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隨著人們健康意識的增強，養生的各種方法越來越受歡迎，其中“穴位養生”悄然興起。在日常生活中應如何利用好穴位養生呢？對此。著名中醫養生專家、北京中醫醫院副院長王國瑋談道：穴位養生同樣有講究。比如：每個人的體質不同、取穴方法各異，堅持時間長短不一樣，效果也就不同。其實對於不是中醫大夫的百姓而言。穴位養生只是作為平時保健或輔助治療疾病的一種方法而已。

取準穴位是穴位養生基礎

王國瑋指出：近年來報紙、雜誌、電臺、電視臺、網絡基本都有養生的欄目，應該說中華五千年中醫養生智慧在今天又一次得到了廣大群眾的喜歡與認可。但是，要想掌握養生的要領，還真的要下一番功夫。一般來說，電視、書本上面的穴位圖都是給懂醫學知識的人看的，如果不是學醫的人，只是通過這種觀察就在自己身體上取穴，容易找不準，就是學中醫的，如果長期沒做鍼灸醫生，取穴也不一定準。所以，取準穴位是穴位養生的基礎。每個穴位都有一定的位置，尋找穴位位置的方法稱為“取穴方法”，穴位養生療效的好壞與取穴準確與否密切相關。

臨床上，一般有三種取穴方法：

1 人體體表標誌取穴法。就是依據人體表面特徵部位作為標誌，用來選取穴位的方法，如五官、毛髮、臍窩、骨骼突起及孔隙、肌肉隆起等。

2 骨度分寸法。可謂是最精確的取穴方法，就是以骨節為主要標誌測量周身各部的大小、長短，並依其比例折算尺寸作為定穴標準的方法。如腕橫紋至肘橫紋作十二寸，也就是把這段距離劃成十二個等分，取穴就以這為標準。

3 手指同身寸法

這是依據患者本人手指為尺寸標準來取穴的定位方法。有中指同身寸，以中指中節屈曲時內側兩端紋頭之間作為一寸，可用於四肢部取穴的直寸和背部取穴的橫寸；拇指同身寸，以拇指指關節的橫度作為一寸，適用於四肢部的直寸取穴；橫指同身寸，將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋處為準。手指同身寸法一般應用在較短距離的測量，不適合較長距離的測量。

穴位養生有遠近取穴之分

中醫的穴位養生是在中醫理論基礎上採用的，如果你不懂得中醫，則很難取得較好的療效。穴位養生有“近部取穴”與“遠部取穴”之分，“近部取穴”是指在病痛的局部和鄰近選取穴位，其應用非常廣泛，大凡其症狀在體表部位反映較為明顯和較為侷限的病，均可應用，也就是取痛點和痛點附近的穴位，越近效果越好。例如，眼病取眼睛附近的睛明、球后、攢竹、風池穴等；鼻病取鼻子周圍的迎香、巨髎穴；胃痛取胃旁中脘穴等。背部、胸部的穴位還能治療相近的內臟疾病呢。“遠部取穴”就是在距離病痛較遠的部位取穴，臨床上多選擇肘膝以下的穴位進行治療，例如胃脘疼痛可取腿上的足三裡穴，腰背部疾病可通過腿部的委中穴治療，心胸問題找手臂上的內關穴，面部疾患選取手上的合谷穴，久痢脫肛則取頭頂的百會穴等，都是應用按經絡取穴的原理。

穴位養生有利有弊因人而異

王國瑋告訴人們：穴位養生不是隻有好，沒有弊，這跟每個人對中醫基礎掌握程度、採用的方法和個體差異有關。比如，針刺、按摩、艾灸、拔罐、刮痧等都是通過刺激穴位來達到養生的目的，但不是哪種方法都適合自己，為此，要因人而異。

1 針刺：適用範圍廣，病種涵蓋內、外、婦、兒、傷科等絕大多數的疾病，但是針刺有時可能會痛，許多患者為此懼針，很容易在操作中出現滯針，而且針刺常常需要一個療程，不是針刺1、2次就會有明顯的效果，最主要的是沒有學過中醫的人，不能隨意自己給自己進行鍼灸養生，否則很容易出現意外。

2 艾灸：雖然適應症也很廣，但艾灸較溫性，適合寒症、虛症病人，熱性病人用後適得其反，所以，需要辨證。為此，究竟自己是屬於那一種體質，最好還是去看一看中醫，有助於對症治療和保健。

3 拔罐：最適合實症、熱症、瘀血癥者，但虛症、寒症者宜慎用。

4 穴位按摩：又稱指針，這是老百姓最為喜歡的，即以手指代替針刺，這裡邊也有一些誤區。比如，每個人的手法不同，按摩時間長短不一樣，其效果也有差異。穴位按摩時最好採取點按法或點揉法，要注意刺激力度應先從輕到重，持續點按半分鐘左右，再從重到輕。也可以在點按時，加上揉動的手法。這種方法最主要的不足是許多人不能堅持，所以，往往不能取得很好的療效。

王國瑋特別強調：總之，穴位養生不是任何人都能掌握的，也不是每個人療效都很好的，一定要正確對待，才能達到理想的目的。但可以定期接受專業中醫的治療，或在醫生的指導下選擇適合自己的穴位，採取適當的方法進行穴位養生，才能達到養生的目的。

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