中醫上講的溼，指具有重濁、粘滯、趨下特性的邪氣。溼會外而受，亦會由內而生，因此從發病的角度溼可分為外溼和內溼。

內溼是指脾溼，如果脾的運化功能失調，溼從內生而致各種溼病，如臨床見到的腫‘、滿、脹、洩、帶等都與溼有關。

外溼是六氣之一，當自然界溼氣太過則傷人而致病。如臨床見到的風溼痺證、風水暑溼病溼溫病等。簡單來說就是身體裡的津液沒有正常代謝，而是堆積在身體裡的某個地方，顯現出一些症狀，叫溼氣。

體內有溼氣的症狀表現

口感

溼熱多表現為口乾口苦;寒溼或者痰溼多為口甜口黏不清爽;

冷熱

溼熱的人多燥熱，寒溼的人多怕冷。但是不論溼熱寒溼，都可能會手腳冷，因為氣血運行不通暢。

小便

在正常飲水的情況下，溼熱的人，小便仍然可能偏黃，量少;寒溼的人，無色/色白，量多，喝了就尿。

睡覺

溼熱的人可能燥熱難入眠;寒溼的人可能睏倦嗜睡。

不管是外溼還是內溼都可以分熱溼和寒溼，下面我們就來捋一捋熱溼和寒溼該如何辨別。

看舌苔分辨熱溼和寒溼

熱溼

熱溼的原因，有的是夏季天氣炎熱而且多雨，空氣中溼度較大，人體內的溼積留久了就會轉化成熱，還有的是因為陽熱體質使得自身從陽化熱與體內的溼氣相結合形成溼熱。

通常表現為經常感覺四肢沉重、在中午之後身體發熱而且不會因為出汗而減輕症狀;在皮肉部位表現為溼疹和療皰;還有就是舌苔比較黃膩且口乾口苦，大便黃、尿黃。

熱溼的舌頭顏色是很紅的，舌苔卻是黃色的，而且很厚很膩。，中間還夾雜著紅色的一點一點，這個，我們叫芒刺，是熱性體質的標誌性舌頭表現之一。

寒溼

般寒溼是由於自身的陽虛體質造成的。寒溼很多人平時比較怕冷，喝熱水的話會感到很舒服，舌苔大多比較薄且白而且還稍微有甜膩的感覺，口比較淡。

寒溼通常在經絡、關節部位比較常見，這時候可以使用祛風溼通經絡的藥物來去溼，寒溼停留臟腑部位的話，可以選用入臟腑的藥物來化溼或者使用燥溼藥來化溼。

寒溼的舌質偏淡，沒什麼血色，舌苔是白的，或者是水汪汪的，也可以很厚。

接下來看下溼熱和寒溼該如何改善

溼熱

溼熱，是熱與溼同時侵犯人體，或同時存在體內的病理變化，或因夏秋季節天熱溼重，溼與熱合併入侵人體，或可因溼久留不除而化熱。

表現：發熱、身熱不揚，頭痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黃而短，舌質紅，舌苔黃膩，脈濡數。溼熱流注關節則謂溼熱痺證，侵犯臟腑時，可出現脾胃溼熱（溼熱蘊脾）、肝膽溼熱、膀胱溼熱、腸道溼熱等證。

治則：清熱化溼

主方：藿樸夏苓湯加味

寒溼

寒溼包括外感寒溼和內生寒溼兩個方面。外感寒溼：外感寒溼邪氣，氣血運行受阻。內生寒溼：寒溼內困而損傷脾陽，或脾腎陽虛而寒溼內停。

表現：脈沉遲而濡，身無熱，但吐瀉，口不渴，小水清利，身痛重著，或手足疼痛者

治則：溫中行氣，燥溼除滿

主方：厚朴溫中湯加減

如果是偏虛偏寒的體質有溼氣的話，可能會伴隨著痰溼、寒溼、溼熱三種情況。這個也是看舌苔的顏色，黃色為溼熱，白色或者水滑的，為寒溼或者痰溼。

溼氣是個很煩人的東西，很難講透講清楚。溼氣的危害卻是不言而喻的，有的人知道自己有溼氣，但就是分不清是熱溼還是寒溼。要調理就得找病根，辯證清楚，才能對症改善。