現在很多人都特別關注日常的保健工作，為了更好的達到增強身體體質的目的，我們不斷的在追求最科學的養生方法。

其實，在中醫理論中素來講究利用按摩穴位的方法進行保健工作，從而遠離各種疾病的困擾！注重養生並且習慣中醫養生的朋友們一定對足三裡不會陌生，這個穴位是中醫常常會提到的養生穴位。

足三裡的位置怎麼找？

鍼灸教材書描述足三裡的取穴法為「犢鼻下3寸，脛骨外1寸」。但網絡上對於足三裡的介紹可謂琳琅滿目，但很多都是錯誤的。

首先，找到自己的膝蓋，然後找到膝蓋骨下邊一左一右兩個眼。這個穴位叫「犢鼻」——牛鼻子，形象吧？

犢鼻下3寸——現代人哪兒還用「寸」的啊？我們用同身寸來找，犢鼻下用患者的食、中、無名、小指4根手指橫著放。

「脛骨旁開1寸」又是怎麼找呢？脛骨就是小腿最前面那根骨頭，最容易碰到床舷的那根——哎喲想想都痛！

再用大拇指寬度表示1寸（圖片用的中指，也可以，但是不那麼標準）和下三寸交叉的地方就是足三裡啦！這樣就定位好了！自己可以嘗試著按一按，要有酸脹感。

按摩足三裡的6大功效

1、調理脾胃

脾胃為後天之本，足三裡是胃經上的要穴，直接影響胃的消化吸收功能。按摩足三裡，胃就能得到充分的調養，不管吃什麼都能充分消化，人體就不存在缺乏營養的問題。如果胃的消化吸收功能不好，吃再多的補藥、補充再多的營養成分也是白搭。

2、強身健體

灸足三裡能加強下肢體力，防治四肢種滿，倦怠，股膝痠痛，軟弱無力主證，對脛腓骨神經痛，坐骨神經痛，小兒麻痺，腳氣，末梢神經炎有良效。

3、補中益氣

足三裡有補中益氣的作用，病人中氣不足者可取之，《鍼灸學》上載本穴有強壯的作用，為保健的要穴。

4、緩解疼痛

三足裡的止痛作用非常強，主用於腹部疼痛。凡是腹部疼痛，病因為氣滯，血瘀，寒盛，食滯中阻，氣虛，血虛，脾虛，胃虛等等引起的疼痛，皆可用之。

但如果是由於火熱所引起的腹部疼痛情況，那麼最好不要按摩足三裡穴。

5、止瀉

足三裡最顯著的作用就是止瀉，對於脾胃虛弱型腹瀉，虛寒性腹瀉，食積性腹瀉等等，皆有良效。若治痢疾或溼熱性腹瀉，須加配穴，同樣有良效。

6、安神助眠

灸足三裡穴仍然能起到一個鎮靜安神，通絡活血，因此對於失眠還有煩躁有著很好的治療作用。

如何按摩足三裡？

1、拇指按揉足三裡用拇指指面著力於足三裡穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。每次按15分鐘。

2、捶打足三裡手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三裡穴位。捶打之時，也會產生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反覆操作數次即可。每次敲打15分鐘。

3、艾灸足三裡，是足三裡保健最經典的保健方法。點燃艾條後薰灼足三裡穴，每日1次，每次灸15～20分鐘，使局部皮膚髮紅為度，效果非常好。