春季養生莫忘要“排溼”,最全除溼妙招都在這!快為家人收藏!

穴位 推拿 中醫 紅豆 便祕 薏米 收藏 冬瓜 茯苓 南瓜 珠海市場監管 2019-04-17

進入春季,氣溫雖說有所回暖,但在冷暖空氣的交鋒下,春雨綿綿依舊是天氣的主旋律。外界過於潮溼的環境,容易使得人體水分調節系統失衡,水分在體內難以排出,最終導致溼氣淤積,感冒發燒、腸胃不適、胃口不佳等各種不適就難以避免。在春季裡,要注意及時為你的身體“排溼”

春季養生莫忘要“排溼”,最全除溼妙招都在這!快為家人收藏!

什麼是溼氣?

中醫認為,脾臟能調節體內的水分。若脾臟健康,人體就不易因溼氣致病;反之,脾臟有虛會令溼氣過重使人生病。溼氣有內溼與外溼之別。

內溼:因為思慮過度、生活習慣不規律如飲食不節制等自身的原因導致脾虛。

外溼:當內溼導致脾虛時,若是處於潮溼的環境中(如春季),空氣中的水分便會乘虛而入,結合內溼一同破壞人體。

春季養生莫忘要“排溼”,最全除溼妙招都在這!快為家人收藏!

五招判斷體內“有溼”

以下“五看”是我們在生活中最便捷實用的判斷溼氣的方式,如果符合其中一條,就說明你的體內淤積了一定的溼氣。

看大便

春季養生莫忘要“排溼”,最全除溼妙招都在這!快為家人收藏!

長期便祕並且大便不能成型,或是大便成型但卻難沖洗乾淨,衝後總有一些粘在便盆上,這都是有溼氣的表現。

看舌苔

春季養生莫忘要“排溼”,最全除溼妙招都在這!快為家人收藏!

可以對著鏡子吐出舌頭看看舌苔,舌苔又黃又膩,則體內有溼。並且黃或者膩得越厲害,溼氣越重。

看食慾

春季養生莫忘要“排溼”,最全除溼妙招都在這!快為家人收藏!

到了飯點,一點也不餓,什麼東西也不想吃,還會有噁心感。

看體型

春季養生莫忘要“排溼”,最全除溼妙招都在這!快為家人收藏!

明明飲食和作息同往常一樣,但不知不覺莫名就胖了起來,說明身體需要排溼了。

看精神

春季養生莫忘要“排溼”,最全除溼妙招都在這!快為家人收藏!

清早起床,身體特別疲倦,感覺四肢或身體有痠痛的感覺,表明體內溼氣已有一定程度。

溼氣要怎麼排才好?

春季養生莫忘要“排溼”,最全除溼妙招都在這!快為家人收藏!

① 少鹽:

鹽吃多了,容易造成水、鈉分子滯留體內,會加重溼氣,亦會引起水腫。建議每人每日的鹽攝入量不應超過6克。

② 運動排溼:

可選擇在清晨或晚間,以慢跑、快走、太極拳等形式運動60分鐘左右為宜。

③飲食調節:

薏米、芡實、紅小豆等利溼食物,可在早中晚所煮的稀飯、米飯中加入一種即可;煮湯中可加兩三粒花椒,祛其濁氣。

④多喝水:

要祛溼並不意味著不能喝水,相反,水要多喝。通過排洩,水可帶走身體的毒素和溼氣。

⑤環境除溼:

中午大太陽時再開窗戶通風,可買一些除溼盒或者石灰或者木炭,放在家中的各個角落,有助於減少環境的溼氣。

有助於排溼的食物有哪些?

春季養生莫忘要“排溼”,最全除溼妙招都在這!快為家人收藏!

薏米:具有利水消腫和清熱去膿以及健脾祛溼的功效,與粥同煮是個不錯的選擇。

春季養生莫忘要“排溼”,最全除溼妙招都在這!快為家人收藏!

紅豆:有健脾利水和補血消腫的作用,可做粥或甜品。注意不要跟赤豆混淆。

春季養生莫忘要“排溼”,最全除溼妙招都在這!快為家人收藏!

冬瓜:能利水消痰,消熱解毒。冬瓜煲老鴨,胃寒人群也可少量食用。

春季養生莫忘要“排溼”,最全除溼妙招都在這!快為家人收藏!

鯽魚:有補脾利水的功效。宜清蒸或燉湯,不宜油炸,不宜與薺菜同食。

春季養生莫忘要“排溼”,最全除溼妙招都在這!快為家人收藏!

玉米:可補中健胃,除溼利水。玉米排骨湯是排溼法寶。

春季養生莫忘要“排溼”,最全除溼妙招都在這!快為家人收藏!

茯苓:利水滲溼,健脾補氣止瀉,寧心安神。不過要注意不要與米醋同食。

春季養生莫忘要“排溼”,最全除溼妙招都在這!快為家人收藏!

南瓜:能補脾利水,解毒殺蟲。直接蒸煮食用即可助於身體排溼。

6個穴位讓你無溼一身輕

都說“千寒易除,一溼難去”,除溼氣不是一朝一夕的事,堅持揉按身上這6個“排溼穴”,才能逐步把體內溼氣排出去。

豐隆穴

春季養生莫忘要“排溼”,最全除溼妙招都在這!快為家人收藏!

豐隆穴是足陽明胃經的穴位,位於外膝眼和外踝尖連線的中點。

它對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用,是除溼祛痰主要的穴位,並有調和胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。

陰陵泉

春季養生莫忘要“排溼”,最全除溼妙招都在這!快為家人收藏!

陰陵泉是足太陰脾經的穴位,取穴時順著小腿內側往膝關節方向摸,膝窩下凹陷處即是。

這個穴位能健脾益氣,促進脾運化水溼,經常按揉陰陵泉可健脾化溼,解決體內有“溼”或者水腫的問題。

中脘穴

春季養生莫忘要“排溼”,最全除溼妙招都在這!快為家人收藏!

位於腹部中線上、肚臍上4寸,即胸骨下端與肚臍連線中點,是胃的經氣彙集之處。

任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調,都可以用中脘穴進行調理。

足三裡

春季養生莫忘要“排溼”,最全除溼妙招都在這!快為家人收藏!

足三裡位於小腿前外側,髕骨下緣往下4橫指、脛骨外側1橫指。

足三裡是一個強壯身心的大穴,有疏風化溼、調節機體免疫力、調理脾胃的作用。

復溜穴

春季養生莫忘要“排溼”,最全除溼妙招都在這!快為家人收藏!

位於小腿內踝和跟腱之間向上3指寬的地方。

“復溜”一詞中,“復”是反覆,“溜”是悄悄地散失,指腎經的水溼之氣在此蒸發上行。按揉復溜穴能刺激它使水分代謝正常。

曲池穴

春季養生莫忘要“排溼”,最全除溼妙招都在這!快為家人收藏!

曲池穴位於肘關節,彎曲胳膊肘時,肘橫紋末端的凹陷處即是。

曲池穴是大腸經的溼濁之氣聚集的地方,此穴為手陽明大腸經合穴,可以清利溼熱,調理大腸氣血,對“溼熱”引起的蕁麻疹、急性胃腸炎效果很好。

按摩手法:點揉穴位

拇指或食指的指腹按壓在穴位上,先垂直向下按壓,邊按邊揉,以產生酸、脹感為宜,每次按揉持續10秒後,漸漸放鬆,每個穴位上重複這個操作6~9次,每天可按摩2~3次。


素材來源:雲南中醫

編輯:ZHFDA團隊

聲明:版權歸原作者所有,如有侵權,請聯繫後臺,我們將24小時內進行處理。

相關推薦

推薦中...