔相濟；以內為主，內外兼修，獨具特色，是不可多得的功中精品。

一、內壯大力功

（1）兩腳開立，兩腿屈膝成馬步；雙拳抱於腰間，百會穴與會陰穴成一直線，腰背挺直，舌舐上顎，澄心靜息。（圖15-1）

（2）吸氣，同時雙拳變掌向下插伸成交叉十字手，左掌在內，右掌在外，掌心向內。（圖15-2）

（3）上動不停。雙手從兩側舉於頭頂上方，掌心均向上，雙臂肘微屈，隨吸氣用意念將丹田之氣導至雙手十指。（圖15-3）

（4）上動不停。雙掌再向左右兩側分開，雙臂與肩平，氣剛好吸滿，掌心向前，虎口向上。（圖15-4）

（5）用鼻噴氣，同時雙掌發脆勁抖指屈勾成鷹爪。（圖15-5）

（6）接上動。以鼻吸氣，十指伸開成掌向內收回，驅逐立臂於肩前，掌心對肩，十指向上。（圖15-6）

（7）接上動不停。兩掌向下撐至大腿兩側停住，掌心向下，十指向斜前下方，此時氣已吸滿。（圖15-7）

（8）接上動不停。用鼻噴氣，雙手猛地抖勁扣指成鷹爪。（圖15-8）

（9）接上動不停。以鼻吸氣，雙手握拳提抱於腰際，氣吸滿後再徐徐呼出，雙拳握固不可放鬆。（圖15-9）

（10）接上動不停。用鼻徐徐吸氣，同時雙拳成掌交叉至腹前並上抬至胸前，繼向左右分開成屈臂舉掌勢，十指向上，掌心向前，指尖高與耳齊，此時氣剛好吸滿。（圖15-10）

（11）接上動不停。用鼻噴氣，同時兩手猛地向外、向下劃弧收至腰間並抖手扣成鷹爪，爪心向上。（圖15-11）

（12）接上動不停。以鼻吸氣，同時兩爪伸直成掌，向腹前靠攏，掌背相貼于丹田之際，即向上提至與頜平，然後分別向左右旋轉，兩臂分開至肩前停住，掌心向前，肘尖垂直，至此時，氣已吸滿。（圖15-12）

（13）接上動不停。用鼻噴氣，雙掌抖勁旋腕扣指成鷹爪，爪心向裡。（圖15-13）

（14）接上動不停。雙爪鬆指伸掌，吸氣的同時豎臂上提，至掌指尖與耳平齊時停住，氣也吸滿。（圖15-14）

（15）接上動不停。以鼻吸氣，雙手猛地旋臂，抖腕扣指成鷹爪收於腰間。（圖15-15）

（16）接上動不停。把鷹爪握成拳，仍抱於腰間。（圖15-16）

（17）以鼻吸氣，同時左拳變掌外翻向左推出，至手臂伸直為度。（圖15-17）

（18）氣吸滿，上身猛地右轉，配合鼻噴氣，左掌自左經下向前方擄手操起，扣指握拳，拳心向上，左膝挺直成右弓步。（圖15-18）。

（19）接上動不停。用鼻快速吸氣一口並迅疾噴出，同時左拳收抱於左腰間，左膝彎曲成馬步，右拳變掌抖勁向右前方推出。（圖15-19）

（20）氣吸滿，噴氣，同時上身猛地左轉成左弓步，右掌自右下向左前方擄手操起，扣指握拳，拳心向上。（圖15-20）

（21）接上動不停。收右拳於右腰間，右腿屈膝成馬步，調勻呼氣。（圖15-21）

（22）接上動不停。以鼻吸氣，同時雙臂屈肘上抬提拳，至與兩耳平齊時，氣剛好吸滿，拳心向裡。（圖15-22）

（23）接上動不停。以鼻噴氣，同時雙拳猛地外翻，在拳心向前時變為鷹爪，繼而抖臂向左右分開推出，虎口朝前，爪心向外，雙臂伸直。（圖15-23）

（24）接上動不停。吸氣，雙爪旋腕緩緩用力收回腰間，爪心向上，爪停後把氣呼出。（圖15-24）

（25）接上動不停。以鼻吸氣，同時兩爪屈臂上提，至與肩高時，兩爪變掌並外翻成掌心向前。（圖15-25）

（26）接上動不停。雙掌繼續向左右外展、下沉、裡收變拳抱於腰間。（圖15-26）

最後將氣徐徐呼出，放鬆身體，此段內壯大力法即告練完。

吸氣時的動作緩而用力，乃是為發力蓄勢；發力時要與鼻噴氣緊密配合，發力乾脆而具抖振，使雙手成鷹爪時驟發爆炸之力。每日早晚行功1次，每次做完3遍後，即可練習下面的鷹爪推拉勁。

二、鷹爪推拉功

（1）盤腿而坐，百會穴與會陰穴呈一線，腰背挺直，雙手握拳分別置於左右腰側，拳心向上，虎口向外。排除雜念，開始用鼻左深長而勻細的呼吸訓練，閉口合齒，舌舔上顎，以鼻呼吸。（圖15-27）

也可換成馬步，如法訓練。（圖15-28）

（2）雙手隨著一吸一呼收進推出，推出為鷹爪，收回變為拳。吸氣時，氣歸丹田，小腹鼓起；呼氣時，氣從丹田貫注雙爪，小腹裡收。雙拳變爪在呼氣的同時，從腰側向前用力緩緩推去（好似推動千斤之物）；雙爪在吸氣的同時，用勁緩緩拉回於腰側（好似牽動千斤之力）變拳。（圖15-29）

也可換成馬步，如法訓練。（圖13-30）

三、沙包大力功

備一長約0.5米，直徑約40釐米的厚帆布沙包一隻；初練時內裝綠豆或玉米30斤。隨著功力的增進，將包內豆子抓碎時，即可換成圓粒堅硬的石子；開始也用30斤，以後逐漸增加，直到100斤不等。

（1）兩腳分開，兩腿屈膝成高樁馬步站立於沙包之前。（圖15-31）

（2）調勻呼吸後，伸出雙手將沙包抓住，猛力向前提起，直至兩臂平直。（圖15-32、15-33）

（3）接上動不停。雙手十指突然鬆開沙包。（圖15-34）

（4）在沙包迅速降落的途中，雙手急速抓住下落的沙包，並猛力向上提起。（圖15-35）

以上動作反覆進行，不計次數，直至力疲為止。

待功力進步之後，還可以變化提、放、抓的花樣。比如，在提起沙包的時候，雙手有意識地再將沙包在空中旋轉、拋接；也可以單用一手抓接等。不可拘泥一勢，只要能練習雙爪的靈活抓扣、能發出強大的爆發力就行。