天氣漸涼，氣溫驟減，這時的身體很容易被寒氣侵入，中醫認為：“十病九寒”，很多人在入秋之後總是覺得身體欠安，這和體寒有著密切的關係。那麼，如何判斷自己是否存在寒氣過重的情況呢？
面色暗沉
體寒過重時，最直觀的反應是在人的外觀上，此時人的面色將變得暗沉，無血色；身體會出現浮腫，下肢情況尤甚。
精神狀態失常
人的生理規律和精神狀態都會出現異樣。首先，在精神狀態上，人會感到精神萎靡、疲憊不堪。生理規律也會慢慢出現變化，渾身常感到疲軟無力，四肢冰涼；睡眠質量下滑，失眠多夢時又發生；夜尿增多，起夜頻繁；很多女性會出現月經量少、推遲、痛經等情況。
以上這些表現都是體寒的重要特徵，當你有其中的症狀表現時，一定要及時調理，祛除體寒，不給任何疾病可乘之機。
在對身體進行調理之前，我們很有必要知道寒氣都是通過哪些途徑進入體內的，再對這些源頭進行阻斷，才能做到事半功倍。
寒氣入侵人體主要有三種途徑：
首先在飲食上，食用過量生涼、甜膩等食物，它們會在體內淤積，化為溼寒。
再者，環境也是重要原因，在氣溫驟降的時候，不能及時增加衣物，讓身體長時間暴露在冷空氣中，這會給外寒侵入帶來可乘之機。
最後，不良生活習慣也會增加體寒，如貼身的衣物或被褥未經常晾晒；洗頭、淋雨後未及時擦乾身體；常常光腳在涼地板上走動；作息不合理常常熬夜等等，這些習慣都會造成體寒過重。
因此，我們只要養成健康的飲食習慣和生活習慣，做好身體的保暖工作，就能有效的預防體寒過重的情況出現。除此之外，今天還為大家推薦幾種祛寒的中醫按摩法，方法簡單，效果顯著。
在我們腹部兩個祛寒暖身穴位，分別是位於肚臍正下方兩橫指處的氣海穴，與四橫指處的關元穴。雙手合十，覆在這兩個穴位上，反覆揉搓二十分鐘左右，直至腹部發熱。
其次，按摩足三裡穴和湧泉穴也能起到相同的效果。足三裡穴位於小腿前外側，外膝蓋眼下三寸處；湧泉穴位於腳屈趾時，腳底前凹陷處，對這兩個穴位進行按壓、揉搓，直到發熱。
“體寒”是中醫的一種說法，用中醫的方式進行調理再合適不過，經常對這幾個穴位進行按摩，一定能起到祛寒暖身的作用。